La hipertensió en nens es pot evitar amb aquests 3 senzills passos

Si creieu que la pressió arterial alta només es produeix en adults, torneu-ho a pensar. La hipertensió es pot produir en nens i també pot causar malalties cròniques més endavant, fins i tot escurçant-ne la vida. El nombre de casos d’hipertensió en nens augmenta d’any en any. Molts pares no són conscients que hi ha diverses coses que posen el vostre petit en risc de desenvolupar hipertensió. Llavors, com prevenir la hipertensió en nens?

La hipertensió en nens és tan perillosa com la hipertensió en adults

La majoria dels casos d’hipertensió en nens estan influïts per la composició genètica dels seus pares. Tanmateix, si es diagnostica la pressió arterial alta per primera vegada quan un nen té més de 10 anys, és probable que això estigui influït pel mal estil de vida del nen. Per exemple, el que menja cada dia a l’activitat física que fa.

La hipertensió que continua augmentant fora de control pot provocar complicacions greus, com ara atacs cardíacs i ictus. Aquesta complicació també persegueix els nens amb hipertensió. A més, igual que en el cas de la pressió arterial alta en adults, la hipertensió en els nens també té un paper en el risc de mort prematura.

Mantenir una dieta saludable per als nens i fer exercici regularment els pot ajudar a perdre pes i pressió arterial, reduir el risc de patir diabetis tipus 2 i millorar la seva salut ara i en el futur.

Llavors, com prevenir la hipertensió en nens?

En realitat, no és difícil evitar que el vostre fill petit pateixi aquesta malaltia crònica. A continuació s’explica com prevenir la hipertensió en nens:

1. Reduir la sal

Per a aquells que us agradi afegir massa sal a la cuina, hauríeu de canviar aquest hàbit. La raó és que el consum excessiu de sal pot augmentar el risc d’hipertensió en nens.

La sal és rica en sodi, una substància que fa augmentar la pressió arterial. Estudis recents han demostrat que el risc de pressió arterial alta en nens i adolescents augmenta un 27% durant 13 anys, a causa de la ingesta elevada de sodi.

Per tant, és millor reduir l’ús de sal i donar aliments que cuineu per al vostre petit, ja que podeu esbrinar el nivell de sal que s’utilitza. Acostuma-te a menjar fruites i verdures riques en fibra, de manera que ajudi a normalitzar la seva pressió arterial.

No només en sal, sinó que també es troba sodi en diversos aliments i begudes envasats. Per tant, heu de limitar el subministrament d’aliments i begudes envasats al vostre petit. També heu d’acostumar-vos a llegir les etiquetes dels aliments abans de comprar-les, de manera que pugueu conèixer el contingut de sodi d’aquests aliments o begudes envasats.

La quantitat recomanada de sodi al dia no pot superar els 1500 mg (inclòs el sodi dels aliments envasats i la sal).

2. Limitar les calories

L’obesitat és un dels factors de risc de la hipertensió infantil. Si voleu prevenir la hipertensió del vostre petit, mantingueu el seu pes normal. Podeu fer-ho limitant les calories que no són realment importants. Per exemple, aperitius o begudes dolces que tinguin prou calories. O abans, al vostre petit li agrada berenar Patates fregides, dolços o altres aliments dolços.

Bé, cal limitar aquest tipus d’aliments perquè es controli també el seu pes. Si el pes corporal del vostre nadó és normal, la pressió arterial també tendirà a ser normal. A partir d’ara podreu fer aperitius saludables per al vostre petit. Per descomptat, amb ingredients saludables i mètodes de processament correctes.

A més de ser més barat, elaborar els vostres propis aperitius saludables també us farà estar més tranquils, ja que us garanteix el contingut nutricional.

3. Passa menys temps mirant la televisió

La investigació mostra un vincle entre veure el temps de televisió i tenir sobrepès, cosa que provoca pressió arterial alta. Dades extretes d’investigacions del Sistema de Salut de la Universitat de Michigan, se sap que més del 70% dels nens de 8 a 18 anys tenen l’hàbit de mirar la televisió de vuit a dotze hores al dia.

Per descomptat, això fa que el vostre petit tendeixi a ser passiu i pot provocar obesitat. Bé, haureu de limitar el temps que estigui davant de la pantalla del televisor. Segons l'Acadèmia Americana de Pediatria, la durada ideal de visualització de televisió és d'una hora per als nens menors de 2 anys i de dues hores si són majors de 2 anys.

En lloc de mirar la televisió, el podeu convidar a jugar i fer activitats a l’aire lliure, de manera que en un dia faci activitat física. D’aquesta manera, es pot prevenir la hipertensió en nens.

Hello Health Group no proporciona assessorament, diagnòstic ni tractament mèdic.

x