Si no teniu son, beure cafè no funcionarà per evitar la somnolència

Prengui cafè quan se senti endormiscat sembla l’elecció correcta. La cafeïna del cafè que beu produeix diverses reaccions químiques al cervell que actuen per mantenir-vos despert. Però, espereu un minut, si esteu segurs d’això, sabíeu que el cafè ja no és efectiu quan us falta son? Consulteu l’explicació.

Com pot fer-nos el cafè menys son?

L’efecte del cafè us pot mantenir despert perquè conté cafeïna. La cafeïna funciona bloquejant la capacitat del cervell d’absorbir l’adenosina, que alenteix l’activitat nerviosa i provoca que el cos humà esdevingui endormiscat .

La molècula de cafeïna és químicament similar a l’adenosina, però, quan s’uneix a les cèl·lules nervioses, la cafeïna no fa que les cèl·lules s’alenteixin, sinó que bloqueja els receptors del nervi de l’adenosina i provoca un augment del nivell d’activitat de les cèl·lules nervioses.

Aquest augment fa que el cos pensi que alguna cosa no funciona i el cos entra en una reacció psicològica lleuger o lluitar "És a dir, la resposta del cos quan està amenaçada o si hi ha perill. Com a resultat, el cos inunda el torrent sanguini amb adrenalina, cosa que augmenta la pressió arterial i la freqüència cardíaca.

També augmenta la taxa de flux sanguini cap als músculs i dilata els alvèols i els bronquíols als pulmons, cosa que manté despert el cos humà. De la mateixa manera que ho fa l’amfetamina (un tipus de medicament), la cafeïna també augmenta el nivell de dopamina a l’organisme, la dopamina és un neurotransmissor que estimula la funció cerebral i indueix el benestar general, cosa que us fa sentir més energètic.

Quan una persona no consumeix cafeïna, el cos pot esdevenir sensible a l’adenosina, cosa que pot provocar una caiguda de la pressió arterial i provocar mals de cap, irritabilitat i dificultats per dormir profundament. L’ús prolongat de cafeïna o els efectes del cafè poden provocar addicció i intoxicacions.

Per què el cafè no funciona per evitar somnolència en persones que no tenen son?

Un estudi realitzat per l'Acadèmia Americana de Medicina del Somni va trobar que l'ús de cafeïna en algú que va estar privat de son durant uns dies ja no era efectiu per resistir la son.

L'estudi va involucrar 48 persones que van dormir només cinc hores per nit durant cinc dies consecutius. Durant l'estudi se'ls va administrar una dosi de 200 mil·ligrams de cafeïna, l'equivalent a una tassa de cafè gran.

Els resultats d’aquest estudi indiquen que algú que no té son en els darrers tres dies ha disminuït els nivells d’alerta i rendiment de la productivitat. L’ús de cafeïna en persones que no tenen son no és eficaç per augmentar el nivell d’alerta i la productivitat del rendiment.

A l’estudi, els participants passaven l’estona de son al laboratori i se’ls administrava cafeïna a les 8 del matí i a les 12 del migdia cada dia. Després faran una sèrie de proves relacionades amb l’estat d’ànim, la somnolència, quan es desperta o es desperta i el temps de reacció. Els investigadors també realitzaven proves cognitives cada hora quan es despertaven.

Els resultats d’aquest estudi, segons els investigadors, són sorprenents perquè la cafeïna es coneix com un estimulant que molta gent utilitza quan la sent. endormiscat o per "combatre" la disminució del rendiment de la productivitat a causa de la privació del son.

Aquesta investigació també demostra que la dosi de cafeïna present al cafè que beu no és suficient per evitar una disminució del rendiment al llarg de diversos dies perquè no teniu son. Tot i això, aquest estudi no va esmentar si els que estaven privats de son haurien d’augmentar la seva ingesta de cafeïna o no. A partir d’aquesta investigació es pot concloure que l’efecte del cafè no és eficaç per a aquells que de fet no tenen hores de son.

x