Taula de continguts:
- La importància de la preparació mental abans d’un partit de futbol
- 1. Dormiu prou
- 2. Penseu en positiu
- 3. Utilitzar tècniques de visualització
- 4. Conegueu la vostra pròpia condició corporal
- 5. Escoltar música
Si encara sentiu que falta alguna cosa i no esteu segur del vostre rendiment a la graella, vol dir que no esteu preparat mentalment. De fet, la preparació mental abans del partit és una de les parts més importants per a un futbolista professional.
Tot i que teniu una part perfecta d’entrenament, però quan no esteu preparats mentalment, el vostre equip i vosaltres no podreu guanyar el partit. Com es pot guanyar si no es pot guanyar la seva pròpia ment? Abans que vosaltres i el vostre equip perdeu només perquè no esteu preparats mentalment, esbrineu quina preparació mental hi ha abans d’un partit de futbol en aquest article.
La importància de la preparació mental abans d’un partit de futbol
Molts diuen que la preparació prèvia al partit només requereix dues coses. El primer és un 90% de preparació mental i el 10% restant de preparació física. Ho creguis o no, el cervell és la part muscular més poderosa del teu cos.
El cervell controlarà tot el que fas, controlarà com et sents quan et lleves, gestionarà els coneixements que tens i afectarà tot el teu cos. Sense una bona preparació mental abans del partit, no podreu assolir el màxim rendiment. Feu preparatius mentals abans dels següents partits perquè no només estigueu preparats per al partit, sinó també a punt per guanyar.
1. Dormiu prou
Segons Wayne Rooney, jugador de la selecció anglesa que ara juga a l’Everton, la preparació mental abans del partit és important per a ell és dormir prou. El mateix Rooney va intentar dormir les vuit hores anteriors al partit, però no es va obligar a dormir. Normalment, Rooney dorm quan està cansat d’entrenar i es desperta sentint que el seu cos torna a tenir una bona salut.
De la mateixa manera, amb Alex-Oxlade Chamberlain, migcampista que ara juga al Liverpool. Citat a l’informe de Telegraph, dormir prou és la clau perquè el rendiment de Chamberlain al camp augmenti.
2. Penseu en positiu
Si més tard us preocupa el resultat del partit, això és el que dificultarà el vostre bon rendiment al camp. Força la teva ment a pensar sempre positivament, pensa en alguna cosa que t’inspiri i que sempre et pugui animar a no rendir-te mai, centrar-te en el partit i en el teu rendiment i seguir practicant segons la teva part per guanyar els resultats del partit.
No dubteu mai de les vostres capacitats. Qualsevol pensament, por o dubte negatiu que us entri a la ment, no els feu cas. Digues-te a tu mateix que faràs tot el possible.
3. Utilitzar tècniques de visualització
Una manera d’enfocar la ment en la preparació mental abans d’un partit és utilitzar tècniques de visualització. Intenteu visualitzar o imaginar com serà el partit, pensant en quins reptes us enfrontareu. Aquest mètode també l’utilitzen els futbolistes professionals per preparar-los millor per a un partit.
Normalment pensaran en les pitjors possibilitats, com ara, com afrontar l’atac de l’adversari si fan alguna cosa dolenta, com tractar amb el jugador més fort del bàndol contrari i quines són les condicions al camp.
Penseu en els reptes que poden produir-se sobre el terreny. Amb això en ment, el focus de la vostra ment només està en el partit, no en res més. Això també us ajudarà a afrontar qualsevol possible escenari. El dia del partit, la vostra ment estarà completament preparada per enfrontar-se al vostre oponent i el vostre cos sabrà automàticament què fer.
4. Conegueu la vostra pròpia condició corporal
Cal recordar que no és l’únic que vol guanyar. Quan esteu treballant perquè el vostre cos estigui preparat per al partit, és important "escoltar-lo" i no sobrecarregar-lo si està molt cansat. Aquesta és la millor manera de preparar-se físicament per evitar lesions.
Forçar un cos difícil de cansar-se de continuar practicant només us farà mal. Trobeu una part d’exercici equilibrada que s’adapti a la vostra condició corporal.
5. Escoltar música
Si us sentiu tensos abans del partit, intenteu desfer-vos-en escoltant la vostra música preferida. Hi ha d’haver una cançó d’autor que pugui elevar l’ànim. Algunes cançons fins i tot us poden emocionar de seguida.
També podeu escoltar aquesta cançó amb els membres del vostre equip per cantar junts o ballar junts per trencar la tensió al vestidor. Feu també estiraments o moviments estiraments per desfer-se del nerviosisme.
Guanyar un partit no és fàcil, però tampoc no és difícil. Només cal creure en les seves pròpies capacitats.
Recordeu que la selecció nacional portuguesa es podria convertir en campiona d’Europa el 2016 sense Christiano Ronaldo i ningú no pensava que el Leicester City pogués convertir-se en campió de la Premier League per sorpresa. Res és impossible al camp de futbol, només cal creure en les seves pròpies capacitats. Feliç competint!
