Taula de continguts:
Alguna vegada us heu sentit com si tot el cos estigués paralitzat quan estava a punt de dormir o es despertés del son? O, heu sentit mai el pit tan atapeït quan us heu adormit? Si és així, esteu experimentant paràlisi del son, o el que en el llenguatge mèdic s’anomena paràlisi del son, també coneguda com paràlisi del son .
Fins ara, encara hi ha molts mites que es desenvolupen a la societat sobre la paràlisi del son. Un dels mites més coneguts és que la somnolència és causada per molèsties de jinns o esperits que vaguen. Però, sabíeu que aquest fenomen és un esdeveniment únic reconegut oficialment en el camp de la medicina?
Què és la paràlisi del son?
La paràlisi del son és un tipus de parasòmnia, que és un grup de trastorns del son que provoquen un esdeveniment o experiència no desitjats que es produeixen quan només estem adormits, adormits o quan ens despertem del son. Tingueu en compte que això és comú i no està relacionat amb una malaltia mental concreta.
El fenomen de ser aixafat és inofensiu i durarà al cap d’uns segons o minuts. Tothom experimentarà el fenomen de la paràlisi almenys una o diverses vegades a la seva vida. Aquest fenomen també pot ocórrer a qualsevol persona, jove i gran, dones i homes. No obstant això, això és més freqüent en adolescents que en adults joves.
Què causa la paràlisi del son?
Hi ha molts mites místics que sorgeixen al voltant de la paràlisi del son perquè aquest fenomen fa al·lucinar veure ombres negres al seu voltant, que es consideren esperits. De fet, la paràlisi del son es produeix quan els mecanismes del cervell i el cos no es treballen en harmonia durant el son, cosa que ens fa despertar enmig del cicle REM. Quan es desperta abans que s’acabi el cicle REM, el cervell no està preparat per enviar senyals de despertar, de manera que el seu cos encara està condicionat per dormir de forma semi-conscient. Per tant, sentiràs el cos rígid, tindràs dificultats per respirar, no podràs parlar i, encara, tindràs la ment errant quan estiguis "en depressió".
Un estudi publicat a la revista Clinical Psychological Science afirma que la sensació d’estar aclaparat i atemorit per una sèrie d’experiències sensorials tendeix a fer sentir una persona encara més deprimida, sobretot quan ja creuen que el fenomen de la paràlisi del son es produeix a causa de factors sobrenaturals.. Això és el que fa que l'experiència de la privació del son per a algunes persones sigui una experiència terrible i traumàtica. El mateix estudi afirma que les persones que tendeixen a pensar lògicament no experimenten problemes significatius ni traumes després de recuperar-se de la paràlisi del son.
La "somnolència" pot ser un factor genètic, però hi ha una sèrie d'altres factors que poden estar associats a aquest fenomen, com ara el son desorganitzat, mantenir-se despert fins tard, l'estrès, la posició de dormir en decúbit supòsit, el trastorn bipolar o altres trastorns del son (narcolèpsia o nit) rampes de cames). La paràlisi del son també pot ser un efecte secundari de la presa de determinats medicaments, com ara els medicaments contra el TDAH o l'abús de narcòtics.
Què podeu fer quan esteu "al llit"?
Si teniu paràlisi del son, tot el que podeu fer és respirar profundament i exhalar fort. A continuació, intenteu forçar un moviment, com ara moure la punta dels dits dels dits dels peus com a forma de resistència. Això es fa per ajudar-vos a despertar i escapar de la paràlisi del son.
La paràlisi del son pot millorar amb el pas del temps, encara heu d’esforçar-vos per evitar la paràlisi del son, com dormir prou, crear un ambient còmode per dormir, evitar menjar abans d’anar a dormir, no fumar ni beure alcohol, fer exercici amb regularitat i abans de dormir alguns exercicis de respiració o lectura d'alguna cosa plaent per alleujar l'ansietat que podria ser un factor que contribueixi a la paràlisi del son.
