Ajusteu la ingesta de calories perquè el pes dels nens obesos sigui més ideal

Un nen obès no sempre indica que creix sa. Pot ser que el nen tingui obesitat, que té sobrepès. Els nens amb aquesta malaltia s’han de tractar abans, per no provocar malalties que posin en perill la seva salut en el futur. Una d’elles és la reducció de la ingesta de calories per dia dels nens. Llavors, quantes calories haurien de reduir els nens perquè els nens obesos puguin perdre pes? Vinga, vegeu la següent explicació.

Quan es considera obès el vostre petit?

Si es pregunta quin és el pes corporal ideal per als nens, la resposta ha de ser diferent. El pes ideal del nen s’ha d’adaptar a l’alçada i l’edat del nen. Per esbrinar el pes i l'obesitat ideals del nen, tingueu en compte la taula següent:

Segons la taula anterior, podeu fer coincidir el pes normal del nen. Tot i això, haureu de calcular l’índex de massa corporal o l’IMC (podeu comprovar-ho aquí). El mètode de càlcul de l'IMC és dividir el pes del nen en quilograms per l'alçada del nen en metres quadrats.

Si els resultats del càlcul mostren els números del 23 al 24,9, el vostre fill es troba a la categoria de greix. Mentrestant, si els resultats mostren un nombre superior a 30, el vostre petit es classifica com a obès.

Llavors, quantes calories s’haurien de tallar per als nens obesos?

Bàsicament, el sobrepès es produeix perquè s’utilitzen menys calories. Per a això, una manera de superar l’obesitat en nens es fa reduint la ingesta de calories al dia. No obstant això, la reducció de calories no s’ha de fer de manera casual. La raó és que els nens necessiten aliments rics en nutrients per afavorir el seu creixement.

Llavors, quantes calories cal reduir perquè els nens obesos puguin perdre pes? No és fàcil calcular el nombre de calories que cal reduir. Cal ajustar l’edat, el pes, l’alçada i la salut general del nen. Per tant, consulteu més amb un pediatre o nutricionista infantil.

No obstant això, podeu seguir l'estàndard de la ingesta de calories per dia per als nens a partir de les directrius per a la taxa d'adequació de la nutrició establertes pel Ministeri de Salut d'Indonèsia a través del Reglament núm. 75 de 2013, el següent:

• Edat 0-6 mesos: 550 Kcal per dia
• Edat entre 7 i 11 mesos: 725 Kcal per dia
• 1-3 anys: 1125 Kcal per dia
• 4-6 anys: 1600 kcal per dia
• 7-9 anys: 1850 Kcal per dia

Si l'edat del nen és de deu anys o més, les necessitats calòriques es diferenciaran segons el sexe, incloent:

Nois

• Edat entre 10 i 12 anys: 2100 Kcal per dia
• Edat de 13 a 15 anys: 2475 Kcal per dia
• Edat 16-18 anys: 2675 Kcal per dia

Noia

• Edat 10-12 anys: 2000 Kcal per dia
• Edat de 13 a 15 anys: 2125 Kcal per dia
• Edat 16-18 anys: 2125 Kcal per dia

Una altra manera és que els nens obesos puguin perdre pes

A més de reordenar la dieta del nen, el següent pas és equilibrar-la amb l’activitat física, com ara l’esport. Intenteu mirar cap enrere a com es realitzen les activitats diàries del nen, tant si té tendència mager també conegut com mandrós per moure’s o moure’s activament.

Hi ha diversos passos que podeu aplicar per fer el vostre fill més actiu, com ara:

• Convideu a fer exercici junts, jugar junts al parc o caminar amb una mascota amb nens
• No us salteu l’esmorzar i limiteu els berenars que poden contenir calories
• Limiteu el temps que els nens juguen a videojocs o miren la televisió a casa
• Beu molta aigua i eviteu també els refrescos que contenen calories.

x