Informació sanitària

5 maneres de prevenir la deshidratació durant el clima calorós i les activitats ocupades

Taula de continguts:

Anonim

Enmig d’una activitat densa, l’energia no només es drena. El fluid del cos també disminuirà. Especialment si l’activitat es realitza en èpoques de calor. Serà més propens a la deshidratació. No us preocupeu, podeu prevenir la deshidratació enmig d’activitats ocupades i de clima calorós de les maneres següents.

Com prevenir la deshidratació durant el clima calorós i les activitats ocupades

Els fluids corporals tenen un paper important per al vostre cos. Començar des d’ajudar al rendiment de milions de cèl·lules i òrgans del cos fins a controlar la temperatura corporal per mantenir-se normal. Sí, com més denses siguin les activitats que feu, el rendiment dels vostres òrgans augmentarà.

Sobretot si feu aquestes activitats amb el sol calent. Això significa que els fluids corporals disminuiran en grans quantitats. Per tal de mantenir l’equilibri dels fluids corporals, heu de substituir aquests fluids. Si no, es pot produir deshidratació (manca de líquids).

La deshidratació fa que tingueu molta set. La seva boca se sent seca, la seva concentració es pot pertorbar i el cos es debilitarà. Per descomptat, això pot interferir amb les activitats, oi? Per tal que el vostre treball funcioni sense problemes, haureu de prevenir la deshidratació enmig d’activitats ocupades durant el temps calorós. Seguiu alguns dels mètodes següents.

1. Beu molta aigua

La clau per prevenir la deshidratació és beure molta aigua. Bé, una molt bona opció d’aigua quan es mou sota el sol calent, és a dir, aigua. La temperatura no ha de ser ni massa calorosa ni massa freda.

Beure aigua calenta pot provocar la suor que el cos allibera més. Mentrestant, beure aigua freda, que la majoria de la gent creu que és una beguda refrescant quan fa calor, no va ser l’elecció correcta.

Quan estigueu en moviment, la temperatura corporal augmentarà. Si beveu aigua freda, el cos obligarà a baixar ràpidament la temperatura. Això no és bo per a la salut. Per tant, és millor beure aigua amb una temperatura normal, també coneguda com fresca per evitar la deshidratació enmig del clima calorós.

2. Beu immediatament quan tingueu set

Quan tingueu set, haureu de deixar d'activitat i beure immediatament. No demoreu l’aigua potable perquè augmentarà el risc de deshidratació.

Si esteu ansiosos, les activitats ocupades us obliden de beure, aprofiteu les aplicacions o les funcions avançades del telèfon per recordar-vos de beure aigua.

Estableix el temps de consum segons les activitats que facis. Si és prou pesat, podeu configurar una alarma per beure aigua cada 1 o 2 hores per evitar la deshidratació en èpoques de calor.

3. Comproveu el color de l'orina

Tot i que se us aconsella beure molta aigua, això no vol dir que pugueu beure massa aigua. Massa per beure, inflar l’estómac i haver d’anar i venir al bany. Com a resultat, l’activitat es veurà obstaculitzada fins i tot si s’aconsegueix prevenir la deshidratació enmig del clima calorós.

Per tant, per assegurar-vos que les necessitats de líquid es compleixen o no, podeu veure-ho des del color de l’orina. Per tant, quan orineu, fixeu-vos en el color de l’orina que esteu passant del cos.

Si el color és clar, és un senyal que les vostres necessitats de líquid es compleixen. Per contra, si l’orina és de color groc fosc, hauríeu d’augmentar la ingesta de líquids el més aviat possible.

4. Es pot combinar amb menjar fruita

Tot i que no és la forma principal, podeu fer que menjar fruita com una forma addicional de prevenir la deshidratació en èpoques de calor. Trieu fruita fresca que contingui molta aigua, com síndria, taronges, melons, fruita estrella o pinya.

A part del contingut d’aigua que és força comparat amb altres fruites, aquests aliments també contenen calories. Això significa que la fruita pot aportar energia que ajudi les vostres activitats.

5. Porteu equip de suport

A més d’estar deshidratat, estar actiu al sol també fa que la pell sigui més fosca. Per tant, utilitzeu protector solar el més sovint possible per protegir la pell.

També podeu utilitzar equipament addicional, com ara un paraigua o un barret. Això augmenta l’eficàcia de la prevenció de la deshidratació mentre es troba fora del sol calent. Els paraigües i els barrets de fulla ampla redueixen l’exposició al sol, cosa que crea una sensació de calor a la pell que fa suar.

Foto de la font: Go Way Blog.

Llegiu també:

5 maneres de prevenir la deshidratació durant el clima calorós i les activitats ocupades
Informació sanitària

Selecció de l'editor

Back to top button