Els beneficis físics i mentals de fer ioga bridge presenten regularment

Posa de pont és una de les postures de ioga que té molts beneficis. Començar per enfortir les cames, donar energia a la salut física i ajudar a mantenir la salut mental.

Es pot fer amb diverses modificacions i variacions perquè aquest ioga sigui l’elecció adequada per a aquells que estan començant a practicar ioga o que ja estan avançats.

Hi ha molts avantatges en fer ioga amb regularitat pose de pont

Per fer postures de ioga pose de pont , seguiu els passos següents.

Estira’t d’esquena, doblega els genolls, col·loca els peus sobre la catifa. Col·loqueu els talons verticalment amb el còccix. Enfortiu les cuixes i el còccix i aixequeu els malucs. Col·loqueu la barbeta contra el pit. Col·loqueu els braços a terra i podreu col·locar els punys entre els talons.

Si això posa massa tensió a la part inferior de l’esquena, podeu modificar-lo col·locant un bloc de suport al còccix. Això s’anomena modificació de restauració.

Modificacions i variacions que utilitzeu, moviments de ioga pose de pont proporciona una gran varietat d’avantatges per a la salut que val la pena provar.

Beneficis físics del ioga pose de pont

Per als que no sou esportistes, pose de pont estirarà el cos anterior i el cos posterior, creant espai entre les vèrtebres i reduint la pressió sobre els discos (vèrtebres). Aquest moviment és un analgèsic alternatiu.

Posa de pont té l’avantatge d’estirar i enfortir els músculs del cos i ajudar a millorar la postura.

Molta gent passa hores ajupides als seus escriptoris. Això fa que les espatlles es doblegin cap endavant i una tensió al pit. Per tant, aquestes activitats poden debilitar els músculs de l’esquena i el coll.

En fer moviments pose de pont , les espatlles pressionaran al terra i el pit s’obrirà. Feta regularment, aquesta postura pot ajudar a millorar la postura inclinada de les espatlles.

Aquesta postura també us ajuda a desenvolupar la consciència dels músculs de les cames i ajuda a augmentar la força dels músculs de suport de les cames i els malucs.

Un altre avantatge del ioga pose de pont per al cos:

• Alleuja les molèsties durant la menstruació.
• Teràpia per a l'asma, la pressió arterial alta i la sinusitis.
• Redueix l’ansietat, la fatiga, el mal d’esquena, els mals de cap i l’insomni.

Beneficis per a la salut mental

Es diu que el ioga és un esforç físic que pot portar la ment a la calma. Durant els darrers anys, molts estudis han analitzat el paper del ioga en la salut mental. Moviment de ioga pose de pont reduir els sentiments d’ansietat, estrès i reduir la depressió lleu.

Estudi titulat Explorar els efectes terapèutics del ioga i la seva capacitat per augmentar la qualitat de vida , demostra alguns dels beneficis per a la salut mental del ioga.

Els resultats d’aquests estudis suggereixen que fer ioga pot millorar la recuperació i el tractament de les addiccions, reduir l’estrès i l’ansietat, millorar els patrons de son i millorar el benestar general.

Moviments de ioga en general, inclosos els moviments pose de pont , té diversos beneficis per a la salut. Tot i això, per fer certes postures cal anar amb compte.

Per a algunes persones amb problemes mèdics de genoll i coll, primer han de consultar un metge per fer ioga, especialment els moviments pose de pont .

x