Taula de continguts:
- Riscos per a la salut de la dieta ceto
- Qui no hauria de seguir la dieta keto?
- 1. Diabètics
- 2. Dones embarassades
- 3. Mares lactants
- Consulteu primer un metge si voleu fer dieta
La dieta cetogènica, o més coneguda com la dieta ceto, es considera un mètode eficaç de pèrdua de pes. Tanmateix, la dieta ceto també té molts riscos per a la salut. A algunes persones ni tan sols se'ls aconsella seguir la dieta ceto perquè pot danyar la seva salut. Llavors, qui no hauria d’anar a la dieta ceto?
Riscos per a la salut de la dieta ceto
El principi de la dieta ceto és una dieta baixa en carbohidrats i rica en greixos. Els hidrats de carboni són la principal font d’energia per al cos. Quan us falten hidrats de carboni, el cos canviarà a la reserva d’energia en forma de greix.
La dieta ceto fa que el vostre cos cremi greixos de manera efectiva, de manera que es considera eficaç per perdre pes. Ni tan sols us heu de molestar a controlar els tipus d’aliments que mengeu ni a calcular la ingesta diària de calories.
No obstant això, la dieta ceto també té efectes secundaris. Durant la primera setmana amb la dieta keto, podeu començar a sentir-vos malament. Aquest és el principal símptoma d’una afecció anomenada grip ceto, un dels riscos més freqüents de la dieta ceto. Els símptomes inclouen marejos, fatiga, problemes de son, irritabilitat, mal alè, dolors musculars, fins a problemes digestius com restrenyiment, nàusees i mal d’estómac.
Si es fa durant molt de temps, la dieta ceto pot desencadenar cetosi. La cetosi és una fase en què el greix és el major productor d’energia per al cos. Els resultats del metabolisme dels greixos produeixen productes de rebuig anomenats cetones.
La cetosi no sempre és perjudicial per a la salut. Les cetones produïdes durant la fase de cetosi poden fins i tot ser una font d’energia útil per al cervell. No obstant això, la cetosi pot tenir efectes nocius en algunes persones.
Qui no hauria de seguir la dieta keto?
Els riscos de la dieta ceto estan generalment relacionats amb la cetosi i el seu efecte sobre els canvis dràstics en el treball metabòlic. Basat en aquestes consideracions, a continuació, es detallen els grups de persones que no haurien d’estar a la dieta ceto:
1. Diabètics
En els diabètics que no controlen el sucre en sang, la cetosi pot provocar una complicació perillosa anomenada cetoacidosi. Aquesta condició es caracteritza per l’elevat nombre de cetones a la sang, de manera que la sang esdevé àcida.
Si la sang es torna àcida, el sistema del cos no podrà funcionar amb normalitat. La cetoacidosi diabètica no tractada pot provocar coma i fins i tot la mort.
2. Dones embarassades
Les dones embarassades en general no haurien de seguir la dieta ceto a causa del risc per a la salut i el desenvolupament del fetus.
Els efectes a llarg termini de la cetosi durant l’embaràs estan estretament relacionats amb els trastorns del desenvolupament cerebral fetal.
A més, es creu que la cetosi durant l’embaràs augmenta el risc d’espina bífida. L’espina bífida és un trastorn del cos fetal a causa de la formació de nervis espinals imperfectes.
3. Mares lactants
Les mares que donen lactància necessiten més ingesta de líquids per mantenir la producció de llet suau. Un dels motius pels quals les mares lactants no han de seguir la dieta ceto és l’efecte de la cetosi que pot provocar deshidratació.
La dieta ceto també és molt baixa en hidrats de carboni, de manera que les mares que donen lactància se sentiran cansades més fàcilment. A més, les mares lactants encara necessiten una ingesta adequada de calories i hidrats de carboni per accelerar la producció de llet.
Ni tan sols es pot substituir els líquids i els hidrats de carboni perduts per fruita perquè aquests aliments són tabús en la dieta ceto.
Consulteu primer un metge si voleu fer dieta
La dieta ceto pot ser beneficiosa per a algunes persones, però no necessàriament per a diabètics, dones embarassades i lactància materna. La raó és que aquestes tres afeccions fan que el vostre cos sigui més susceptible als efectes secundaris de la dieta ceto.
Si experimenta alguna d’aquestes afeccions, intenteu consultar un metge o nutricionista per determinar el tipus de dieta més adequada. Una dieta sana no només ha de ser eficaç, sinó també segura i beneficiosa per a la salut.
x
