Begudes per baixar de pes per a una dieta més eficaç

Moltes persones que volen aprimar-se només controlen el consum d’aliments, independentment del que beguin. De fet, les begudes també tenen un paper important en el control del pes. Alguns tipus de begudes es consideren fins i tot pèrdua de pes a causa dels avantatges que tenen.

Una varietat de begudes saludables per baixar de pes

Alguns tipus de begudes poden augmentar la taxa metabòlica, prevenir la fam i mantenir-se ple durant més temps. Aquí hi ha diverses begudes que tenen beneficis per perdre pes.

1. Aigua

Beure aigua us ajuda a reduir la ingesta de begudes riques en calories, controlar la gana, augmentar la crema de greixos i calories i millorar la digestió.

També s’ha demostrat que l’aigua augmenta la taxa metabòlica un 24-30% durant 1-1,5 hores.

Les persones que beuen habitualment 500 ml d’aigua mitja hora abans de menjar, fins i tot experimenten una pèrdua de pes de fins al 44% en comparació amb les que no ho fan.

És per això que l’aigua és una de les begudes per a baixar de pes més recomanables per a dietes.

2. Te verd

El te verd conté antioxidants anomenats catequines que poden augmentar la crema de greixos i augmentar el metabolisme.

El contingut de catequina és encara més elevat en la forma de pols coneguda com a te verd matcha .

A més de ser un pilar fonamental de les begudes per baixar de pes, el te verd també proporciona una infinitat de beneficis per a la salut. El consum regular de te verd és beneficiós per reduir el risc de patir malalties del cor, hipertensió, diabetis i obesitat.

3. Te negre

El te negre ha passat per una sèrie de processos d’oxidació de manera que el color és més fosc i el sabor és més fort. Aquesta beguda és rica en antioxidants anomenats flavonoides, que suposadament us ajudaran a perdre pes.

Els polifenols del te negre poden estimular la descomposició dels greixos, augmentar el creixement de bons bacteris al tracte digestiu i reduir la ingesta de calories.

Un estudi realitzat el 2017 va trobar que les dones que consumien regularment fonts de flavonoides tenien menys greix corporal.

4. Batut fruita

A diferència dels sucs de fruita, batut és una beguda per baixar de pes amb un contingut en fibra molt més elevat.

Batut elaborat barrejant fruita amb llet descremada, llet d’ametlla o iogurt. Els ingredients es trituren fins aconseguir la textura desitjada.

Trieu fruites riques en fibra, com ara plàtans, nabius , o maduixes. La fruita utilitzada pot ser fresca o congelada, segons el gust.

Si vols batut encara més sa, podeu afegir verdures riques en fibra.

5. Cafè negre

El cafè conté cafeïna, que és un estimulant per al cos. El contingut de cafeïna del cafè us ajuda a perdre pes reduint la ingesta de calories, augmentant la taxa metabòlica i estimulant la crema de greixos més eficaç.

El cafè negre és baix en calories, de manera que es pot consumir com a beguda per baixar de pes per a la dieta. En realitat, les calories augmenten si es consumeix cafè afegit amb almívar, crema batuda , llet rica en greixos o edulcorants artificials.

Sense adonar-se’n, les begudes poden aportar una gran quantitat de calories. Les begudes riques en calories solen contenir edulcorants artificials sense els nutrients necessaris. Com a resultat, mai no aconsegueixes perdre pes.

Ara, podeu solucionar-ho consumint una varietat de begudes per baixar de pes anteriors. Completa la teva rutina dietètica amb prou activitat física per mantenir el cos sa, tot i perdre pes.

x