Somnolent després de nedar, quina és la causa? & bull; hola saludable

En lloc de sentir-se fantàstic, sovint pot experimentar somnolència després de nedar. En realitat, és normal que tingueu son després de nedar? Per què va venir la son?

Causa de somnolència després de nedar

Si n’és conscient, la natació és una activitat que provoca somnolència més ràpid que altres esports. Hi ha diverses raons per les quals el cos es cansa i té son més ràpid després de nedar, des dels moviments corporals fins a la temperatura de l’aigua.

Les següents són les causes de la somnolència després de nedar:

1. Nedar utilitzant els músculs principals

Lleugerament diferents d'altres tipus d'esports, els moviments dels esports de natació requereixen que utilitzeu els músculs principals del cos.

Els estils de natació com ara braça, esquena, traç de papallona fins al lliure, utilitzen els músculs abdominals, els bíceps, els tríceps, les natges, les cuixes i les cames. A més d’aquests músculs, els moviments de natació també impliquen els músculs deltoides (espatlla), pectoral (pit) i esquena.

Gairebé tots els músculs del cos treballen dur quan neden. Per tant, l’energia que gasta pot ser més gran fins que finalment se sent cansat i adormit.

2. Els músculs treballen més

La natació està inclosa en el grup d’exercici aeròbic. Aquest esport requereix molta energia perquè els músculs s’han de moure intensament durant un temps.

A més, a diferència d’altres esports aeròbics, la natació també requereix que els músculs treballin més perquè combaten la flotabilitat a l’aigua.

3. Condicions de l’aigua a la piscina

La temperatura de l’aigua de la piscina pot afectar la somnolència després de nedar. L’aigua freda pot provocar tensions musculars per falta d’abastament de sang, de manera que el cos ha de treballar més per augmentar de nou la temperatura.

Mentrestant, fins i tot l’aigua tèbia pot augmentar la temperatura corporal, cosa que pot provocar cansament i somnolència.

A més de la temperatura de l’aigua, el contingut de clor de les piscines també pot afectar la funció pulmonar, de manera que la respiració serà problemàtica i el cos se sent cansat.

Com no tens son després de nedar?

Hi ha diverses maneres de fer per reduir la fatiga i la somnolència després de nedar. Aquests són alguns consells que podeu provar:

1. No us empeny

Com que la natació és un esport que requereix d’energia addicional, no s’ha d’exagerar. Com més intenteu combatre la força de flotabilitat de l’aigua, més energia gastareu.

Realitzeu moviments de natació de manera relaxada, com ara no balancejar massa els braços i no aixecar el cap alt mentre respireu.

També podeu fer un escalfament lleuger centrant-vos en les espatlles, els braços i les cames abans de nedar.

2. Nedar amb diferents estils

Intenta no fer el mateix estil de natació durant molt de temps. Això pot provocar que els músculs tensos i el cos es cansin més ràpidament.

Feu una gran varietat de moviments, per exemple, començant per braça que després se substitueix per esquena.

3. Nedar a la temperatura adequada

Eviteu nedar a temperatures de l’aigua massa fredes o càlides. Us recomanem que trieu una piscina amb una temperatura moderada de l’aigua, que oscil·li entre els 25 i els 27 C. Amb la temperatura adequada, eviteu adormir-vos després de nedar.

x