Com desfer-se dels records de coses dolentes i no voler que se’ls recordi

Tothom té records, bons o dolents. Els dos es van aferrar fortament, de vegades fins i tot van tornar. Quan apareix un bon record, és possible que somrigueu feliç. Per contra, els mals records poden provocar traumes o fòbies. Aquests records negatius voldrien ser oblidats. Tanmateix, com desfer-se dels records o oblidar alguna cosa dolenta?

Per què es registren clarament els mals records al cervell?

Abans de discutir com oblidar alguna cosa que no voleu recordar, primer enteneu com funciona el cervell en processar la memòria.

El cervell té una habitació especial per emmagatzemar records. Tot i que han passat dies o fins i tot dècades, aquest record encara es pot recordar. Per què? Això passa perquè la proteïna estimula les cèl·lules cerebrals per formar connexions en antics records.

Tot i això, la connexió pot canviar. De vegades hi ha trossos de memòria oblidats o fins i tot més nítids, fins i tot semblen exagerats. Per exemple, una aranya que cau a la vora del vostre ull mentre dormiu.

Aquesta memòria pot empitjorar a causa de molts factors, com ara pel·lícules o fotos amb aranyes de por. Com més viva i redundant sigui la memòria, més probabilitats és que provoqui fòbia.

Si algú ja experimenta fòbia, una manera d’oblidar-se d’alguna cosa que es tem és demanar ajuda a un metge o psicòleg.

Estudis de revistes Direccions actuals en ciències psicològiques va informar que els mals records són molt més difícils d’oblidar perquè la majoria de la gent els recorda amb més claredat. Se sap que la mala memòria afecta parts del cervell, és a dir, l’amígdala i l’escorça orbitofrontal, que també són responsables del processament de les emocions.

Com desfer-se dels mals records

Una cosa que voleu oblidar, normalment us fa por, ansietat, tristesa i depressió. En els casos més greus, les emocions que sents quan la memòria es repeteix poden dificultar l’activitat.

En realitat, no es poden desfer dels mals records del cervell, però sí que es pot reduir la implicació emocional que suposa deixar de sentir ansietat o por com abans.

Per sortir d’aquest problema, podeu provar les següents maneres.

1. Esbrineu els desencadenants

Els records dolents, tristos o vergonyosos no sempre són al cap. Aquests records apareixeran perquè hi ha factors desencadenants, com ara olors, determinades imatges o sons.

Per exemple, la persona A, que ha tingut el trauma de la rebel·lió, recordarà l’incident quan va sentir un fort soroll, un fum espès o una multitud. Bé, el soroll fort, el fum espès i les multituds van ser el que va provocar que A recordés els seus mals records.

Conèixer els desencadenants és una manera bàsica d’ajudar-vos a eliminar alguna cosa dolenta de la vostra memòria. Com més sensible sigui a aquests activadors, més possibilitats teniu de controlar-vos i de tallar la connexió entre els activadors i els records negatius.

2. Consulta amb un psicòleg

Si la vostra mala memòria us ha traumatitzat, és hora de visitar un psicòleg. L’objectiu és que els professionals de la salut psicològica i mental puguin ajudar-vos a trobar la manera correcta d’oblidar alguna cosa traumàtica.

Després de produir-se el trauma, el psicòleg us demanarà que espereu unes setmanes perquè les vostres emocions s’estabilitzin. A continuació, se us demanarà que expliqueu l’experiència o l’incident que us ha traumatitzat un o dos cops per setmana.

Recordar mals records repetidament resulta tenir com a objectiu forçar el cervell a reconstruir esdeveniments i reduir el trauma emocional. Tot i que aquests records no es poden esborrar, almenys les emocions que apareixen ja no són tan sensibles com abans.

3. Fer supressió de la memòria

Segons estudis en revistes Tendències en ciències cognitives , supressió de la memòria (supressió de memòria) es pot utilitzar com una manera de desfer-se dels mals records que continuen apareixent.

L'estudi demostra que l'ús de funcions cerebrals d'alt nivell, com ara el raonament i el pensament racional, poden interferir en el treball del cervell en recordar una memòria. Aquesta tècnica és realment la mateixa que entrenar el cervell per apagar una memòria substituint-la per una altra que sigui més divertida.

4. Teràpia d’exposició

Aquesta teràpia és en realitat un tractament contra el TEPT (trastorn per estrès postraumàtic). Tanmateix, també es pot fer com una manera d’esborrar els records d’un esdeveniment trist i aterridor.

Aquesta teràpia consisteix a relatar l’esdeveniment traumàtic, seguit d’un entrenament per fer front al trauma. El terapeuta pot donar alguna cosa al pacient o portar-lo a un lloc que hagi provocat el trauma.

5. Preneu medicaments amb propanolol

El fàrmac propranolol és un fàrmac contra la hipertensió, que s’utilitza sovint per tractar persones que han patit traumes. Aquest medicament pot reduir la resposta del cos a l’ansietat, com donar-se la mà, suar, treure el cor i secar la boca.

El propranolol és un medicament per a la pressió arterial d’una classe de medicaments coneguts com a bloquejadors beta , i s'utilitza sovint en el tractament de records traumàtics.

Un cop pres, el propanolol reduirà la resposta emocional que es produeix quan recordeu un trauma. Aquest tractament serà més eficaç si s’acompanya de teràpia.

Font de la foto: CAIPA