Quin mètode de dieta ràpida és més eficaç: reduir les calories o els carbohidrats?

Moltes persones que volen aprimar-se mitjançant una dieta ràpida. No obstant això, no és tan fàcil fer una dieta ràpida. Quan feu una dieta, heu de saber quants aliments mengeu, de manera que pugueu controlar la gana i no menjar en excés. Algunes persones limiten les calories dietètiques, mentre que d’altres limiten la ingesta d’hidrats de carboni.

Quin és, doncs, més ràpid i eficaç per baixar de pes? Què és millor fer perquè una dieta ràpida funcioni?

Els avantatges i desavantatges d’una dieta ràpida en comptar les calories entrants

El principi del recompte de calories és mantenir les calories que consumeix en la mateixa quantitat que les calories que consumeix. Es creu que això ajuda algú que segueix una dieta estricta. Limitar les calories comptant cada contingut calòric dels aliments,

L’avantatge d’una dieta comptant les calories dels aliments

• En consumir aliments envasats, podeu veure fàcilment les calories totals dels aliments que mengeu, de manera que no us haureu de molestar a comptar-los un per un.
• Limitar les calories entrants té un bon impacte en la funció cardíaca i pot reduir la pressió arterial.

Deficiència de la dieta comptant les calories dels aliments

• La majoria de les persones que apliquen aquest mètode ignoren les seves necessitats calòriques.
• Fer restriccions extremes de calories (menys de 1500 calories) tindrà efectes adversos sobre la salut.

Els avantatges i desavantatges d’una dieta ràpida en limitar els hidrats de carboni

A diferència del mètode de dieta anterior, en limitar els hidrats de carboni només us heu de centrar en comptar i evitar només la ingesta d’hidrats de carboni. En aquest cas, els aliments bàsics s’han de retallar i substituir per altres fonts d’aliments, com ara aliments amb proteïna animal, verdures o fruites.

Menjar massa hidrats de carboni, ja siguin hidrats de carboni simples (sucre i diversos aliments dolços) o hidrats de carboni complexos (aliments bàsics), pot augmentar els nivells de greixos al cos. Tanmateix, abans de decidir quina cal fer per accelerar l’èxit de la seva dieta, aquí teniu els pros i els contres de restringir els hidrats de carboni.

L’avantatge d’una dieta ràpida en reduir els hidrats de carboni

• Perdrà pes més ràpidament amb aquest mètode.
• Aquest mètode dietètic és adequat per a persones amb diabetis però que volen aprimar-se.

La manca d’una dieta ràpida amb carbohidrats reduïts

• Limitar els hidrats de carboni no sempre és bo per a la vostra salut.
• No té en compte la quantitat de greix que contenen els plats secundaris dels animals.

Llavors, quina dieta he de fer?

En realitat, la millor dieta és una dieta que fa que la vostra dieta i la vostra vida canviïn lentament. Una dieta que mostra resultats ràpids corre el risc de tornar a engreixar en el futur i, per descomptat, això perjudica la vostra salut.

A més, heu de tenir en compte les condicions de salut que esteu experimentant actualment, siguin quines siguin les vostres opcions, presteu atenció a les qüestions següents:

• Si decidiu limitar les calories, no deixeu que les calories baixin molt, i molt menys del que necessiteu en un dia. Això no només provoca deteriorament de les funcions corporals, sinó que també corre el risc de tornar a engreixar després d’acabar d’implementar aquest mètode de dieta. Proveu de calcular les vostres necessitats calòriques actuals i resteu 500 calories d’aquest nombre.
• Mentrestant, si decidiu limitar la ingesta d’hidrats de carboni, no la limiteu massa. Com que els hidrats de carboni continuen sent la principal font d’energia del cos. Si no teniu hidrats de carboni, el cos experimentarà cetosi. Aquesta condició és un risc per a la vostra salut.

El millor és consumir la seva ingesta i acostumar el cos a rebre els aliments adequats a les seves necessitats. No mengeu ni begueu res excessivament ni menys, ja que repercutirà immediatament en la vostra salut. per tant, és important ajustar la porció de cada menjar.

x