Greix flac: quan les persones primes en realitat tenen molta grassa i bull; hola saludable

Termini greix flac potser encara no us és familiar. La majoria de la gent només pensa que hi ha dos tipus de formes corporals, a saber, primes i greixos. I si sou prim, se us considerarà lliure del risc de patir malalties degeneratives, mentre que aquells que són obesos segur que es posaran malalts en el futur. Però, sabíeu que les persones primes no sempre són més saludables que les persones grosses?

Què és el greix prim?

Greix flac es refereix a una situació en què una persona té un pes normal, però té una gran quantitat de greix al cos. Un altre nom per a greix flac això és pes normal amb obesitat metabòlica (MONW) o prim de greix exterior a l'interior (TOFI). En termes senzills, vol dir que sou prim i gras alhora. Es classifiquen greix flac pot tenir un índex de massa corporal (IMC) que es classifica com a normal (que oscil·la entre els 18-25 kg / m²), els nivells de greix corporal quan es revisaven encara estaven dins del rang normal (per sota del 30% per a les dones i per sota del 25% per als homes). Però quan s’examinen mitjançant ressonància magnètica, diverses parts del cos, especialment l’abdomen, presenten greixos ocults entre els òrgans.

Per què hi ha greixos invisibles?

Hi ha dos tipus de greixos emmagatzemats al cos: el greix subcutani i el greix visceral. El greix subcutani s’emmagatzema sota la pell, és aquest greix el que pot fer que sembles “greix”. Mentrestant, el greix visceral és el greix que s’emmagatzema a l’estómac, emmagatzemat principalment entre i al voltant dels òrgans de l’estómac, com el cor, el fetge i els ronyons. Aquest tipus de greix visceral és perjudicial per a la salut. La seva ubicació oculta no és fàcil de detectar, de manera que aquells que tenen greixos viscerals elevats solen estar tranquils i no fan canvis d’estil de vida.

La majoria de la gent pensa que les cèl·lules grasses són només grumolls que es troben sota la pell. Però els avenços tecnològics actuals poden demostrar la veritable naturalesa de les cèl·lules grasses. El greix es comporta com un òrgan, canvia de forma activament i pot produir i desencadenar hormones que afecten l’estat d’ànim i la fertilitat. Però, a diferència dels òrgans, les cèl·lules grasses poden augmentar de mida i s’emmagatzemen contínuament fins a obtenir un nombre il·limitat. Això està relacionat amb el mecanisme del nostre cos que encara es deixa portar pels hàbits anteriors.

A l’antiguitat, les temperatures fredes i els llargs períodes de fam eren més freqüents, de manera que era imprescindible que els nostres cossos tinguessin una quantitat suficient de greix per ajudar-nos a sobreviure.

Com pot passar el greix flac?

Fins fa poc, creiem que si el vostre índex de massa corporal (IMC) no superava el límit normal (25 kg / m²) llavors es classifica com a normal o no greix. L’IMC continua sent un bon indicador per determinar l’estat nutricional d’una persona. Però l’IMC no pot explicar la quantitat de greix que teniu al cos i on s’emmagatzema.

Estil de vida

L’estil de vida i la genètica influeixen molt en la incidència greix flac això. Aquells que intenten perdre pes fent dieta sola sense fer exercici tenen un major risc de desenvolupar acumulació de greix abdominal. Incloent si sovint feu diversos tipus de dietes per aprimar. En fer dieta, la pèrdua de greix comença primer per la part superior del cos i després per la part inferior del cos. El greix al ventre és l’últim tipus de greix que es perd al fer dieta. Es sospita que una dieta freqüent afecta la forma en què el cos emmagatzema greixos i el greix visceral n’és un exemple.

Hàbit dietètic

El que mengem també té un efecte, per descomptat, els que consumeixen més sosa tenen un major risc de patir un augment de la quantitat de greix visceral. No fa cap diferència si aleshores consumeix refresc dietètic, ja que aquest tipus de refresc dietètic sol utilitzar edulcorants artificials com a substitut del sucre. Els edulcorants artificials són productes químics una mica estranys al cos, de manera que, com més edulcorants artificials consumeixis, més alterat serà el teu metabolisme. Aquest efecte també s'aplica a altres refrescos, no només a fixar-se només en el refresc.

Tipus d’exercici

El tipus d’exercici que no és correcte també pot fer que el greix del ventre no es cremi juntament amb el greix d’altres parts. La combinació de cardio i musculació és un tipus d’exercici eficaç a superar greix flac . Perquè greix flac també pot ser causat per massa greix, però una petita quantitat de múscul, per la qual cosa és molt important construir múscul mitjançant l'exercici. Com més múscul hagi de menjar, més fàcil serà que cremeu calories, inclosos els greixos, al cos.

Genètic

La genètica també juga un paper en el problema de l'acumulació de greixos al cos. Segons informa The Guardian, el professor Jimmy Bell, cap del Grup d’Imatge Molecular del London Imperial College del Medical Research Council, va afirmar que fins i tot dos homes de la mateixa edat i índex de massa corporal van trobar una diferència en la quantitat de greix fins a 3 litres entre els dos. El professor Bell també va dir que el seu equip va examinar una vegada algú que estava inclòs amb poc pes però va resultar tenir fins a 7 litres de greix, mentre que la quantitat mitjana de greix per als homes era de 5,4 litres.

Efectes secundaris del greix flac

Les substàncies actives produïdes per les cèl·lules grasses poden causar diversos problemes de salut. La resistència a la insulina, l’augment dels nivells de colesterol, l’augment del nombre de LDL, la disminució dels nivells d’HDL i la formació de cèl·lules cancerígenes són alguns dels mals efectes del greix visceral. Altres impactes poden tenir lloc en forma de malalties del cor, diabetis i ictus. Una de cada quatre persones avaluades com a primes resulta que té un problema en forma de pre-diabetis i s’anomena obesitat metabòlica. A més, si teniu molt poca massa muscular, és un problema important greix prim, llavors les possibilitats de desenvolupar resistència a la insulina en una data posterior són molt més grans.

Què podeu fer per evitar greixos prims?

Si tendeix a ser el tipus de persona que no engreixa tot i haver menjat molt, a més dels tipus d’aliments que mengeu són majoritàriament rics en greixos, haureu de començar a tenir precaució. Equilibri el seu estil de vida amb exercici regular, que és una combinació d’entrenament cardiovascular i musculació. El greix visceral és un tipus de greix que s’elimina fàcilment canviant la dieta i l’estil de vida o fent exercici.

Un son adequat de 7 a 8 hores al dia i reduir l’estrès també juguen un paper important en la reducció de l’acumulació de greix visceral. No oblideu consultar sempre amb el vostre metge periòdicament, sobretot per comprovar els nivells de sucre en sang i colesterol. Normalment els que entren en la categoria greix flac prestar menys atenció als controls de salut perquè consideren que ja són prims i és poc probable que pateixin malalties degeneratives. D'aquesta manera, podeu reduir el risc de viure greix flac .