Esports prohibits per a dones embarassades & bull; hola saludable

Mantenir la forma física és important per mantenir les dones embarassades i els seus fetus sans. De fet, també es recomana fer exercici durant l’embaràs per preparar la resistència durant el procés de naixement. No obstant això, no tots els esports són segurs per a les dones embarassades. Per esbrinar quins tipus d’esports estan prohibits per a les embarassades fins al part, tingueu en compte la següent explicació.

Esports prohibits per a dones embarassades

Per descomptat, l’exercici pot proporcionar beneficis per a la salut durant l’embaràs. L’exercici pot conduir a un millor son, a un millor estat d’ànim i a més energia.

Les recomanacions per practicar esports segurs per a dones embarassades, per exemple, són la natació. No obstant això, hi ha certs tipus d’exercici que no es recomana a les dones embarassades.

Per no confondre’ns més, tingueu en compte alguns esports prohibits per a dones embarassades.

1. Esports de contacte (esports de contacte)

Si abans teníeu afició a jugar a futbol, ​​bàsquet o esports relacionats amb els partits, és millor evitar-ho primer. Els esports de contacte estan prohibits per a les dones embarassades, especialment durant el primer trimestre i més enllà.

Com que aquest tipus d’exercici pot augmentar el risc de lesions a les dones embarassades i als seus nadons.

2. Fer exercici per aprimar

Altres activitats prohibides per a dones embarassades són els esports relacionats amb la pèrdua de pes. Potser les dones embarassades se senten insegures a causa de l’augment de pes.

A mesura que el fetus es desenvolupa a l’úter, és clar que guanyareu pes. Això és natural. Mentre la mare mengi una dieta saludable, l’augment de pes reflecteix la condició d’un pes saludable.

3. Esports que impliquen equilibri

A més, els esports prohibits per a dones embarassades són esports relacionats amb l’equilibri i el risc de caiguda. Per exemple, equitació, ciclisme, patinatge sobre rodes i altres.

Tot i que l’exercici en bicicleta sona segur i lleuger, el millor és evitar-ho durant l’embaràs. Si el ciclisme és un hobby que feu, canvieu temporalment a una bicicleta estacionària com a forma segura d’exercitar-vos.

4. Esports relacionats amb l'alçada i la profunditat

Afició a escalar muntanyes? Bé, aquest esport també està prohibit per a les mares embarassades. L’exercici relacionat amb l’altitud pot comportar risc de patir mals de cap, nàusees, vòmits, fatiga, marejos i dificultat per respirar.

A més, esports com submarinisme no es recomana. El risc a l’aguait de descompressió (interferència a causa de canvis en la pressió de l’aigua o de l’aire) que s’amaga pot posar en perill la salut de la mare i del fetus.

5. Ioga en llocs calents

Tot i que se sent còmode fent ioga en un espai obert, també conegut a l'aire lliure, però recordeu que les dones embarassades no haurien de fer aquests esports a l’aire calent.

La raó és que l’aire calent pot evitar que la sang circuli a l’úter, perquè el cos necessita temps per refrescar-se. Per tant, les dones embarassades també han d’evitar les saunes i submergir-se en aigua tèbia.

6. Fer exercici amb una postura llarga estirada

Cruixits inclosos esports que no es recomanen per a dones embarassades. Posar abdominals que implica el cos de la dona embarassada estès durant molt de temps sobre l’estora. Quan el nadó a l'úter es fa més gran, aquest exercici pot inhibir la circulació sanguínia als peus i al nadó.

També eviteu les postures de ioga i altres esports que facin que les dones embarassades estiguin estirades massa temps per evitar aquests efectes sobre la salut.

7. Exercici de drenatge d’energia

Fer exercici fins a la fatiga pot millorar el rendiment esportiu. No obstant això, l'exercici excessiu durant l'embaràs pot reduir el flux sanguini a l'úter. Això pot tenir implicacions per a la salut de les dones embarassades i els seus fetus.

A part, esport de naturalesa alt impacte com aeròbic i kickboxing millor evitar-ho primer. Els exercicis segurs i adequats per a dones embarassades poden augmentar la seva energia i força durant l’embaràs.

x