Voleu seguir petant? aquí hi ha 9 maneres pràctiques de reduir-lo

La flatulència coneguda també com pets és un terme mèdic quan el cos allibera gas del sistema digestiu per l’anus. No cal que us faci vergonya els peds, és un procés normal. El que s’ha de preocupar és si es peten massa sovint.

Com es redueix el pet persistent?

Des de la pàgina de la Clínica Mayo, s'estima que els pets normals són aproximadament de 10 a 20 vegades al dia. Bé, si és massa freqüent, això serà realment molest o fins i tot pot ser un signe d’una malaltia.

Per reduir els pets persistents, aquí teniu maneres pràctiques de fer-ho a casa.

1. Reduir els aliments que contenen gas

No és que s’hagi d’evitar, perquè alguns d’aquests aliments són realment saludables per al vostre cos. Però si us sentiu inflat fàcilment i passeu gasos massa sovint, és una bona idea començar a menjar menys aliments que puguin produir gas.

A continuació es mostra una llista d’ingredients alimentaris que cal evitar perquè no es petin constantment.

• Fruits secs
• Col
• Panses
• Ceba
• Bròquil
• Coliflor
• Bolet
• Cervesa i altres begudes carbonatades

A l’intestí gros, aquests aliments es descomponen per bacteris de l’intestí. El procés de descomposició produeix gas que és expulsat de l'anus com a pet.

A més, certs aliments com les cebes poden provocar la producció de gasos que contenen sofre. Aquest contingut és el que provoca pets de pudor pudent.

2. Menja i beu lentament

Quan mengeu, assegureu-vos de mastegar els aliments lentament per reduir la quantitat d’aire que empasseu. L’aire que s’acumuli massa en la digestió serà el precursor del gas que excretareu.

3. Eviteu els edulcorants artificials per reduir els peds constantment

Els sucres artificials com el sorbitol i el manitol es troben habitualment en dolços, xiclets i productes alimentaris sense sucre.

Per a algunes persones el cos té una tolerància baixa per a aquesta substància, provocarà diarrea i augmentarà l’esgotament dels gasos.

4. Exercici regular per millorar la digestió

L’exercici pot millorar la funció del sistema digestiu, inclosos els intestins. Això ajudarà a prevenir la inflor i facilitarà el pas de gasos al sistema digestiu.

5. Reduïu durant un temps els aliments rics en fibra

La fibra té molts beneficis per al cos. No obstant això, molts aliments rics en fibra actuen com a productors de gas. Us recomanem que reduïu primer els aliments rics en fibra per reduir l’excés de producció de gas. A mesura que vagi millorant, afegiu lentament més fibra a la vostra dieta.

6. Reduir l'hàbit d'empassar aire

Els hàbits diaris sense adonar-se'n desencadenen el cos per introduir aire al cos. Per exemple, fumar, mastegar xiclet, beure d’una palla també pot augmentar el volum d’aire que s’acumula a l’estómac.

7. Beu te de camamilla

El te de camamilla pot ajudar a reduir la indigestió, fins i tot quan el gas queda atrapat en flatulències. Es recomana beure te de camamilla abans dels àpats i a l’hora d’anar a dormir per reduir els pets recurrents.

8. Beu una solució de vinagre de poma

Diluïu una cullerada de vinagre de sidra de poma en una beguda, per exemple amb aigua mineral o te. Beure amb regularitat abans dels àpats. Podeu consumir fins a 3 vegades al dia o com calgui. Aquesta barreja de vinagre de poma pot reduir els peds excessius.

9. Carbó activat

Àlies carbó activat carbó activat pot ajudar a reduir l’excés de gas i la inflor. Això és diferent del carbó vegetal que trobareu a la brasa o a la xemeneia. El carbó activat s’ha sotmès a un tractament especial perquè sigui segur per al consum humà i s’utilitza sovint en aliments i begudes.

El carbó activat sol estar en forma de pastilles, per exemple norit. Quan el carbó activat entra als intestins, s’adhereix al fluid de l’intestí per reduir els gasos i la inflor fent que les femtes siguin més fermes, reduint així les ganes de continuar petant.