Taula de continguts:
- La temporada de transició convida a la malaltia
- Consells per evitar emmalaltir en la temporada de transició
- 1. Augmentar la ingesta d’aliments nutritius
- 2. Beu prou aigua
- 3. Dormiu prou
- 4. Esports
- S’ha d’ajudar prenent suplements?
Durant la temporada de transició, alguns virus i bacteris comencen a atacar el cos intensament. Com a resultat, us serà més fàcil emmalaltir a terra. Però, no us heu de preocupar. Vinga, seguiu aquests consells per no emmalaltir fàcilment durant la temporada de transició.
La temporada de transició convida a la malaltia
La temporada de transició és una transició entre l’estació de pluges i l’estació seca. Això fa que el temps sigui de vegades ennuvolat, plujós, ventós o fins i tot molt calorós.
Aquest clima erràtic sol convidar bacteris i virus a causar infeccions al cos. A partir de refredats, grip, tos fins a mal de coll. Tot i que totes aquestes malalties es poden tractar fàcilment, els símptomes que provoquen encara interfereixen en la comoditat de les activitats.
Consells per evitar emmalaltir en la temporada de transició
Sens dubte, algú no vol emmalaltir en la temporada de transició, oi? Doncs bé, la clau per reforçar les defenses del cos contra les infeccions víriques i bacterianes és augmentar el sistema immunitari.
L’augment del sistema immunitari fa que el cos sigui més sensible a les substàncies estranyes. A més, els anticossos produïts per combatre els patògens (gèrmens) seran molt més forts.
Per donar suport a la immunitat, hi ha diverses maneres que podeu fer, incloses:
1. Augmentar la ingesta d’aliments nutritius
Els aliments són una font d’energia i nutrients per al cos. No només manté els òrgans del cos funcionant normalment, els nutrients dels aliments, com la vitamina C, el ferro i les proteïnes, poden donar suport específic al sistema immunitari.
Podeu satisfer aquestes necessitats nutricionals a partir d’aliments variats, com ara taronges, carns vermelles, ous, peix i verdures verdes.
2. Beu prou aigua
El següent consell que heu de fer per no emmalaltir durant la temporada de transició és satisfer les vostres necessitats diàries d’aigua. L’aigua no només alleuja la set, sinó que també manté el cos hidratat i és un component important de la formació de plasma sanguini.
A més, l’aigua ajuda a fer circular l’oxigen per totes les parts del cos i ajuda a eliminar substàncies que el cos no necessita. Si el cos està deshidratat, els òrgans del cos no poden funcionar eficaçment, inclòs el sistema immunitari. Per aquest motiu, satisfer les necessitats d’aigua cada temporada de transició és important per prevenir malalties.
Tot i això, les necessitats d’aigua de cada persona varien en funció de l’edat, les condicions de salut i les activitats realitzades. Abast de la quantitat d’aigua que han de satisfer els nens i els adults cada dia, inclosos 1200 ml a 2000 ml o aproximadament 8 gots al dia.
3. Dormiu prou
Si teniu prou aliment i aigua, haureu de refinar-los dormint prou. El son és el moment en què els vostres òrgans descansen. Si us quedeu fins tard i no dormiu prou, els vostres òrgans es cansaran. Com a resultat, el vostre sistema immunitari es debilitarà i us farà caure malalt durant la temporada de transició.
Proveu de restablir les hores de son i de vigília. Eviteu activitats que poden interferir amb el son, com ara jugar a mòbils, llegir en lloc de llegir o menjar.
4. Esports
El clima irregular durant la temporada de transició us pot fer mandra fer exercici. Tot i això, no en feu una excusa. La raó és que l’exercici és una activitat que nodreix el vostre cos. Sobretot si no voleu emmalaltir durant la temporada de transició.
L’exercici físic estimularà la producció de l’hormona dopamina. Aquesta hormona s’encarrega de millorar el vostre estat d’ànim fent-vos sentir cada vegada més feliç. A més, la cèl·lula immune també utilitza dopamina per regular la resposta del cos a la infecció.
No cal triar un tipus d’exercici difícil, podeu provar de córrer, trotar, caminar o anar en bicicleta.
S’ha d’ajudar prenent suplements?
Està bé si es prenen suplements com a doble protecció perquè no es faci malalt fàcilment durant la temporada de transició. Sempre que el metge us hagi donat llum verda.
Si es compleixen les necessitats nutricionals, els suplements no són realment necessaris. Tret que tingueu un sistema immunitari feble, prendre suplements sens dubte serà molt beneficiós.
Els suplements que se solen recomanar per augmentar la resistència inclouen vitamina C, ferro i vitamina B6 o mel.
Llegiu també:
