10 Problemes de les dones embarassades que sovint es produeixen i com superar-los

Durant l’embaràs, pot experimentar una sèrie de problemes irritants que són inofensius, però que encara necessiten atenció. Aquests problemes inclouen rampes, miccions repetides i incontinència, ardor d’estómac i indigestió, varius, mal d’esquena, restrenyiment, hemorroides i aftes. Afortunadament, alguns canvis senzills sovint poden alleujar els símptomes. Poseu-vos sempre en contacte amb el vostre metge o llevadora si teniu dubtes específics sobre aquest o qualsevol altre problema de salut durant l’embaràs.

1. Rampes

Els rampes a les cames són el problema més freqüentment informat per a les dones embarassades durant la segona meitat de l’embaràs i solen produir-se a la nit.

Tot i que es desconeix la causa exacta dels còlics durant l’embaràs, podeu prevenir-ho mitjançant:

• Tram de vedell. Mantingueu un braç apartat de la paret, mirant cap a la paret. Col·loqueu el peu dret darrere de l'esquerra. Lentament, doblegueu la cama esquerra cap endavant mantenint el genoll dret dret i el taló dret ferm al terra. Mantingueu la posició durant 30 segons, mantenint l'esquena recta i els malucs cap endavant. No gireu els peus cap a dins o cap a fora i eviteu estirar els dits dels peus. Canvia de cames i repeteix
• Mantingueu-vos actius durant tot el dia
• Preneu suplements de magnesi
• Obteniu prou líquids
• Tria un calçat còmode

Si teniu rampes, estireu les cames cap al matalàs i estireu els dits dels peus cap als genolls. Aquesta posició estirarà els músculs del panxell i ajudarà a alleujar el dolor. Si això no funciona, intenteu posar-vos de peu i fer un gran pas endavant amb la cama que no estigui estreta per estirar el múscul de l’altra cama que està estret. Mantingueu els peus plans a terra per augmentar la intensitat de l’estirament.

Quan el dolor s’esvaeix, podeu fer massatges o comprimir la zona amb aigua tèbia o un pegat calent.

2. Restrenyiment

És possible que experimenteu restrenyiment molt aviat a l’embaràs a causa de canvis hormonals al cos. Hi ha diverses coses que us poden ajudar a prevenir i tractar el restrenyiment, com ara:

• Consumeu aliments rics en fibra, com ara cereals integrals, cereals, fruites i verdures i fruits secs i llavors, com a mínim entre 30 i 40 grams de fibra al dia.
• Feu exercici regularment per mantenir els músculs atapeïts: caminar és l’elecció correcta.
• Augmenteu la ingesta de líquids corporals: almenys entre 6 i 8 gots d’aigua cada dia
• Eviteu els suplements de ferro, ja que us poden fer restrenyir. Pregunteu al vostre metge si haureu de prendre aquest suplement i podeu canviar a un altre tipus.
• Prengui laxants que siguin segurs per a les dones embarassades, com ara la lactulosa. Si necessiteu altres opcions, consulteu el vostre metge

Intenteu prevenir o tractar el restrenyiment. D’aquesta manera, us sentireu més còmodes i podreu evitar les hemorroides.

No obstant això, si ja pateix restrenyiment que ha provocat hemorroides…

3. Hemorroides

Per alleujar el dolor de les hemorroides durant l'embaràs:

• Col·loqueu una compresa freda o un glaçó de gel embolicat amb un drap net a l'anus per reduir la inflamació i la irritació
• Mantingueu la zona anal neta rentant suaument cada vegada que tingueu un moviment intestinal

Si aquests suggeriments no ajuden o si les vostres hemorroides empitjoren o comencen a sagnar, poseu-vos en contacte amb el vostre metge. Per a moltes dones, les hemorroides es curen soles després de donar a llum. Si les hemorroides persisteixen, es pot recomanar la cirurgia.

4. Anar i tornar orinar

La micció d’anada i tornada és normal i és un problema comú per a les dones embarassades durant les primeres 12-14 setmanes d’embaràs. Després d’això, la freqüència d’orinar no sol tornar a ser un problema fins a l’última setmana d’embaràs, quan el cap del bebè baixa més cap a la pelvis a punt per al part.

Si sovint es queixa de la molèstia de desplaçar-se al bany durant la nit, intenti limitar l’aigua potable i altres líquids a la nit abans d’anar a dormir. Tanmateix, no reduïu la quantitat de líquids que consumeix: encara necessiteu molts líquids per a vosaltres i per al vostre bebè. Assegureu-vos de beure líquids sense alcohol i sense cafeïna durant tot el dia.

Més endavant durant l'embaràs, algunes dones troben que el fet de balancejar-se de davant cap enrere quan orina al bany ajuda a reduir la pressió de l'úter a la bufeta, de manera que podrà buidar l'orina correctament.

Parleu amb el vostre metge o llevadora si teniu sensació d’ardor, dolor de picor o dolor d’esquena quan aneu al bany. Aquests poden ser signes d’una infecció urinària, que s’ha de tractar ràpidament per evitar complicacions.

