Les necessitats de fibra infantil en un dia, segons l’agg del ministeri de salut

Un dels efectes més freqüents de la manca de fibra és el restrenyiment. Els grups de nadons i nens són els més susceptibles a aquesta afecció. Per descomptat, la forma més fàcil de combatre el restrenyiment infantil és proporcionar aliments rics en fibra. Tot i això, molts pares estan confosos sobre la quantitat de fibra que necessita el seu fill en un dia per complir-se. Consulteu les ressenyes següents.

Necessitats de fibra dels nens en un dia

Tots els nens necessiten fibra diferent cada dia. Segons la taxa d’adequació nutricional establerta pel Ministeri de Salut d’Indonèsia a través del Reglament núm. 75 del 2013, la quantitat diària de fibra necessària dels nens segons la seva edat, és a dir:

• Els nens de 0-6 mesos no tenen la ingesta recomanada de fibra
• 7-11 mesos: 10 grams diaris
• 1-3 anys: 16 grams diaris
• 4-6 anys: 22 grams diaris
• 7-9 anys: 26 grams diaris

Mentrestant, per a nens de 10 anys o més, les necessitats de fibra que s’han de satisfer encara es divideixen segons el gènere, és a dir:

• Nois de 10 a 12 anys: 30 grams de fibra diàriament
• Noies de 10 a 12 anys: 28 grams de fibra diàriament
• Nois de 13 a 15 anys: 35 grams de fibra diàriament
• Noies de 13 a 15 anys 30 grams de fibra diàriament
• Nois de 16 a 18 anys: 37 grams de fibra diàriament
• Noies de 16 a 18 anys: 30 grams de fibra diàriament

Necessitats de fibra dels nens en funció de les afeccions fecals

No només en termes d’edat i sexe, els nens de vegades tenen necessitats de fibra diferents de les especificades anteriorment. Normalment, aquesta necessitat seguirà el patró de les activitats dels nens, els moviments intestinals i com és la ingesta diària d’aliments.

Com a pare o mare, pot ser que estigueu confós sobre com decidir. La manera més senzilla és conèixer l’estat de les femtes. Normalment, els colors de les femtes són de color marró bo i potser una mica verdós.

A més, la textura també sol ser suau (no dura). Si les femtes del nen són dures i difícils de passar, hi ha la possibilitat que la necessitat de fibra del nen no sigui suficient, de manera que experimenta restrenyiment.

La solució, aporta més aportació de fibra al teu fill quan té dificultats per defecar. No oblideu compensar bevent molta aigua. Com que menjar massa fibra sense prou líquids pot provocar que el vostre fill experimenti trastorns digestius com la diarrea i el restrenyiment. La flatulència també pot ser un signe que el vostre fill menja massa aliments fibrosos.

Si encara no esteu segur, intenteu consultar amb un pediatre o un nutricionista perquè les necessitats de fibra del vostre fill siguin més precises.

Llista d’aliments i begudes rics en fibra

Aquí teniu una llista d’aliments i begudes que contenen fibra.

• Farina de civada integral: una porció de farina de civada conté uns 10 grams de fibra
• Pomes i peres: Una poma mitjana conté 2,6 grams de fibra i 5,5 grams de fibra de la pera amb la pell.
• Pastanaga: una pastanaga petita conté 1 gram de fibra.
• Taronja: 100 grams de taronges contenen 1,4 grams de fibra
• Maduixa: 150 grams de maduixes fresques aporten 4,8 grams de fibra dietètica diària
• 100 grams d’arròs blanc proporciona 0,5 grams de fibra, mentrestant Arròs vermell per la mateixa quantitat té 1,7 grams de fibra.

A més dels aliments anteriors, també podeu ajudar a complementar les necessitats diàries de fibra dels vostres fills proporcionant llet rica en fibra, així com a mantenir la salut digestiva.

Beure llet rica en fibra pot ajudar a satisfer aproximadament el 50% de les necessitats diàries de fibra del vostre fill. D’aquesta manera, es compleix la fibra del nen, el nen evitarà el risc de restrenyiment.

x