Quantes calories es cremen en un bany calent?

Si se us demana, quins avantatges té un bany calent? Potser el que ve al cap és mantenir el cos net i fer que la ment estigui més relaxada. No només això, resulta que una dutxa calenta pot ajudar a cremar calories. Fins i tot un bany calent pot cremar les calories equivalents a una caminada de 30 minuts. És cert? Mireu l’explicació completa a continuació, anem.

Quantes calories pot cremar un bany calent?

Un estudi de la Universitat de Loughborough al Regne Unit informa que prendre un bany pot tenir els mateixos beneficis que caminar.

Aquest estudi es va dur a terme a 14 homes dividits en 2 grups amb activitats diferents. A partir d’aquí, els experts van examinar quantes calories es cremaven. El primer grup va anar en bicicleta durant una hora. Mentrestant, el segon grup es va sucar amb aigua calenta durant una hora.

El resultat va ser que el primer grup, participants en bicicleta, va cremar més calories que el segon grup que es va banyar calent. No obstant això, un bany calent d’una hora encara crema aproximadament 130 calories, que és aproximadament el mateix nombre de calories cremades durant un passeig de 30 minuts.

Per què un bany calent crema calories?

Això pot ser per això proteïna de xoc tèrmic es genera quan s’exercita i es pren un bany calent. Proteïnes de xoc tèrmic és una molècula produïda per totes les cèl·lules del cos humà en resposta a la pressió.

Remullar-se amb aigua calenta que ronda els 60 graus centígrads pot augmentar la temperatura corporal aproximadament un grau. Bé, els investigadors creuen que aquest augment de la temperatura corporal central ajuda a cremar calories.

A més, a la llarga, l’augment dels nivells d’aquesta proteïna pot ajudar a la funció de la insulina i controlar els nivells de sucre en sang. Per tant, remullar-se amb aigua calenta també pot ajudar les persones amb diabetis.

Els investigadors van comprovar els nivells de sucre en sang dels participants durant 24 hores després de la prova. Els resultats obtinguts van ser que el màxim nivell de sucre en sang dels participants a l'estudi va ser aproximadament un 10 per cent inferior en el grup de bany calent.

Per tant, només es pot prendre un bany calent?

Remullar-se amb aigua calenta no és un substitut de l’exercici. Per la qual? La dieta no es tracta només de calories. Quan feu la dieta, també heu de construir músculs i mantenir-vos en forma perquè el vostre pes sigui sempre estable. Bé, construir músculs i mantenir-se en forma no es pot fer sense fer exercici regularment. Per tant, encara us animem a mantenir una dieta sana i fer exercici regularment si voleu aprimar amb èxit.

A més, encara són necessaris més estudis i observacions per enfortir els resultats d’aquest estudi. Això es deu al fet que el nombre de participants en aquest estudi és molt reduït, cosa que fa que sigui difícil treure conclusions amb certesa. A més, aquest estudi només va incloure homes.

Tot i això, encara podeu provar de prendre un bany calent a casa per obtenir altres avantatges. Remullar-se amb aigua tèbia pot prevenir i tractar l’estrès, millorar la circulació sanguínia, relaxar els músculs rígids i ajudar-vos a dormir millor a la nit.

x