5 Menjar obligatori per a persones amb pell seca i toro; hola saludable

Viure en un país tropical com Indonèsia no garanteix que tingui una pell llisa i hidratada. A més, s’uneix a l’elevat nivell de contaminació atmosfèrica i al clima, que sovint és irregular. La pell seca i escamosa i les arrugues són signes habituals de l'envelliment. Per superar-ho, utilitzeu habitualment una crema hidratant i minimitzeu al màxim les activitats en llocs amb molta contaminació o en llocs massa freds.

Però sabíeu que menjar certs aliments també us ajudarà a recuperar una pell brillant i sana i brillant?

1. Aigua

La clau principal per evitar la pell seca és mantenir el cos hidratat. Beure aigua amb diligència és important per afavorir la regeneració de les cèl·lules de la pell i bloquejar la humitat al cos. Beu 8 gots d’aigua cada dia per satisfer les vostres necessitats diàries de líquids. A més, mengeu fruites i verdures amb un contingut elevat d’aigua, com ara melons, pomes, taronges, síndria i cogombres per ajudar a la ingesta d’aigua al cos.

2. Aliments rics en Omega-3

Els greixos insaturats són bons per a vosaltres, ja que poden mantenir la humitat al cos i reparar les cèl·lules de la pell danyades. La deficiència d’omega-3 empitjorarà l’aparició de la pell seca, que pot provocar èczemes. Consumeixi regularment aliments rics en omega-3, com ara salmó, tonyina, alvocat o nous, per reduir les arrugues i restaurar una textura de pell ferma i flexible.

3. Aliments rics en zinc

Pell seca i esquerdada? Els aliments rics en zinc són la solució. El zinc regenerarà les cèl·lules de la pell i enfortirà la pell de manera que no sigui fàcilment susceptible a l’amenaça de danys en el futur. No us oblideu d’incloure ostres, mongetes, gall dindi, cranc o carn magra als vostres acompanyaments diaris.

4. Aliments rics en vitamina A.

La vitamina A es troba en verdures de fulla verda fosca, pastanagues, moniatos i carbassa. La vitamina A funciona per reparar la pell danyada i eliminar les cèl·lules mortes de la pell que causen esquerdes. Consumeixi regularment aliments rics en vitamina A, especialment si sovint feu activitats a l’aire lliure.

5. Menja rica en vitamina E

La vitamina E té una infinitat de bons beneficis per al rejoveniment de la pell, un dels quals és un protector UV natural. La vitamina E també us pot ajudar a recuperar la humitat natural de la pell. No oblideu menjar sempre fruits secs i llavors, alvocat, blat, bròquil i verdures de fulla fosca per obtenir una brillantor saludable.

x