5 Problemes nutricionals que sovint experimenten les dones en edat fèrtil i bull; hola saludable

L’edat fèrtil és l’edat més segura i més probable per quedar embarassada. Segons les investigacions realitzades pel Royal College of Obstetrician Gynecologists, les dones en edat reproductiva són dones compreses entre els 20 i els 35 anys. Les gestacions de 35 anys o més tenen un major risc de complicacions com la preeclampsia, l’avortament involuntari i la tendència a donar a llum per cesària. No obstant això, tot i que l'edat fèrtil és el període més important en la vida i la salut de la dona, de fet, molts d'ells experimenten problemes nutricionals a aquesta edat.

Quins nutrients necessiten les dones en edat fèrtil?

En aquest moment es necessiten diversos nutrients específics, ja que l’edat reproductiva és un període de desenvolupament en què els òrgans reproductius femenins estan madurs i funcionen correctament. Aquests nutrients inclouen:

1. Àcid fòlic

És una forma de complex de vitamina B. Aquests nutrients poden ajudar a evitar que el fetus es deformi durant el seu desenvolupament a l'úter (defecte del tub neural). La ingesta d’àcid fòlic necessària per a les dones en edat fèrtil és d’entre 400 i 800 mcg. Es permet el seu propi consum en forma de suplement.

2. B12

Aquests nutrients són essencials per al desenvolupament i el funcionament del sistema nerviós humà. El vostre cos normalment necessita uns 2,4 mcg. No obstant això, necessiteu 2,6 mcg si esteu embarassada i 2,8 mcg si esteu lactant.

3. Omega-3

És un àcid gras important perquè és útil per mantenir les cèl·lules nervioses i cerebrals sanes, així com malalties del cor. També es recomana a una dona que planeja no tenir fills que compleixi aquesta ingesta.

4. Calci

El compliment del calci en la joventut realment us ajudarà a viure la vellesa. Es recomana a les dones en edat fèrtil que consumeixin de 1000 a 1.300 mg de calci al dia,

5. Ferro

Es recomana a les dones en edat fèrtil que consumeixin aquest nutrient fins a 19 mg al dia. No obstant això, per a les dones embarassades, la dosi recomanada és de 27. Això es deu a l’ús de molta ferro durant l’embaràs.

Problemes nutricionals que sovint experimenten les dones en edat fèrtil

1. Deficiències nutricionals

Normalment, la forma es presenta en forma de desnutrició crònica o de baix pes. El motiu podria ser degut a haver experimentat desnutrició durant la infància, tenir hàbits alimentaris poc saludables o la manca d’accés a la ingesta nutricional (habitual als països en desenvolupament). Si no es tracta immediatament, aquesta condició pot conduir al naixement de nadons de baix pes.

2. Ferro

Les dones experimenten sovint anèmia o deficiència de ferro des de l’inici de la primera menstruació. L’anèmia també és freqüent en dones amb un pes corporal molt baix. La ingesta de ferro només per a dones ha de ser de 15 a 18 mg al dia. Aquest ferro es pot obtenir a partir d’aliments com la carn vermella, les verdures i els cereals.

3. Iode

El iode continua sent un problema nutricional en algunes àrees amb un contingut deficient en iode. El perill, la deficiència de iode en dones en edat fèrtil, pot desencadenar malalties mentals en la descendència més endavant. També es requereix iode durant l’embaràs.

4. Vitamina A

Inicialment, la vitamina A només atacava els nens petits, però amb el pas del temps, les dones en edat fèrtil també són vulnerables a la deficiència de vitamina A. La manca d’aquesta vitamina també s’associa amb l’anèmia.

5. L’obesitat

L’obesitat és una malaltia que continua augmentant. Tot i que la genètica pot tenir un paper, els factors ambientals (alta ingesta de vida però baixa activitat física) continuen sent la majoria de les causes d'aquesta malaltia. No obstant això, l’impacte a llarg termini de l’obesitat pot desencadenar altres malalties com les malalties cardiovasculars i altres malalties metabòliques en el futur.

x