Prendre pastilles probiòtiques és més eficaç en aquest moment

Les píndoles probiòtiques són suplements que contenen una varietat de microbis que són beneficiosos per a la salut, especialment per al bon funcionament del sistema digestiu. Feu una investigació, el rendiment de les píndoles probiòtiques es veu afectat pel moment en què preneu aquest suplement. Llavors, quan és el moment adequat per prendre pastilles probiòtiques perquè els beneficis siguin més òptims?

Els avantatges de prendre píndoles probiòtiques i els seus tipus

L’intestí és la llar d’una gran varietat de bacteris. De vegades, l’equilibri de bacteris a l’intestí es pot alterar a causa de la dieta, el consum de drogues o malalties. Aquesta condició pot causar problemes digestius com dolor estomacal, diarrea, etc.

Els probiòtics treballen per restaurar l’equilibri dels bacteris a l’intestí. Els diversos microbis que contenen també ajuden al procés de digestió dels aliments, donen suport a la funció del sistema immunitari i eviten la proliferació de bacteris nocius.

A més, certs bacteris dels probiòtics també poden reduir els nivells de colesterol dolent i augmentar el colesterol bo. Quan es fa regularment, es creu que prendre píndoles probiòtiques ajuda a reduir la pressió arterial de manera que sigui beneficiós per a la salut del cor.

Cada suplement probiòtic pot proporcionar diferents beneficis, segons el tipus de microbis que conté. En general, els tipus de suplements probiòtics es poden dividir en els grups següents:

• Lactobacillus . Aquests probiòtics solen tractar la diarrea i ajudar a persones que no poden digerir la lactosa a la llet (intolerància a la lactosa).
• Bifidobacterium . Es troben en molts productes lactis, aquests bacteris són útils per alleujar els símptomes síndrome de l'intestí irritable (IBS).
• Saccharomyces boulardii . Aquest fong de llevat és útil per tractar la diarrea i diversos problemes digestius.

El millor moment per prendre pastilles probiòtiques

Els bacteris del llevat i el llevat que es troben a les píndoles probiòtiques poden proporcionar grans beneficis per a la salut. No obstant això, aquests microbis han de poder sobreviure per proporcionar aquests beneficis.

El problema del consum de probiòtics és que els microbis que hi contenen no duren gaire a l’intestí i abandonaran el cos quan defecin. La majoria dels bacteris també poden morir per exposició a àcids estomacals forts.

Si els probiòtics no poden sobreviure adequadament al cos, els beneficis no es sentiran de manera òptima. Una manera de superar aquest obstacle és prendre pastilles probiòtiques en determinats moments per fer-les durar més.

El millor moment per prendre pastilles probiòtiques és abans d’anar a dormir. Això es deu al fet que durant el son l'estómac no és molt actiu en la producció d'àcid. D’aquesta manera, hi haurà més bacteris probiòtics que sobreviuen al tracte digestiu.

A més, la majoria de la gent tampoc no defeca a la nit perquè els intestins no es mouen gaire. Això permet que els probiòtics durin més, es descomponen i, finalment, passin a formar part dels vostres intestins.

Tanmateix, això no significa que no es puguin prendre pastilles probiòtiques durant el dia. Un estudi en una revista Microbis beneficiosos es va trobar que hi ha un altre moment ideal per prendre pastilles probiòtiques, que és 30 minuts abans de menjar.

Durant aquest període, la producció d’àcid estomacal és baixa, de manera que els bacteris probiòtics poden sobreviure molt temps al tracte digestiu. Prendre probiòtics després dels àpats en realitat redueix la seva potència perquè l’estómac digereix activament els aliments.

Qualsevol que sigui el temps que trieu, el més important és prendre els suplements segons les indicacions. Limiteu el consum si experimenta efectes secundaris com restrenyiment, diarrea o distensió excessiva.

Parleu amb el vostre metge abans de prendre pastilles probiòtiques de qualsevol tipus o forma. La raó és que un tipus de probiòtic adequat per a altres persones pot tenir efectes diferents sobre el vostre cos.