Preparació abans del matrimoni: es poden practicar 5 esports

El dia del casament és un dels dies més importants de la vida que moltes parelles han estat esperant. Sens dubte, voleu semblar el més perfecte possible. Però, en lloc de provar una dieta estricta que pugui ser perillosa, per què no només fer exercici per aconseguir que el cos dels teus somnis sigui més saludable?

El millor esport per preparar-se abans del matrimoni

Els següents són cinc dels millors tipus d’esports que podeu incloure al pla de preparació del vostre casament, a més de compilar una llista de convidats, reservar un edifici, demanar servei de càtering, buscar organitzador d’esdeveniments i, per descomptat, trobar la roba adequada. A més, podeu fer aquesta sessió d’exercicis per acostar-vos a la vostra parella abans del dia D.

1. Córrer

Hi ha molts beneficis per a la salut que s’obtenen de córrer. Córrer pot augmentar la resistència, enfortir el treball del cor i els pulmons i suavitzar els vasos sanguinis. Però a part d’això, córrer pot cremar greix corporal ràpidament. El vostre cos continuarà cremant calories fins i tot després d’acabar de córrer. Córrer enforteix els ossos i augmenta la seva densitat, reduint així el risc d’osteoporosi més endavant a la vida.

Córrer també estimula el cos per augmentar la producció d’hormones endocannabinoides que us poden fer feliços. Es creu que aquesta hormona té un efecte més fort que millora l’estat d’ànim que les endorfines, ja que les endorfines només es produeixen en determinades parts del cervell, mentre que els endocannabinoides es poden produir en diverses cèl·lules del cos. Córrer no només alleuja l’estrès que pot sorgir durant els preparatius per al matrimoni, sinó que també redueix les possibilitats de ser afectats per l’estrès en el futur.

Psstt.. Especialment per als homes, córrer enforteix els vasos sanguinis i el cor, reduint així el risc de patir impotència, també coneguda com a disfunció erèctil.

2. Natació

La natació és una activitat aeròbica que implica el moviment de tot el cos. Si es fa amb la tècnica i la rutina adequades, nedar pot entrenar la força del cor i els pulmons, cosa que augmentarà molt la resistència i la forma general. La natació també genera músculs més llargs i prims, cosa que contribueix a augmentar el metabolisme per continuar cremant l’excés de calories a la llarga fins i tot després d’haver acabat de nedar.

3. Pilates

Pilates és útil per enfortir els músculs bàsics del cos, que s’estén des dels músculs inferiors del pit, l’abdomen, l’esquena, fins als músculs de la pelvis. Els músculs del nucli febles o inflexibles poden fer que siguis propens a patir dolors, dolors musculars o fins i tot ferides. Els músculs del nucli febles també poden drenar l’energia de cada moviment que feu, de manera que us cansareu ràpidament. La manca de resistència és l’últim que voleu enmig del bullici dels preparatius per al matrimoni.

Pilates també dóna suport al nucli del cos per estabilitzar la coordinació corporal, de manera que pugui mantenir una bona postura estant assegut o de peu al passadís.

En certa manera, el pilates també implica moviments similars als exercicis de Kegel per enfortir els músculs del sòl pèlvic. Els músculs pèlvics forts us poden donar un orgasme més sorprenent. A més, els beneficis de Pilates per enfortir els músculs pèlvics no acaben només al llit. Si intenteu quedar-vos embarassada, els músculs forts del sòl pèlvic us poden facilitar l’empenta (empènyer el bebè) durant el part.

4. Ioga

El ioga us ajuda a aconseguir i mantenir un equilibri entre cos, ment i esperit incorporant tècniques de relaxació, respiració i meditació per aconseguir la calma i la pau. En poques paraules, el ioga pot evitar l’estrès que us aterroritza durant els preparatius abans del matrimoni i també el dia D. més tard.

El ioga també el pot fer el nuvi. Els beneficis del ioga per als homes inclouen la construcció de massa i força muscular, que és més eficaç que les premses a la banqueta o les posicions a la gatzoneta. Alguns moviments de ioga específics per a homes també es poden fer per tractar la impotència, també coneguda com disfunció erèctil.

5. Aixequeu els pesos

Aixecar peses és una de les millors opcions per a aquells de vosaltres que desitgen la forma i la postura del cos ideals. A més de construir músculs, aixecar peses bàsicament augmenta la força i la massa muscular del cos. L'entrenament amb peses també ofereix una sèrie d'altres avantatges, inclosa la pèrdua de pes, la crema de greixos i la lluita contra l'osteoporosi.

Un estudi de la Universitat de Sydney, Austràlia, informa que les persones que realitzen regularment un entrenament amb peses mostren un augment de la funció cognitiva cerebral. Això vol dir que el vostre cervell és més àgil per dur a terme tasques fins i tot complexes. Bàsicament, aixecar peses pot entrenar un enfocament nítid, disposició a planificar i organitzar alguna cosa, i fer múltiples tasques o fer moltes coses alhora. Tota una habilitat útil en completar tots els preparatius abans del matrimoni, oi?

Consells per fer exercici abans del matrimoni

Per aconseguir uns beneficis òptims d’exercici, podeu barrejar diversos tipus d’esports anteriors en un temps determinat. És millor si ho podeu fer tot.

I si esteu fermament compromès a fer exercici, no el retardeu. Reservar temps per fer exercici abans del dia del vostre casament no és com el sistema d’excés de velocitat. No obtindreu resultats òptims si feu exercici massa a prop del dia del casament. A part de l’hora d’inici, la rutina també és important. Si no feu exercici regularment, començareu de nou de zero.

Organitzeu-loobjectius realistes. És cert que establir un objectiu o un objectiu us motivarà més. Tanmateix, els enganys d’alt nivell et fan estressar fàcilment i fins i tot renuncies ràpidament si el resultat desitjat no coincideix amb la realitat.

Però, sens dubte, si voleu començar a fer exercici mentre realitzeu tots els preparatius abans del matrimoni, també tingueu en compte els límits del vostre cos. No obligueu a fer exercici si el cos i la ment estan cansats. És a dir, en realitat us emmalaltireu més fàcilment. Per tant, ajusteu la durada i la freqüència de l’exercici enmig de la feina del dia del vostre casament. No oblideu prioritzar una dieta sana i un descans adequat perquè tot el vostre treball dur preparant-vos abans del matrimoni no es perdi.

x