Importància de la vitamina C per als pelegrins i bull; hola saludable

Siguin quines siguin les activitats i les condicions meteorològiques, encara haureu de complir la màxima aportació nutricional. Incloent quan realitzeu el pelegrinatge. Dels diversos tipus de nutrició, una de les quals és la vitamina C. A causa de la importància de la vitamina C, es recomana que les dones consumeixin 75 mg i els homes en consumeixin 90 mg.

No s’ha de deixar de banda la importància de la ingesta de vitamina C

Aquí hi ha algunes de les bondats i beneficis de la vitamina C per al cos durant el pelegrinatge.

La vitamina C pot ajudar a reduir l’estrès durant el Hajj

Un article científic afirmava que el pelegrinatge pot causar estrès que al seu torn afecta la salut física i mental. Llavors, quina relació hi ha entre la vitamina C i l’estrès?

Altres estudis han demostrat que la vitamina C és beneficiosa per a aquells que experimenten disminució de la resistència a causa de l'estrès. Per tant, podeu prendre suplements de vitamina C que poden mantenir el vostre sistema immunitari.

Ajuda a alleujar els refredats

Els refredats i la grip es poden transmetre fàcilment quan les persones estan a prop l’una de l’altra. Per tant, els pelegrins són propensos a patir malalties a causa de la fàcil propagació de malalties infeccioses. Tot i que no pot curar directament els refredats i la grip, la ingesta de vitamina C durant el Hajj pot prevenir complicacions més greus, com ara pneumònia i infeccions pulmonars.

Augmenteu la resistència

Algunes de les malalties que estan en risc per als pelegrins són:

• Malalties de les vies respiratòries i digestives
• Intoxicació alimentària
• Malaltia de la pell

La vitamina C augmenta la producció i la funció dels glòbuls blancs, que ajuden a protegir el cos de les infeccions.

Per tant, podeu prendre un suplement immune que contingui vitamina C, vitamina D i zinc en format efervescent (comprimits solubles en aigua). A més de ser eficaç per augmentar la resistència, al mateix temps també augmenta el consum de líquids al cos per evitar la deshidratació.

Ajuda a prevenir la deficiència de ferro

Una persona amb deficiència (deficient) de ferro pot experimentar anèmia i els pelegrins no són una excepció. En consumir suficient vitamina C durant el Hajj, s’ajudarà a l’absorció de ferro al cos.

Els suplements de vitamina C també poden ajudar a augmentar l’absorció del ferro dels aliments. De fet, si pren 100 mg de vitamina C, l’absorció de ferro pot augmentar fins a un 67 per cent.

Accelerar la curació de ferides

Els pelegrins són propensos a patir lesions a les cames a causa de caminar amb freqüència quan fa calor mentre realitzen les seves oracions. Una de les causes és el calçat que no s’adapta a la mida.

Els avantatges de la vitamina C es demostren en un estudi. Els talls o esgarrapades es curen més ràpidament en persones que reben més vitamina C. El motiu és més probable perquè la vitamina C juga un paper en l’augment de la producció de col·lagen.

Ajudeu a prevenir Tuberculosi (TB)

La tuberculosi és una malaltia contagiosa i es propaga fàcilment a causa de la congestió de pelegrins a Terra Santa. La propagació de la tuberculosi pot ser per esternuts o tos.

Els investigadors van trobar que la vitamina C pot matar els bacteris que causen la tuberculosi. La investigació publicada el 2013 també dóna suport a les afirmacions sobre els beneficis de la vitamina C sobre la tuberculosi. Aquí afirma que afegir vitamina C als medicaments contra la TB pot accelerar el procés de teràpia.

La vitamina C prevé cremades solars durant el pelegrinatge

Quan es pren juntament amb la vitamina E, la vitamina C pot prevenir les cremades del sol durant el pelegrinatge. No obstant això, per prevenir cremades solars per descomptat, s’aconsella més portar protecció solar.

Els pelegrins han de satisfer la ingesta diària de vitamina C. Alguns dels beneficis de la vitamina C ajudaran en gran mesura a mantenir les condicions físiques i fins i tot mentals durant el pelegrinatge. No s’ha de menystenir la importància de la vitamina C. A més de mantenir la resistència, el cos necessita vitamina C per mantenir-se en forma. Amb un cos en forma, es pot absorbir més en la realització del pelegrinatge.

x