Prevenir el càncer de pell amb llum solar i vitamina d

La majoria de la gent pensa que la forma més eficaç de prevenir el càncer de pell és utilitzar protectors solars. No obstant això, els experts revelen que amagar-se al sol també pot tenir els mateixos efectes negatius sobre la salut. Llavors, com prevenir una forma segura i eficaç?

Coneix primer els perills i beneficis dels raigs UV del sol per a la pell

La radiació UV pot augmentar el risc de certs càncers de pell, com ara cèl·lules escamoses i cèl·lules basals. No obstant això, hi ha una diferència que heu de conèixer entre els raigs UV que causen càncer i els beneficis de la llum solar per a la salut. En alguns casos, els raigs UV poden ser fins i tot més beneficiosos per a la salut.

En general, els metges solen donar consells, com millor es pot obtenir, millor és evitar l'exposició al sol. Això es deu al fet que la pell en la vellesa comença a mostrar signes de danys per l’exposició excessiva al sol durant la vida anterior

Però el fet és que, un cop evites el sol completament, només estàs permetent que el teu cos no funcioni amb tanta naturalitat com la natura el va dissenyar. L’exposició saludable al sol és en realitat una part integral de la prevenció del càncer de pell.

Basat en la investigació, les persones més actives a l’aire lliure tenen un risc reduït de desenvolupar càncer de melanoma en comparació amb les persones que treballen i fan activitats a l’interior. Això suggereix que l'exposició al sol també té un efecte protector.

Llavors, hi ha vitamines per prevenir el càncer de pell?

La vitamina D és una vitamina que el cos produeix per si sola quan s’exposa al sol. La vitamina D pot afectar els gens de la pell i evitar danys UV. Basant-se en el principi de funcionament d’aquest cos, evitar el sol és en realitat una arma per provocar el risc de càncer de pell.

En resum, la vitamina D produïda al cos funciona com a resposta a la radiació UVB de manera que pot ser útil com a protector contra el melanoma (un tipus de cèl·lula cancerosa), tal com es va assenyalar en un dels estudis de Lancet. Malauradament, aplicar protectors solars amb regularitat pot evitar l’acumulació de vitamina D a la pell.

Associació de dermatòlegs d'Amèrica, Acadèmia Americana de Dermatologia, No recomano prendre vitamina D, que es forma a partir de l'exposició al sol, com a principal font de vitamina D. El risc de càncer de pell per exposició als raigs ultraviolats els va portar a la conclusió que us heu de protegir de l’exposició als raigs UV i obtenir vitamina D dels aliments, begudes i / o suplements.

Quanta vitamina D necessita el cos diàriament?

Les necessitats de vitamina D del cos de les persones varien. Això es basa en la vostra edat i estat. Segons la font de la taxa d’adequació nutricional (RDA), aquí teniu les necessitats de vitamina D que el cos necessita segons l’edat

• Nascut fins a 1 any - 200 UI (5 mcg / dia)
• D'1 a 64 anys: 600 UI (15 mcg / dia)
• Més de 64 anys - 800 UI (20 mcg / dia)
• Dones embarassades i lactants: 600 UI (15 mcg / dia)

A més d’obtenir-se prenent el sol, podeu obtenir vitamina D per prevenir el càncer de pell derivat d’aliments, begudes i suplements addicionals. Podeu obtenir-lo a través de diverses fonts d’aliments que contenen vitamina D, com ara peixos, rovells d’ou, fetge, formatge i productes lactis.

Altres beneficis de la llum solar per a la pell

No només prevé el càncer de pell, la vitamina D també pot proporcionar una gran quantitat d’altres beneficis per a la salut, que sens dubte no podreu obtenir si eviteu el sol constantment. Alguns dels beneficis per a la salut que podeu obtenir de la vitamina D són:

• Augmentar el sistema immunitari del cos
• Millora de la funció renal
• Força de les dents i els ossos
• Millora del sistema cardiovascular
• Millora de la funció cerebral

Comprendre els riscos i beneficis de l’exposició al sol

Quan es parla dels riscos i beneficis de la llum solar per a la salut humana, una de les coses més importants és analitzar aquests dos factors perquè pugui maximitzar els beneficis i minimitzar els riscos d’una manera segura i minimitzar l’ús de protecció solar.

Si és cert el que diuen els dermatòlegs sobre l’ús de protectors solars per prevenir el melanoma, el melanoma hauria de disminuir a mesura que hi hagi més persones que utilitzin protector solar. Però la realitat és que en els darrers 30 anys, juntament amb l’augment d’usuaris de protecció solar, també ha augmentat el nombre de persones afectades pel melanoma.

A més de bloquejar l’activació de la vitamina D, molts productes de protecció solar contenen substàncies tòxiques, que sens dubte és l’últim que voleu tenir en el vostre cos sa. A més, diversos productes de protecció solar també contenen vitamina A i els seus derivats (retinol i palmitat de retinil) i altres ingredients nocius, com l’oxibenzona, que han demostrat que acceleren el desenvolupament i la propagació de cèl·lules malignes de càncer de pell.

Un altre factor important que també heu de recordar, el SPF contingut en la majoria dels productes de protecció solar normalment només pot protegir la pell dels raigs UVB, una llum d’espectre ultraviolat que permet al vostre cos produir vitamina D. Tot i que l’espectre de la llum solar és perjudicial per a la la pell en aquest cas causa danys i el càncer de pell són els raigs UVA. Per tant, si encara voleu utilitzar protectors solars, heu d’assegurar-vos prèviament que el producte que compreu pot protegir la vostra pell dels raigs UVA i UVB.

La manera més assenyada i més sàvia de protegir-se de l'exposició al sol és cobrir les zones exposades amb un pa de formatge si només us quedareu fora per poc temps. També podeu portar un barret ample quan estigueu a l’aire lliure durant períodes prolongats de temps.