Aquesta és l’elecció per als que pateixen TB

La malaltia de la tuberculosi o la tuberculosi amb un llarg període de tractament contra la tuberculosi poden reduir la qualitat de vida del malalt. Ja no es poden fer diverses activitats lliurement a causa de la disminució de la funció pulmonar. Tanmateix, això no vol dir que hagueu d’aturar completament l’activitat física. Mantenir el cos quiet en forma fer exercici és realment beneficiós per a les condicions de salut de les persones amb tuberculosi. Per tant, quins tipus d’exercici es pot fer o es pot fer de manera segura per part dels afectats de tuberculosi?

Beneficis de l'exercici per als que pateixen tuberculosi

Les activitats esportives són un desafiament per a les persones que pateixen tuberculosi pulmonar activa. Naturalment, aquesta malaltia debilita la funció del sistema respiratori, mentre que és probable que "sueu" durant l'exercici.

A més, els afectats de TB també poden sentir un espai limitat per a les activitats, ja que tenen un risc elevat de transmetre la malaltia de TB a altres persones. Com a resultat, la majoria prefereix romandre a l'interior. De fet, descansar massa sense estar acompanyat d’exercici físic tampoc no és bo per a les condicions de salut.

Els afectats de tuberculosi poden fer exercici. Tanmateix, assegureu-vos que estigueu en bona forma. Si els símptomes de tuberculosi que teniu són prou greus, primer heu d’evitar fer exercici. Especialment si la vostra salut disminueix a causa dels efectes secundaris dels medicaments antituberculosos consumits.

No obstant això, si durant el tractament creieu que el vostre estat de salut millora, fer exercici regularment beneficiarà el procés de curació.

Segons un estudi publicat al 2019 a la revista Ment i ciències mèdiques , fer exercici regularment pot ajudar a restablir la funció pulmonar que anteriorment es veia interrompuda a causa de la tuberculosi.

Altres investigacions a la revista Medicina Preventiva També es va esmentar que els esports que posen èmfasi en les tècniques de respiració no només redueixen la compressió i el dolor al pit. Aquest mètode també és capaç de restaurar el pes corporal ideal en persones que pateixen de TB que han perdut pes dràsticament.

Les persones amb tuberculosi poden fer exercici si el tipus, la tècnica i la durada s’ajusten al seu estat de salut. L’exercici segur per als afectats de TB sol ser un exercici físic lleuger amb intensitat de llum.

Tipus d’exercici que poden fer els afectats de tuberculosi

Si l’exercici es fa correctament, les persones amb tuberculosi poden evitar problemes respiratoris mentre ho fan. Els afectats de tuberculosi també poden fer esport fora de casa sempre que es mantinguin a distància de les persones que els envolten i utilitzin una màscara perquè no difonguin bacteris a l’aire.

A continuació es detallen diversos tipus d’exercici que són a la vegada segurs i recomanats per a persones amb TB.

1. Ioga

La infecció bacteriana que causa tuberculosi als pulmons produeix una disminució de la capacitat dels pulmons per mantenir l’aire. En el ioga, els exercicis de respiració poden augmentar la capacitat pulmonar.

Encara s’està investigant a la revista Medicina Preventiva, els exercicis de respiració en el ioga poden facilitar el pas de l’aire a les vies respiratòries. No només això, el ioga també pot augmentar el volum d’aire als pulmons i reduir l’estrès dels afectats de tuberculosi.

Una de les tècniques de ioga que es pot provar com a esport per als afectats de tuberculosi és la postura de l’artesania. Els exercicis de respiració a través d’aquesta postura netejaran els passos nasals i les vies respiratòries superiors ajudant a eliminar l’excés de flema a la zona.

Per fer-ho, seguiu aquests passos:

• Comenceu en posició asseguda, redreçant la columna vertebral, el coll i el cap.
• Inhale i exhale amb força i rapidesa mitjançant els músculs de la gola. Intenta mantenir els músculs facials relaxats.
• Mentre inspireu i exhaleu, eviteu inflar les fosses nasals. Assegureu-vos que la respiració es fa de manera constant.
• Feu-ho de 10 a 15 vegades en una sessió.

