Taula de continguts:
- Què li passa al seu cos quan es manté despert fins tard?
- El risc de prendre una dutxa freda després de quedar-se despert tard
- Consells per estar fresc després de quedar-se despert tard
- 1. Preneu-vos el sol
- 2. Preneu-vos primer una dutxa amb aigua tèbia
- 3. Consumir cafeïna
En certs moments, mantenir-se despert tard és inevitable. Per exemple, si teniu un termini molt ajustat o si us heu de preparar per a un examen o una presentació important al matí. L’endemà, és clar, tindràs molta son i cansat de no dormir tota la nit. Normalment, per refrescar-se ràpidament, la gent opta per prendre una dutxa freda. Tanmateix, molts també diuen que prendre una dutxa freda i mantenir-se despert fins tard pot comportar greus problemes de salut, fins i tot causar la mort. Per trobar la veritat darrere del mite, tingueu en compte la informació següent.
Què li passa al seu cos quan es manté despert fins tard?
El vostre cos funciona amb el rellotge biològic. Aquest rellotge regula automàticament totes les funcions del cos, d’acord amb els seus hàbits diaris. Si normalment dormiu de les 22:00 a les 6:00 del matí, el vostre cos funcionarà de manera que pugueu dormir bé. Pertorbar el rellotge biològic pot provocar alteracions en determinats sistemes corporals.
LLEGIR TAMBÉ: Les migdies massa llargues provoquen la malaltia cardíaca
Mentre dormiu a la nit, la temperatura del cos humà hauria de baixar a 36 o 35 graus centígrads. Mentrestant, al matí fins al vespre el cos se sentirà més calent, que ronda els 37 graus centígrads. Tot i això, si es manté actiu i treballa tota la nit, la temperatura corporal no baixarà. La temperatura corporal augmentarà si es veu obligat a treballar i a fer activitats. Com a resultat, el rellotge biològic es torça.
Quan acabeu les activitats al matí, el vostre cos realment necessita descansar. Per tant, el cos també produeix l’hormona melatonina, que us fa sentir cansat i adormit. Les hormones que se suposa que funcionen de nit també comportaran una baixada de la temperatura corporal. Normalment, és quan la gent decideix prendre una dutxa freda per tal que la seva ment calenta es refresqui i no tingui son.
El risc de prendre una dutxa freda després de quedar-se despert tard
Si es pren una dutxa freda després d’estar despert tota la nit, poden aparèixer diversos riscos. Informes del canal de salut de la BBC, dr. Chris Bleakley ens recorda que una dutxa freda pot fer que el cos se senti bé en xoc. Especialment si la temperatura corporal és prou calenta perquè no dorm i fa activitats durant tota la nit. Aquests canvis extrems i sobtats de temperatura són molt arriscats per a les persones que tenen problemes cardíacs o la malaltia de Raynaurd (una malaltia que altera la circulació sanguínia).
Fins i tot si la temperatura corporal s’ha reduït prou abans de dutxar-se, encara hi ha riscos a tenir en compte. La raó és que les temperatures massa fredes poden fer que les artèries i els vasos sanguinis es redueixin. Com a resultat, es redueix el subministrament de sang i oxigen al cor. Quan això passi, la pressió arterial i la freqüència cardíaca augmentaran sobtadament. Aquesta condició fa que siguis propens a patir dolor al pit, atac de cor o ictus.
LLEGIR TAMBÉ: Mantenir les mans fredes? Vés amb compte, potser aquesta és la causa
Consells per estar fresc després de quedar-se despert tard
Tot i que prendre una dutxa freda després de quedar-se despert tard pot comportar diversos riscos, això no vol dir que no s’hagi de dutxar en absolut després de totes les activitats de la nit. Després de quedar-se despert tard, això és el que podeu fer al matí per estar fresc de manera segura.
1. Preneu-vos el sol
Després de quedar-se despert tard, el rellotge biològic està desordenat. El cervell li dirà al cos que descansi perquè creu que és hora que dormiu a la nit. No obstant això, a part de seguir les ordres dels vostres òrgans, el rellotge biològic també s’adaptarà a la llum que us envolta. Quan hagi sortit el sol i senti la llum, el rellotge biològic es restablirà o s’encendrà. restableix. A més, prendre el sol també pot restablir la temperatura corporal normal.
2. Preneu-vos primer una dutxa amb aigua tèbia
Si necessiteu dutxar-vos immediatament, eviteu rentar-vos immediatament o mullar-vos amb aigua freda. El millor és començar amb aigua tèbia o tèbia. Deixeu que el vostre cos s’adapti a la temperatura de l’aigua i a la temperatura de la dutxa, que normalment és més fresca. Després d’això, podeu acabar-ho esbandint el cos amb aigua freda per fer-lo més fresc.
LLEGIU TAMBÉ: 10 avantatges sorprenents d’una dutxa del matí
3. Consumir cafeïna
Beure te o cafè amb molta cafeïna us pot ajudar a estar desperts. Després de quedar-se despert tard, necessiteu aproximadament 100-200 mil·ligrams de cafeïna. Això equival a aproximadament una tassa de cafè negre o dues tasses de te negre. No obstant això, si esteu acostumat a beure cafeïna cada dia, és possible que necessiteu una dosi més alta. Podeu prendre una altra tassa de cafè a la tarda o al vespre.
