Taula de continguts:
- Beneficis de l’aigua de coco jove per a les dones embarassades
- 1. Prevenir la deshidratació
- 2. Reduir les nàusees i els vòmits
- 3. Millorar el desenvolupament fetal
- 4. Prevenir infeccions del tracte urinari
- 5. Ajuda a augmentar la immunitat
- 6. Reducció de la pressió arterial
- 7. Baix en greixos i calories
Sovint escolta o rep suggeriments per beure aigua de coco durant l’embaràs? A part dels mites de les dones embarassades sobre l'aigua de coco, aquesta beguda en realitat té bons beneficis per a l'embaràs. Aleshores, quins avantatges té l’aigua de coco per a les dones embarassades?
Beneficis de l’aigua de coco jove per a les dones embarassades
A part del seu sabor fresc, l’aigua de coco es coneix sovint com una beguda beneficiosa per al cos. És correcte?
Citat a partir de les dades de composició d’aliments indonesis, de 100 ml d’aigua de coco jove, conté:
- Energia: 17 cal
- Carbohidrats: 3,8 grams
- Calci: 15 mg
- Potassi: 149 mg
- Fòsfor: 8 mg
- Vitamina C: 1 mg
L’aigua de coco també conté alts nivells d’electròlits que ajuden a satisfer els nutrients que el seu cos necessita.
També es creu que l'aigua de coco té diversos beneficis per a les dones embarassades, com ara:
1. Prevenir la deshidratació
Al voltant del 95 per cent del contingut de l’aigua de coco és aigua pura que pot prevenir la deshidratació i pot reduir la fatiga i la debilitat.
L’aigua de coco jove té un paper important en la substitució dels nivells d’electròlits que es perden al cos a causa de la sudoració.
L’equilibri electrolític de l’aigua de coco jove és el mateix que el que es troba al cos. Tot i això, l’aigua plana continua sent la millor per hidratar el cos.
2. Reduir les nàusees i els vòmits
A part de prevenir la deshidratació, l’aigua de coco jove també té avantatges per reduir les nàusees i els vòmits (malaltia matinal) en dones embarassades.
En un estudi publicat al Indian Journal of Public Health Research and Development, l’aigua de coco jove pot ajudar a mantenir els nivells de pH al cos.
Això permet a l’aigua de coco regular l’acidesa a l’estómac, reduir les nàusees i augmentar el metabolisme.
L’aigua de coco també té l’avantatge de substituir els líquids corporals perduts per les dones embarassades a causa de les nàusees i els vòmits.
3. Millorar el desenvolupament fetal
Quan està embarassada, necessiteu vitamines i minerals per afavorir el desenvolupament fetal. Podeu obtenir-lo en aigua de coco jove, rica en vitamines i minerals.
En una revista publicada per Advanced Biomedical Research, els minerals que conté l’aigua de coco jove tenen avantatges per reduir el risc de baix pes al naixement (LBW) i preeclampsia.
Tot i això, això no vol dir que les dones embarassades només prenguin aigua de coco per obtenir vitamines i minerals. També cal menjar aliments saludables que siguin necessaris per a la salut del fetus i de la mare.
4. Prevenir infeccions del tracte urinari
Es creu que l’aigua de coco jove evita infeccions al tracte urinari. Es diu que, perquè l’aigua de coco jove pot ajudar a netejar les vies urinàries i la bufeta.
A més, també es creu que l’aigua de coco jove pot millorar la funció renal i reduir la pressió arterial alta.
El contingut de potassi de l’aigua de coco jove pot reduir la pressió arterial alta.
Tot i això, cal fer més investigacions per demostrar-ho.
5. Ajuda a augmentar la immunitat
El contingut d’antioxidants, a més de vitamines i minerals de l’aigua de coco jove, fa que l’aigua de coco jove augmenti la immunitat.
Els antioxidants de l’aigua de coco tenen beneficis per protegir les dones embarassades i els fetus de diverses malalties.
L’alt contingut d’àcid làuric en aigua de coco jove també produeix monolaurina (que és antiviral i antibacteriana) al cos.
Aquest contingut d’àcid làuric també ajuda a augmentar la immunitat i a combatre les malalties.
A part de l’aigua de coco jove, el contingut d’àcid làuric també es troba a l’oli de coco.
6. Reducció de la pressió arterial
Si teniu pressió arterial alta (hipertensió) durant l’embaràs, l’aigua de coco us pot ajudar a disminuir-la. No obstant això, si teniu pressió arterial baixa durant l’embaràs, eviteu beure aigua de coco.
Una investigació publicada per la Biblioteca Nacional de Medicina mostra que beure aigua de coco durant dues setmanes pot reduir la pressió arterial en 71 enquestats.
Tanmateix, aquesta beguda no pot substituir els medicaments per a la pressió arterial alta o la preeclampsia. Consulteu amb el vostre metge per obtenir un medicament adequat a la vostra condició.
7. Baix en greixos i calories
Si augmenta de pes, proveu de beure aigua de coco regularment.
L’aigua de coco jove conté poques calories i és lliure de greixos, de manera que té beneficis per mantenir el pes d’una dona embarassada.
L’aigua de coco jove és l’elecció correcta per a les dones embarassades que vulguin beure begudes fresques en comparació amb les begudes envasades de te, cafè i refrescos.
x