Aquest exercici inclou lleus per als que pateixen tuberculosi. L’ideal seria fer aquest exercici 45 minuts 3 vegades a la setmana.

L'estudi també va afegir que aquesta tècnica de ioga pot tenir un bon efecte en la recuperació de les persones que pateixen TB si es duu a terme regularment durant 4-6 mesos juntament amb el tractament contra la TB.

2. Caminar

L’exercici lleuger que poden fer els afectats de TB és caminar. Caminar sovint és una teràpia per a persones que es recuperen per malalties que ataquen els pulmons. Caminar pot enfortir el teixit al voltant dels pulmons, cosa que farà que aquests òrgans funcionin millor per evitar la falta d’alè.

Normalment, els pacients amb tuberculosi que necessiten ser rehabilitats en un centre d’atenció especial caminen durant 6 minuts cada dia sota la supervisió d’un fisioterapeuta interior.

Sobre la investigació a Diari de rehabilitació d’exercicis esmentat, els exercicis de marxa regulars que es van dur a terme durant 6 minuts en 2 setmanes van mostrar un augment de la capacitat respiratòria. No només això, la circulació sanguínia del pacient es torna més suau.

Mentrestant, per als afectats de tuberculosi la condició dels quals millora, els beneficis de caminar durant 30 minuts cada dia poden ajudar a millorar la funció pulmonar si es fa a l’aire lliure.

Si l'estat de salut dels pulmons sembla millorar després de fer aquest exercici regularment, podeu augmentar la intensitat. Intenteu augmentar la durada o provar altres entrenaments de respiració i força cardíaca, com ara anar en bicicleta.

3. Aixecar peses lleugeres

Exercir una força muscular més baixa caminant o amb bicicleta és un exercici inicial per restablir la funció pulmonar debilitada. A més, quan l'estat del cos s'ha recuperat gradualment, esports com aixecar peses lleugeres també poden ser practicats per persones amb tuberculosi.

La raó és que els pacients amb tuberculosi que realitzen rehabilitació amb repòs complet durant algun temps corren el risc de patir una disminució de la massa dels músculs de la part superior del cos. Això es deu al fet que poques vegades es mouen.

Per recuperar la normalitat de la força muscular, podeu fer exercicis d’estirament muscular o fins i tot aixecar peses lleugeres. Una cosa que podeu fer és el moviment un cop de puny utilitzant manuelles lleugeres.

Només cal estirar les mans esquerra i dreta cap endavant alternativament mentre porteu una barra. Es poden realitzar exercicis de 12 a 20 vegades per cada costat.

Fer entrenament amb peses és útil per enfortir els músculs del pit, especialment a l’aparell respiratori. Igual que amb els exercicis de respiració, si es fa regularment, l’exercici té un efecte molt bo a l’hora de reduir els símptomes de falta d’aire i augmentar la capacitat pulmonar.

Tot i que és possible, poseu-hi atenció abans que les persones amb tuberculosi facin exercici

Com tots els altres exercicis físics, per descomptat, cal escalfar-se abans d’exercitar-se primer. Per a aquells que encara teniu problemes amb la tuberculosi, recordeu que el vostre cos no pot fer esport com de costum. Per això, també necessiteu la supervisió d’un fisioterapeuta.

La intensitat de l’exercici depèn de les capacitats del cos. Normalment, el metge o terapeuta del centre de rehabilitació mesurarà la vostra capacitat donant-vos petits exercicis com a experiment.

Si sou un pacient amb tractament tuberculós ambulatori, haureu de consultar amb el vostre metge sobre la forma i la intensitat de l’exercici que es pot fer segons les condicions.

A més, l’exercici físic regular també hauria d’anar acompanyat del consum d’aliments destinats a complir la nutrició dels afectats de TB. Durant el període de tractament, els pacients no només han de prendre medicaments contra la tuberculosi regularment i fer exercici regularment. També heu de complir les recomanacions i restriccions dietètiques per a les persones amb tuberculosi.

Si la vostra tuberculosi ja no és contagiosa (TB latent), és possible que pugueu fer activitats externes com de costum. Pregunteu al vostre metge per determinar exactament quan és possible que feu activitats com fer exercici al gimnàs o El gimnàs .