Taula de continguts:
- Àgil és quan podeu canviar la direcció del moviment molt ràpidament en un curt període de temps
- Quines tècniques de futbol poden millorar la vostra agilitat?
- 1. T-Sprint
- 2. Córrer en zigzag
- 3. Sprints trencats de 100 iardes
Quan es tracta de futbolistes mundials com Cristiano Ronaldo o Lionel Messi, la seva rapidesa i també la seva habilitat per "processar" la pell rodona ningú ho dubta. No obstant això, la seva habilitat no va ser certament una cosa que va baixar del cel. Abans de convertir-se en una mega estrella com ara, la clau és un entrenament intens per dominar les tècniques de futbol.
Àgil és quan podeu canviar la direcció del moviment molt ràpidament en un curt període de temps
A més de tenir una bona tècnica futbolística, la velocitat i l’agilitat són importants per ser un jugador fiable a l’equip. Els equips amb jugadors fiables tindran més possibilitats de guanyar el partit. Alguns jugadors de l’equip han de tenir una agilitat i velocitat molt bones per ajudar l’equip a aconseguir la victòria, com ara jugadors que estan en posicions d’atac o d’ala.
La velocitat dels futbolistes és diferent a la dels velocistes corrents. Això es deu al fet que els jugadors de futbol no funcionaran regat tan ràpid que arriba als 100 metres o més. Com a màxim, el futbolista correrà fins a 10 o 20 metres. Per tant, l’important és com els jugadors poden augmentar la velocitat o accelerar per assolir la velocitat màxima en poc temps.
Per poder entrenar-vos en l’augment de l’agilitat i la velocitat en el futbol, hi ha diverses coses que podeu fer. Es diu que una persona és àgil si és capaç de canviar la direcció del seu moviment molt ràpidament sense perdre l’equilibri. L’agilitat és un component de la frescor motora indispensable per als jugadors de futbol.
Quines tècniques de futbol poden millorar la vostra agilitat?
L’agilitat és un requisit previ per aprendre i millorar les habilitats de moviment i les tècniques de joc de futbol. Hi ha diverses tècniques per augmentar l'agilitat en el joc de futbol, incloent:
1. T-Sprint
Primer de tot, col·loqueu quatre cons en forma de lletra T: un a l’extrem esquerre (con A), un al punt central que compleixi les línies verticals i horitzontals de la lletra T (con B), un a l’extrem. dreta (con C), i un a l’extrem inferior (con D). La distància del con A-con B i del con B-con C és de 5 metres. La distància entre els cons D del con B és de 10 metres.
Fes-ho esprint seguiu el patró del con D-con A-con C-con B-con D. A cada punt, heu de tocar el con amb la mà. Així que comenceu a córrer del con D al con A, i després toqueu primer el con A abans de córrer al con C. I així successivament. Després d’una ronda, descansa 1 minut i repeteix.
2. Córrer en zigzag
Per entrenar la velocitat, podeu intentar driblar mentre passegeu en ziga-zaga sobre un obstacle, com per exemple sobre un pal o una estaca. Col·loqueu un con de 1o o un pal flexible a uns mig metre de distància. Feu una cursa en ziga-zaga sobre aquest con o publiqueu el més ràpid possible. És millor no córrer massa (allunyant-se del con) o fer girs excessius en canviar de direcció de dreta a esquerra o viceversa. Us aconsellem que ho feu esquivar de manera que el canvi de direcció de marxa només triga poc temps. Per fer-ho més difícil, feu-ho mentre regateu.
3. Sprints trencats de 100 iardes
Bàsicament, aquest exercici requereix córrer de con en con en un moviment d’anada i tornada. Feu aquest moviment fins a córrer uns 100 metres. Col·loqueu 5 cons a 1 metre de distància entre els cons. Es corre del primer con al segon con. A continuació, torneu al primer con i, a continuació, correu al tercer con. Immediatament córrer cap al primer con va continuar fins al quart con. Torneu al primer con i, a continuació, correu al cinquè con. Repetiu des del principi i repetiu fins que hagueu recorregut un total de 100 metres.
A més de les tècniques d’entrenament anteriors, també heu de prestar atenció als principis o tècniques de driblatge com mantenir el control, driblar amb els peus i velocitat de driblar. L’entrenament és un intent d’aguditzar la tècnica del futbol pel que fa a l’agilitat. Intenteu fer-ho el més ràpidament possible amb un enfocament a canviar la vostra direcció de carrera el més curta possible.
Fins i tot si no somieu amb convertir-vos en una superestrella o en Bambang Pamungkas, és possible que hi hagi moltes competicions que hagueu de guanyar amb els vostres amics.
x