5. Mullat de llit

La incontinència o mullament al llit és un problema que tenen les embarassades durant i després de l’embaràs. De vegades, les dones embarassades no poden prevenir pics d’orina sobtats o petites filtracions quan tossen, riuen o esternuden, o quan es mouen sobtadament o s’aixequen d’una posició asseguda. Això pot ser temporal, ja que els músculs del sòl pèlvic (els músculs al voltant de la bufeta) s’afluixen lleugerament per preparar-se per al part.

Desfeu-vos de l’origen del llit enfortint els músculs del sòl pèlvic mitjançant exercicis de Kegel. A més, un fisiògraf ensenyarà exercicis del sòl pèlvic durant les classes prenatals.

Parleu amb el vostre metge o llevadora si teniu persistent molèstia al llit.

6. Inflor i úlcera

La indigestió durant l’embaràs inicial es deu en part a canvis hormonals i, a mesura que l’embaràs es fa gran, és causada pel creixement de l’úter que pressiona l’estómac.

En alguns casos, els canvis en la dieta i l’estil de vida poden ser suficients per controlar la digestió, especialment si els símptomes són lleus. Si teniu una indigestió greu o si els canvis en la dieta i l'estil de vida no funcionen, el vostre metge o llevadora us pot suggerir l'ús de medicaments per alleujar els símptomes. Alguns medicaments per a la indigestió que són segurs d’utilitzar durant l’embaràs, com ara antiàcids, omeprazol, ranitidina i alginats.

També podeu intentar evitar la inflor mitjançant:

• Mengeu menjars petits i eviteu els aliments grassos i picants.
• La inflor pot empitjorar si es tiri després d'un àpat important.
• Augmentar la resta del cap durant el son uns 15 cm pot ajudar a tractar la inflor a la nit.
• De vegades, beure un got de llet o menjar unes cullerades de iogurt pot ajudar a prevenir i alleujar l’acidesa.

Parleu amb el vostre metge o llevadora si encara teniu ardor d'estómac persistent.

7. Teniu ganes de desmayarse

Les dones embarassades tenen moltes ganes de desmaiar-se a causa de la fluctuació dels canvis hormonals del cos. El desmai es produeix quan el cervell no té prou sang i oxigen. És més probable que es desmai quan es posa dret ràpidament i de sobte després d’estar assegut o estirat.

Per tractar el desmai:

• Intenta aixecar-se lentament de seure o estirat
• Si encara teniu ganes de desapareixer, busqueu immediatament un seient o estireu-vos al costat
• Si creieu que podríeu desmayar-vos mentre dormiu d'esquena, canvieu la posició per dormir de costat.

És millor no estirar-se d’esquena a la fi de l’embaràs o durant el part.

8. Calent

Les dones embarassades solen sentir calor i calor, a causa dels canvis hormonals fluctuants del cos i de l’augment del subministrament de sang a la pell. També suareu més del que és habitual.

Per fer front al sobreescalfament:

• Utilitzeu roba fluixa que estigui feta de fibres naturals, com el cotó, perquè les fibres naturals són més absorbents i proporcionen espai perquè la vostra pell respiri.
• Mantingueu la sala fresca
• Dutxeu-vos amb més freqüència perquè us refresqueu

9. Canvis en els cabells i la pell

Els canvis hormonals que es produeixen durant l’embaràs enfosquiran els mugrons i la zona circumdant. El to de la pell també es pot enfosquir una mica, ja sigui en petites taques aquí i allà o per tot arreu.

Les marques de naixement, els lunars i les pigues també poden enfosquir-se. Algunes dones desenvolupen línies fosques al llarg del diàmetre de l’estómac. Aquests canvis s’esvairan gradualment després del naixement del bebè, fins i tot si els mugrons es mantenen foscos.

El creixement del cabell també pot augmentar durant l’embaràs i els cabells poden quedar més greixosos. Després del naixement del nadó, pot semblar que perdeu molts cabells, però només perdeu cabell addicional.

10. Varices

Les varius són vasos sanguinis inflats. Els vasos de pota són les parts més afectades. També podeu desenvolupar varius a la vulva, tot i que normalment milloraran gradualment després del part.

Si teniu varius, proveu els consells següents:

• No aguantis massa temps
• Eviteu seure amb les cames creuades
• Eviteu posar la major part del vostre pes en un moment determinat per evitar l’estrès excessiu
• Seieu amb les cames aixecades el més sovint possible per alleujar el dolor
• Proveu d’utilitzar polaines de suport especials per a dones embarassades, que també us ajudaran els músculs de les cames
• Proveu de dormir amb els peus més alts que el cos: recolzeu-lo amb l'esquena sota els turmells o col·loqueu un munt de llibres a l'extrem del matalàs.
• Feu exercicis de cames i altres exercicis prenatals, com caminar i nedar, per ajudar a millorar la circulació sanguínia.