Per què és difícil pensar amb claredat quan estàs estressat?

És innegable, els efectes de l’estrès poden penetrar fàcilment al cos i al cervell per desordenar la vostra ment. No creure? Proveu de recordar de nou quants plans s’han descuidat perquè es troba sotmès a una forta tensió i s’acompanya de problemes que apareixen de manera insistent, ja sigui trivial fins i tot pesant.

Sí, l'estrès té conseqüències en forma d'estrès pesat al cos i a la ment. Fins que finalment va acabar en dificultats per pensar amb claredat i planificar diverses coses importants en el futur. Com podria ser això?

Per què no planificar coses importants quan es troba estressat?

Abans de fer coses importants, segur que primer faràs una planificació acurada, oi? De fet, el procés de planificació no només implica pensar en el futur, sinó també els vostres pensaments i decisions. L’objectiu és, per descomptat, superar tots els obstacles que hi ha mentre es reben els resultats adequats, fins i tot millors del que s’esperava.

Tanmateix, de vegades sembla difícil demanar perdó per planificar alguna cosa de manera òptima quan la vostra ment s’omple d’altres coses. Ja sigui per la pressió laboral, la relació amb la vostra parella no és harmònica o les condicions financeres empitjoren. Com a resultat, el vostre cervell pot preferir pensar en els problemes actuals en lloc dels vostres plans de futur.

Dit d’una altra manera, l’estrès al qual s’enfronta ara mateix es desordena amb l’autocontrol que es té, cosa que dificulta la seva reflexió clara i la seva realització. planificació . A partir d’això, els investigadors estan interessats a conèixer la relació entre l’autocontrol d’una persona i la seva capacitat per planificar alguna cosa.

Aquest estudi, que va implicar 200 participants, va demostrar que aquells que eren capaços de controlar-se bé eren realment més capaços de planificar coses positives tot i que estaven sotmesos a un estrès sever. D’altra banda, els participants massa centrats en els seus propis pensaments negatius a causa de l’estrès continuaran sentint-se atrapats i tindran dificultats per sortir del problema, de manera que es resisteixen a pensar en plans importants en el futur.

Quin és el desencadenant?

De fet, totes les decisions que preneu impliquen la funció cognitiva del cervell. És per això que el cervell realitza simultàniament el procés de planificació, la capacitat de controlar-se, la capacitat de controlar els pensaments quan es troba sota estrès.

Per tant, quan s’hagi exercit molt el cervell per resoldre el problema que s’enfronta actualment, al cap d’un temps la concentració del cervell s’acabarà gradualment. També us fa mandra haver de pensar més dur per planificar altres coses, sabent que aquest procés de pensament suposarà molt de temps i energia.

En resum, pensareu "Un problema encara no s'ha acabat, per què pensar en altres coses que no estan segures que passin?". Potser aquest és el motiu pel qual sovint trobes a faltar fer plans divertits els caps de setmana després de ser bombardejat amb infinites tasques del teu cap a l'oficina.

No deixeu que l’estrès colpi, manegeu-ho d’aquesta manera

Bàsicament, està bé voler deixar de banda una cosa i avançar-se a una altra. Amb notes, sempre que no estorbi la ment a causa de l’estrès. Malauradament, la majoria de les persones no poden planificar alguna cosa perquè estan plagades de problemes no resolts.

Per tant, no perdeu el temps per solucionar immediatament vosaltres mateixos i els vostres pensaments de les maneres següents:

1. Escriviu les dificultats que teniu i trobeu una solució

El problema que esteu experimentant no es resoldrà si només hi penseu tot el dia. Intenteu escriure quines són les dificultats que preocupen la vostra concentració i, a continuació, cerqueu solucions una per una. Seria millor si primer comences a millorar de les coses més petites, llavors et sentiràs menys carregat per les condicions actuals.

2. Accepteu coses que superen la vostra capacitat

L’estrès en general parteix de la incapacitat de fer alguna cosa. De fet, molts pensen que no hi ha res dolent en intentar nous reptes. Tanmateix, no us sobrepasseu si no us sembla possible.

Perquè algunes coses només s’escapen de les mans i cal aprendre a acceptar-les. La clau, mantingueu la calma i accepteu les vostres pròpies capacitats.

3. Històries a la gent més propera

Les històries per a persones de confiança properes poden ser l’opció correcta per expressar el contingut del teu cor quan estàs estressat. Tot i que de vegades no són capaços de donar els consells adequats, però almenys hi ha una mica menys de càrrega de poder compartir-ho amb els altres.

4. Doneu un descans al vostre cos i ment

Eviteu massa cos i ment per treballar dur tot el temps. No hi ha res dolent en consentir-se de tant en tant prenent-se el temps per fer activitats senzilles que poden relaxar el cos i la ment. Començant des del remull en aigua tèbia, escrivint històries diàries, fins a la meditació a l’aire lliure.

O si voleu descansar de debò, podeu prendre prou temps per dormir a primera hora de la nit per substituir la fatiga després d’un dia d’activitats. En realitat, siguin quines siguin les activitats que feu, intenteu el màxim possible per donar un descans complet al vostre cos i ment, fins que sentiu que us ha emocionat enfrontar-vos demà.