Taula de continguts:
- Consells per alleujar l'estrès durant les vacances
- 1. Establir prioritats
- 2. Menja i dorm amb regularitat
- 3. Seguiu fent exercici regularment
- 4. Comenceu i finalitzeu el dia amb diversió
- 5. Busqueu ajuda
Vacances vol dir divertir-se un moment oblidant la pila de feina i crear dolços records amb amics i familiars, oi? No obstant això, no pocs també se senten estressats quan arriben les vacances. Per no destruir l'atmosfera de vacances, proveu les següents maneres d'alleujar l'estrès ràpidament.
Consells per alleujar l'estrès durant les vacances
L’estrès és inevitable. Tanmateix, com a mínim es pot controlar l’estrès perquè no afecti realment la seva salut física i mental, especialment durant les vacances.
L’estrès durant les vacances pot ser causat per diverses coses. Des de la unió excessiva perquè no tingueu temps sol, fins a beure massa alcohol a les festes.
Tanmateix, no cal preocupar-se perquè, segons informa Clínica Cleveland , Podeu alleujar l'estrès mentre esteu de vacances perquè el vostre viatge no s'interrompi.
1. Establir prioritats
Una manera de controlar l’estrès durant les vacances és poder establir prioritats, ja sigui això i qui ha de ser el primer quan es vagi de vacances.
Establir prioritats és un hàbit important, fins i tot quan esteu de vacances. Determinar quines activitats són les més positives com a mínim per reduir la càrrega aclaparadora d’activitats innecessàries.
Per exemple, quan esteu ocupat visitant familiars o cuinant totes les vacances a casa, potser reduir aquestes activitats us pot alleujar la càrrega.
Potser teniu la sensació d’haver de fer totes les tasques de la llar perquè aquestes vacances acolliu els vostres germans amb la vostra família. Tot i això, no cal fer tota la feina sol i dir-se que no ha de ser perfecte.
D’aquesta manera, almenys les vostres expectatives no són massa altes i, quan les coses no van bé, no us decebrà massa.
2. Menja i dorm amb regularitat
Per a algunes persones, pot semblar que les vacances són el moment de menjar tot el possible i dormir tard. No hi ha tasques ni feines pendents al matí, de manera que no dubteu a despertar-vos més tard i menjar de manera irregular.
De fet, dormir i menjar amb regularitat és una de les claus perquè les hormones de l’estrès no augmentin durant les vacances.
Això es deu al fet que el vostre cos necessita nutrició i descans perquè no interfereixi en la vostra salut. D’aquesta manera, podreu controlar l’estrès durant les vacances i mantenir els vostres plans de viatge intactes.
3. Seguiu fent exercici regularment
A més d’una bona dieta i son, es pot fer una altra manera de controlar l’estrès durant les vacances fent exercici regularment.
Per exemple, si viatgeu a la platja i us allotgeu a un hotel, intenteu trobar temps per fer 30 minuts d’exercici al matí. Si el lloc per allotjar-se ofereix gimnàs, per què no utilitzar-lo perquè les seves vacances estiguin lliures d’estrès?
Segons un estudi de F rontiers en Psiquiatria , fent exercici regularment, pot augmentar les endorfines del cos. Les endorfines són hormones que estimulen el plaer al cervell humà.
Per tant, fer exercici regularment, tot i que està de vacances, almenys us ajuda a alleujar l’estrès que esteu experimentant.
4. Comenceu i finalitzeu el dia amb diversió
Començar i començar el dia amb activitats que us agraden resulta ser una manera bastant eficaç de controlar l’estrès durant les vacances.
Això és degut probablement a que, de vacances, tendeix a desbordar-se perquè s’ha de fer càrrec de les feines domèstiques fins a la tarda. Com a resultat, abans d’acabar la feina ja esteu estressats i us sentiu aclaparat.
Tot i això, si feu alguna cosa divertida i tanqueu el dia amb una activitat que us agrada, és possible que us sentiu menys carregat.
Per exemple, suposem que us agrada nedar perquè pot millorar estat d’ànim . Proveu a nedar o fer exercici abans de fer el que heu de fer.
Després, podreu acabar el vostre treball. Un cop acabada la feina, podeu tornar a la realització d'activitats que vulgueu, com ara veure pel·lícules o simplement relaxar-vos amb la vostra família.
5. Busqueu ajuda
Si us sentiu cansat i aclaparat per les activitats de vacances que vénen repetides vegades, demaneu ajuda a la persona més propera.
Potser creieu que hi ha massa activitats en un dia i que teniu poca energia. No dubteu a demanar ajuda.
D’aquesta manera, podeu fer activitats, com cuinar o netejar la casa abans que arribin els hostes, divertides.
A més, la feina feta junts trigarà menys temps que fer-la sola. D’aquesta manera, podeu controlar millor l’estrès de les vacances amb l’ajuda d’altres persones.
