Exercici de piloxing per a la forma física i la configuració de les corbes del cos de les dones

Heu sentit a parlar mai de piloxing? Sí, el piloxing és un esport nou que les dones afavoreixen per formar-se i tenir un cos atractiu, fort i sa. Vine a veure, què i com es realitza el moviment de piloxing a l'explicació següent.

Què és el piloxing?

El piloxing és un esport el nom i els moviments de la qual són una combinació de pilates i moviments de boxa. El piloxing és un esport de cardio que combina diversos elements de la forma física, com ara ballant .

Inicialment, Piloxing va ser fundada per Viveca Jensen, una ballarina sueca que es va convertir en instructora regular de fitness per a celebritats de Los Angeles. Aleshores, finalment, Viveca Jensen va fundar i va crear el piloxing que pretén construir la imatge pròpia d'una dona perquè sempre sembli sexy i forta.

En el piloxing, els exercicis es realitzen amb guants i moviments de boxa per donar força als braços, alhora que s’incorporen l’estratègia i la flexibilitat de l’entrenament de l’exercici de pilates. La raó és que aquest moviment de piloxing proporciona moviments divertits però desafiants, incloent un ball sexy per fer el cos més format.

A la pràctica, el Piloxing combina la força, la velocitat, la velocitat de la boxa i les tècniques de flexibilitat de Pilates per formar una postura. Es creu que la combinació d’aquests dos moviments oposats redueix les calories fins a 900 calories per hora. De manera que els esports de piloxing poden fer que el cos sigui més prim i atractiu també es veu més fort. Per tant, sens dubte, aquest esport és estimat per les dones, des d’adolescents fins a mares.

Beneficis de l'exercici físic

A continuació es detallen els beneficis corporals que s’obtenen en participar en piloxing:

1. Obteniu la forma i la salut dels òrgans cardiovasculars (del cor)
2. Estreny els músculs dels braços, cuixes, natges i estómac
3. Cremar greixos mitjançant activitats divertides, concretament mitjançant una combinació de boxa, pilates i ball

Moviment en l'esport del piloxing

1. Punch piloxing

Aquest moviment s’orienta a les cuixes, els braços, l’estómac i les natges. Amb una seqüència de 8 moviments al principi i podeu repetir el moviment mentre canvieu per l’altre costat del cos. Aquí teniu un exemple d’un simple moviment de piloxing que podeu fer a casa:

• Primer, comenceu de peu i amb els peus separats per l’amplada del maluc.
• Col·loqueu les cames i el cos cap a la dreta.
• A continuació, feu un puny amb les dues mans que estan sota la barbeta, a prop del pit.
• Moveu la cama cap enrere i cap al costat amb la cama esquerra, coincidint amb el genoll dret.
• A continuació, és el vostre torn fer un cop de puny amb el braç esquerre, fent 4 sèries en cada sessió.

2. Piloxing de taulons

Moviment tauló El piloxing, dirigit als músculs de l’esquena i dels braços, sol ser el que s’aconsella fer tauló fins a vuit vegades a cada conjunt. Si necessiteu descansar, descanseu 30 segons entre moviments.

• Primer, comenceu en una posició de flexió elevada. Estireu els peus cap enrere amb els dits dels peus per obtenir suport a l’estora o al terra.
• En lloc de mantenir la posició empenta cap amunt amb les mans, baixeu-vos cap avall sobre els avantbraços de manera que quedin plans al terra.
• Mantingueu la posició superior del cos perquè no oscil·li ni es mogui, a continuació, porteu els genolls a terra i podreu redreçar les cames cap enrere.

x