Preparació del Pilates: a partir de la roba, el material i l’actitud

Pilates és una forma d’exercici que té com a objectiu construir la vostra força bàsica. Bàsicament, el pilates és similar al ioga, però en alguns moviments l’equip, les eines utilitzades i el focus dels moviments són lleugerament diferents. El Pilates també és un esport que es fa generalment en un estudi especial i guiat per un instructor.

Doncs bé, per als principiants que vulgueu provar-ho, primer heu de fer la preparació i el subministrament madur per al pilates. Aquí teniu alguns preparatius que heu de prendre abans de fer Pilates.

Equip de Pilates per portar

1. Estora Pilates

La preparació que s’hauria de portar per pilates per primera vegada és una estora o estora especial. Les estores d’exercici Pilates amb ioga solen ser diferents. Les estores Pilates són generalment menys gruixudes i amortides que les estores de ioga.

És una bona idea preguntar primer a un instructor de pilates, quina marca de matalàs o tipus es recomana per a la primera formació.

2. Tovalloles

També podeu portar un joc de tovalloles per preparar els vostres primers pilates. La raó és que, tot i que aquest esport no és tan actiu com la zumba, el pilates també pot causar molta suor.

El Pilates, que mou els músculs i altres parts del cos, pot cremar calories i suar inconscientment. Per tant, no fa mal portar una tovallola per netejar la suor entre els entrenaments.

3. Beure aigua

El transport d’una ampolla d’aigua potable també es pot fer per primera vegada com a preparació de pilates. Normalment, a l’estudi Pilates, es preparen aigua potable i gots com a equipament. Tot i això, no hi ha res dolent en portar la vostra pròpia ampolla d’aigua potable per evitar vessaments si es posen a prop de l’exercici.

4. Roba esportiva

El Pilates no requereix bàsicament roba especial com els esports de natació. No obstant això, normalment se us aconsellarà que porteu roba esportiva feta de estirar per ser còmode de portar en diverses maniobres de moviment.

La preparació de la roba Pilates que podeu portar és polaines i una samarreta esportiva estirar o material elàstic. No es recomana portar roba fluixa a base de samarretes. Això es deu al fet que uns quants moviments de pilates poden exposar la camisa i revelar la part superior del cos.

La roba fluixa també pot evitar que els instructors de pilates coneguin la vostra postura o corbes incorrectes durant l’exercici.

També tingueu en compte portar mitjons com a preparat de pilates que heu de portar. Perquè les plantes dels peus poden suar i això corre el risc de fer-vos caure. També podeu triar mitjons amb fons de goma o sola.

No oblideu treure totes les joies com ara collarets, arracades o polseres durant el pilates per evitar enganxades i lesions.

Actituds per observar durant el pilates

1. Arribeu a temps

Per als principiants de pilates, la preparació de l’actitud imprescindible és arribar a temps. Vine puntual també pot ser un signe de respecte per a l'instructor i altres estudiants.

Si arribeu tard, pot desordenar la concentració i interferir en la sessió de pilates. A més, arribar tard us pot fer perdre algunes sessions importants durant el Pilates.

2. Escalfeu

Si arribeu tard i teniu temps abans de la primera classe de pilates, podeu escalfar-vos per preparar-vos per fer exercici.

L’escalfament és la millor manera d’estirar els músculs i altres parts del cos perquè no es lesioni fàcilment. Seguiu alguns dels moviments bàsics d’escalfament que podeu trobar a Internet.

3. No xatejar

Aprendre a abstenir-se de xerrar és un dels preparatius de pilates que hauria de tenir un principiant.

El xat pot fer que tu i altres persones amb qui parleu perdin la concentració en els exercicis i molestin els altres participants del pilates.

4. Torneu l’equip de pilates al lloc original

Després del pilates, normalment es tracta de tornar articles al matí o els gots que bevíeu al lloc original. Es tracta d’una autopreparació i actitud que hauríeu d’inculcar en qualsevol estudi de pilates o esportiu en què us trobeu.

x