La dieta líquida és eficaç per perdre pes. és sa?

Per a aquells de vosaltres que vulgueu aprimar, segur que provareu diversos tipus de dietes disponibles. Una de les tendències dietètiques més recents és la dieta líquida. Es diu que aquest tipus de dieta pot perdre pes en un temps ràpid. No obstant això, és realment efectiva i segura aplicar una dieta líquida a llarg termini?

Què és una dieta líquida?

La dieta Liqiud és un mètode de dieta que es creu que fa perdre pes. Com el seu nom indica, el principi d’aquesta dieta és no menjar cap aliment, excepte els líquids. Sí, si feu aquesta dieta, les calories que obtingueu només provenen de qualsevol beguda.

Aquest tipus de dieta es considera molt pràctic, sobretot per a persones molt ocupades. A més, per a algunes persones que l’han provat, es diu que aquesta dieta ajuda a eliminar les toxines del cos, una mena de desintoxicació. Alguns exemples d'aliments o begudes consumits si apliqueu una dieta líquida:

• Crema de sopa
• Te
• Sucs de fruites o verdures
• Gelea
• Batuts de llet
• Budí
• Gelat
• Sosa
• Aigua mineral

En essència, heu d’evitar els aliments sòlids si apliqueu aquest tipus de dieta i substituir-los per aliments o begudes que siguin líquids. La ingesta de calories objectiu en un dia és de 1350-1500 calories. Fins i tot per a una dieta líquida extrema, les calories consumides poden ser inferiors a 1000 calories.

És eficaç una dieta líquida per aprimar-se?

Com que només es fan begudes i aliments líquids, aquest mètode pot reduir dràsticament el pes. Com que les calories que entren al cos són força baixes, per tant, quan us falten calories, el cos utilitzarà immediatament les reserves de greix disponibles. El greix emmagatzemat es cremarà per obtenir energia i això us farà perdre pes.

Tanmateix, tingueu cura amb l’elecció dels líquids que consumireu. Un a un, guanyareu pes o experimentareu altres problemes de salut. Si consumeix massa begudes dolces, en canvi, el contingut de sucre d’aquestes begudes augmentarà els nivells de sucre a la sang i augmentarà de pes.

Però, és segura fer aquesta dieta?

Malauradament, aquest tipus de dieta és sens dubte una dieta extrema perquè només obtingueu calories i nutrients només dels líquids. Sobretot si no planifiqueu correctament aquesta dieta, el risc de patir deficiències nutricionals és molt gran.

Però potser pensareu que aquesta dieta segueix sent segura si trieu líquids adequats i rics en nutrició. No hi ha res de dolent, líquids com sucs i llet poden substituir alguns dels nutrients dels aliments sòlids. Però, tot i així, heu de planificar bé i assegurar-vos que cada líquid que trieu contingui els nutrients necessaris.

Si no és així, experimentareu desnutrició i aquesta condició provoca diversos símptomes com:

• Marejat
• Coix
• Pèrdua de cabells
• Restrenyiment o restrenyiment

Per a aquelles persones que estigueu embarassades, lactants o que pateixin certes malalties cròniques, no heu d’aplicar una dieta líquida.

Tot i que no és segur, resulta que es pot utilitzar una dieta líquida per a certes condicions de salut

Les dietes líquides són en realitat molt adequades per a persones que experimenten trastorns de la masticació i de la deglució. En consumir només líquids, encara obtindreu les calories necessàries. Els líquids com el suc de fruita, el iogurt o els substituts especials de la llet per menjar poden ser substituts d’aliments sòlids difícils d’empassar. Però, per descomptat, ha de ser sota la supervisió de l’equip mèdic o primer s’ha consultat amb un nutricionista.

x