Taula de continguts:
- Els probiòtics són bons bacteris del cos humà
- Conèixer els tres tipus de probiòtics
- Quin probiòtic és el millor?
- On puc obtenir una font de probiòtics?
Quan mireu les etiquetes nutricionals dels envasos d’aliments o begudes, us podeu trobar amb les paraules "Probiòtics". Els probiòtics són microorganismes útils per donar suport a la salut dels òrgans del cos, especialment la digestió. En resum, els probiòtics són els bons bacteris que viuen al vostre cos. Per tant, tots els tipus de probiòtics són iguals? O hi ha certs tipus de probiòtics que són els millors? Vinga, vegeu la resposta a continuació.
Els probiòtics són bons bacteris del cos humà
De fet, els probiòtics són un grup de bons bacteris que viuen de forma natural al cos de tots els humans. Especialment als intestins del tracte digestiu. Allà, els probiòtics tenen un paper important en el manteniment de la funció del tracte digestiu en equilibrar el nombre de microflora intestinal.
Dit d’una altra manera, els probiòtics poden accelerar el treball metabòlic del sistema digestiu augmentant el creixement de bacteris bons i reduint el nombre de bacteris dolents a l’intestí. Per això, el risc de desenvolupar malalties infeccioses i inflamatòries a causa de bacteris dolents es pot prevenir amb la presència de probiòtics.
Els bons bacteris o probiòtics del tracte digestiu permeten al cos absorbir nutrients importants en els aliments i les begudes. Finalment, la salut del cos es pot mantenir de forma òptima.
Conèixer els tres tipus de probiòtics
Hi ha diversos tipus de bacteris que s’anuncien com a probiòtics. Això significa que no tots els probiòtics són iguals. A partir de la pàgina Healthline, tots els bacteris probiòtics s’agrupen en 2 espècies principals, és a dir, Lactobacillus i Bifidobacteria.
De manera única, resulta que dels molts tipus de bacteris probiòtics, alguns d’ells es consideren els millors des d’una perspectiva clínica. Així ho va explicar el Prof. dr. Yvan Vandenplas, doctorat, com a president del Departament d'Infants de l'Hospital Acadèmic de la Universitat de Brussel·les, Bèlgica.
"El millor tipus de bacteri probiòtic és Lactobacillus reuteri (L. reuteri) , Bifidobacterium lactis (B. lactis) , i Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) . Quan cada tipus de probiòtic té diferents beneficis per a la salut del cos ", va dir el Prof. dr. Yvan, quan l'equip de Hello Sehat el va conèixer a l'Hotel Ayana Midplaza, al centre de Jakarta, dimecres (29/9).
“ L. reuteri útil per prevenir la diarrea i els còlics que sovint experimenten els nadons. Mentre B. lactis juguen un paper en la reducció del risc de diarrea, augmentant el subministrament d’anticossos per mantenir la resistència, augmentant la resposta del cos a les vacunes i reduint la possibilitat de desenvolupar enterocolitis necrotitzant (NEC) o infeccions del sistema digestiu en nadons amb baix pes al naixement (LBW) ", va continuar el professor. Yvan Vandenplas.
"Per últim, L. rhamnosus BONA PARTIDA juga un paper a l’hora d’ajudar a reduir el risc d’èczemes, infeccions respiratòries i infeccions gastrointestinals ".
Quin probiòtic és el millor?
Tal com explica el Prof. dr. Abans, els diferents tipus de probiòtics, els seus avantatges i funcions principals en el cos també varien. Per tant, triar el millor tipus de probiòtic ha de coincidir amb les vostres principals necessitats. Per exemple, voleu enfortir el vostre sistema immunitari perquè no us poseu malalt, és millor triar B. Lactis .
No obstant això, sigui quina sigui l’elecció, els probiòtics són un requisit important per al cos. En lloc de preocupar-vos per quin tipus de probiòtic és el millor, és millor triar diversos tipus alhora.
On puc obtenir una font de probiòtics?
Si es va esmentar anteriorment que els probiòtics estan presents de manera natural al cos, també els podeu obtenir de fonts diàries de menjar i beguda. De fet, ara hi ha suplements probiòtics disponibles que es produeixen en forma d’almívar, pols o càpsules.
Als productes alimentaris i de begudes que es venen al mercat, podeu trobar contingut probiòtic consultant l’etiqueta de l’envàs. Els productes que contenen probiòtics publicaran les paraules "probiòtic" o certs tipus de bacteris, per exemple " L. rhamnosus “, Al paquet o al quadre.
Això significa que el producte alimentari o beguda s’ha enriquit de manera que conté probiòtics. Per exemple, la llet i el iogurt.
No només això, els probiòtics també es poden obtenir a partir de fonts d’aliments naturals que es poden trobar fàcilment a l’entorn. Per exemple, tempeh, blat, all, ceba, porro, etc.
