Fer exercici per a nens petits, identificar els tipus i beneficis per a la salut

L’edat infantil és el període més important per començar a inculcar un estil de vida saludable. Una manera és acostumar-se a fer exercici físic per al vostre nen petit per mantenir-lo actiu. Els hàbits actius que es practiquen des de petites poden aportar una infinitat de beneficis per a la salut al llarg de la seva vida. Per tant, quan els nens petits haurien de començar a fer exercici activament i quins tipus d’activitats poden fer els nens a aquesta edat? Consulteu la guia completa d’aquest article.

Per què els nens necessiten exercici físic des de petit?

Aconseguir que els nens siguin actius en l’esport des de primerenca edat és molt important per a la seva salut ara i en el futur. L’activitat física optimitzarà el creixement dels ossos i músculs dels nens, millorarà la forma física i la immunitat, perfeccionarà les habilitats motores, per prevenir el risc de patir malalties cròniques com la hipertensió arterial, l’obesitat, la diabetis i fins i tot el càncer.

A més de mantenir la salut física, l’exercici físic també pot mantenir la salut mental i psicològica dels nens. Quan els nens poden participar bé en els esports, els nens aprendran a controlar les seves emocions i se sentiran satisfets del que puguin aconseguir ells mateixos. Així que no us sorprengueu si fer exercici per a nens petits pot ajudar a augmentar la confiança en si mateixos i a reforçar-se davant del risc d’estrès i depressió.

La Women's Sports Foundation també afegeix que les noies que han estat actives en els esports des de joves tendeixen a mostrar un bon rendiment acadèmic mentre estan a l'escola, perquè han estat entrenades per concentrar-se.

Acostumar-se a fer exercici per a nens petits el més aviat possible també l’ajudarà a perfeccionar les seves habilitats per socialitzar amb altres persones. L’esport també l’ajuda a desenvolupar un caràcter i una personalitat positius, com ara el sentiment de respecte cap als altres, la tolerància, el respecte i l’obediència a les normes, i la seva justícia entre ells. Al final, els esports transformaran els nens en algú dur, fiable, fort i intel·ligent i sensible.

Per tant, deixeu que el vostre fill participi en esports. Feu que el vostre petit sent l'alegria de jugar amb els amics i explorar les seves habilitats. Que es converteixi en un individu més fort no només físicament, sinó també mental i psicològicament.

Normes per iniciar l'esport per a nens petits

Certament, el cos d’un petit nadó no està preparat per ser convidat a jugar a pilota o jugar a bàsquet a la pista. La raó és que esports com aquest requereixen habilitats motores qualificades perquè els nens puguin córrer, estirar-se, llançar i atrapar la pilota, a maniobres que combinin moviments de mans i peus, com córrer mentre salta per llançar la pilota. Aquestes habilitats motores generalment només es mostren en nens de cinc anys o més.

Per tant, segons els EUA Departament de Salut, els principis de l’exercici físic per als nens petits no són com els adolescents o els adults. Es fa més èmfasi en els esports per a nens petits que tenen activitats divertides, que coneixen gent nova que els envolta i que aprenen coses noves.

Aquest tipus d’exercici és adequat per a nens petits

El que s’ha d’ensenyar als nens de cinc anys són tots els moviments bàsics per recolzar les seves habilitats motores perquè estiguin més acostumats a fer exercici en el futur. Aquí teniu una guia d’exercicis per a nens petits, segons la seva edat:

0-12 mesos:

En els primers 6 mesos, proporcioneu estimulació per subjectar objectes i copsar-los. També ensenyeu el moviment de mirar cap a la dreta, esquerra, amunt i avall; moure els braços i les cames amb més freqüència; i fer l’empenta amb els peus.

Als segons 6 mesos, comenceu a donar moviments estimulants per moure’s a quatre potes, animeu el nen a moure objectes de les mans dreta i esquerra, convideu els nens a jugar amb la pilota

1-3 anys

A aquesta edat primerenca, doneu al vostre fill moltes oportunitats per explorar nous llocs passejant. De tant en tant podeu fer alguna activitat física, com saltar, escalar (en un lloc segur) i córrer a poca distància. L’objectiu és entrenar la forma física del cor i dels pulmons, així com augmentar la força muscular i cremar calories.

A més, convideu els nens a ballar al ritme de la música o a tocar una escala de serps o un tren que pugui estimular la seva capacitat locomotora, és a dir, la capacitat de moure totes les extremitats per moure’s per llocs.

Feu aquesta activitat física regularment, com a mínim 30 minuts al dia.

3-5 anys

A aquesta edat, el nen és molt constant caminant i corrent. Per tant, podeu proporcionar una àmplia varietat d’activitats. Per exemple, agafeu el nen en bicicleta, agafeu alguna cosa corrent, nedant, etc.

A aquesta edat, tot introduint l’infant en diversos tipus d’esports i començant a introduir moviments que no s’han anat dominant a poc a poc. Feu aquesta activitat física estructurada amb regularitat, en un dia durant 60 minuts com a mínim.

Què cal recordar abans de convidar els nens a fer exercici

• No obligueu els nens a fer exercici. si el nen es veu obligat, ràpidament se sentirà frustrat i no voldrà tornar a fer-ho.
• Feu que l’ambient de fer exercici sigui divertit perquè els nens no es rendeixin i vulguin aprendre altres activitats físiques.
• Els nens aprenen seguint el que veuen. Per tant, els pares han de donar exemple en termes d’activitat i exercici amb diligència, de manera que els fills segueixin el que fan els seus pares.

x