Taula de continguts:
- La importància de prestar atenció a la ingesta de les dones embarassades en dejú
- Què s’ha de tenir en compte en dejú durant el 3r trimestre de l’embaràs?
- 1. Manteniment de les condicions de salut
- 2. Equilibri nutricional segons les necessitats
- 3. Reduïu les begudes que tinguin un contingut elevat de sucre
Tot i que no s’exigeix, poques dones embarassades encara volen dejunar. Les dones embarassades van de dejuni a bé, si el metge afirma que el vostre estat i l’úter estan bé, això vol dir que podeu dejunar. Tanmateix, també presteu atenció a l’edat gestacional. Llavors, què tal el dejuni durant el 3r trimestre de l’embaràs? Està permès o prohibit? Consulteu aquest article.
La importància de prestar atenció a la ingesta de les dones embarassades en dejú
El tercer trimestre de l’embaràs és el període de gestació entre els 7 mesos i els 9 mesos o abans del part. Durant els darrers 3 mesos d’embaràs, les dones embarassades solen experimentar sensacions de preocupació o ansietat pel moment del part després.
Des d’una perspectiva mèdica, les dones embarassades poden dejunar perquè no hi ha cap problema si les dones embarassades tenen la intenció de dejunar al Ramadà. Perquè, en principi, les dones embarassades necessiten 2.200-2.300 calories al dia. Mentre es compleixin aquestes necessitats, no hi haurà obstacles significatius. No obstant això, aquesta afecció té conseqüències diferents per a les mares. Hi ha qui no està bé en canviar els horaris dels àpats, l’esmorzar a la cuina, el dinar a l’hora d’obertura i un petit sopar després de les oracions de Tarawih.
No obstant això, abans de decidir continuar amb el dejuni, és millor que les dones embarassades consultin primer el seu metge per assegurar el seu estat de salut. En general, l'estat de les dones embarassades és el més "adequat" per a dejuniar després de l'embaràs de 16 a 28 setmanes o de 4 a 7 mesos de gestació. És durant aquest període que el cos de la mare es pot adaptar als canvis hormonals que es produeixen de manera que es poden minimitzar les queixes durant l’embaràs.
Què s’ha de tenir en compte en dejú durant el 3r trimestre de l’embaràs?
1. Manteniment de les condicions de salut
Cada individu té diferents condicions de salut, de manera que potser alguns de vosaltres poden dejunar durant el tercer trimestre i d’altres no. La salut del cos de la dona embarassada és una consideració important, ja que algunes dones embarassades tenen una afecció que es debilita i es cansa ràpidament quan es veu obligada a dejunar.
Es tem que això empitjori l’estat de les dones embarassades i del fetus. En entrar al novè mes, les dones embarassades solen sentir ansietat a l’espera del naixement del seu nadó. Si es deixa l'estómac buit durant 14 hores, això augmentarà l'ansietat elevada en les dones embarassades.
Si això passa, no l’heu d’obligar a continuar en dejú. Haureu de rebre una recomanació del vostre ginecòleg sobre el dejuni durant el tercer trimestre de l’embaràs, per la qual cosa és important consultar prèviament el vostre estat i el possible fill a l’úter.
2. Equilibri nutricional segons les necessitats
En aquest moment, necessiteu una ingesta nutricional que pugui proporcionar energia addicional per preparar-vos per al part. No perdis el temps durant el descans i l’iftar.
Ompliu-lo amb una nutrició equilibrada, fixeu-vos en la qualitat i la qualitat del menú iftar i sahur. La necessitat de calories addicionals per a dones embarassades al dia és de 285-300 kcal de les calories necessàries per dia abans de l’embaràs, un gran nombre de calories de les dones embarassades normalment és ajudar al creixement del fetus i de la placenta per augmentar el volum amniòtic.
Podeu obtenir la quantitat adequada de proteïnes, greixos i vitamines de fruites i verdures. En aquest moment, es necessita vitamina B, a més, cal satisfer l’aigua per poder mantenir un augment de la sang durant l’embaràs.
3. Reduïu les begudes que tinguin un contingut elevat de sucre
El tercer trimestre fa que sigui més difícil fer activitats a causa de l’augment de pes. És habitual que guanyeu pes durant l’embaràs.
Tanmateix, si l'excés pot desencadenar el desenvolupament fetal de manera que els bebès nascuts tinguin sobrepès, manteniu la ingesta d'aliments o begudes durant el dejuni. Eviteu els aliments compotes amb edulcorants artificials o excessius que desencadenin l’obesitat.
