Taula de continguts:
- Per què algunes persones se senten més sensibles?
- Llavors, com s’enfronten els sentiments excessivament sensibles?
- 1. Comprengui el que sent
- 2. Eviteu criticar els vostres propis sentiments
- 3. Determineu els passos a seguir
Els sentiments i les emocions que sent cada persona són diferents. Hi ha qui és més indiferent però hi ha gent que té sentiments més sensibles. Les persones més sensibles solen ofendre’s fàcilment i fins i tot pensar en el que diuen o fan altres persones. Llavors, com fer front a sentiments massa sensibles per mantenir una ment tranquil·la?
Per què algunes persones se senten més sensibles?
Resulta que algunes persones neixen amb sentiments més sensibles que la majoria d’individus.
Informes de psicologia Avui dia, les persones amb alta sensibilitat tenen un cervell lleugerament diferent i són fàcilment desencadenades per estímuls externs.
Aquesta forma d’estimulació no sempre és emocional, sinó que també pot ser en forma d’informació sensorial. Això el fa molt més sensible al so, a la llum i fins i tot a les olors.
Per què passa això? El cervell de les persones sensibles té una insula molt activa. La insula és la part del cervell que tracta de la percepció de les coses que us envolten.
No en va, aquesta característica es troba en molts artistes i escriptors perquè està estretament relacionada amb la creativitat i un alt sentit de l’empatia.
Al mateix temps, les persones excessivament sensibles són propenses a problemes mentals perquè sovint es veuen desbordades pels seus propis sentiments.
Això es relaciona amb els resultats de la investigació a Personalitat i diferència individual el 2014.
En l'estudi, els sentiments de sensibilitat excessiva es podrien relacionar amb la presència del gen 5-HTLPR, que es troba sovint en condicions psicològiques com la depressió.
Llavors, com s’enfronten els sentiments excessivament sensibles?
De vegades, tenir sentiments més sensibles que altres us pot beneficiar de diverses maneres. Per exemple, tenir sentiments d’empatia i alta tolerància.
Tot i això, també us facilita experimentar l’estrès, que pot provenir de diverses coses.
Els conflictes amb els amics, les crítiques dels superiors a la feina i fins i tot les expectatives elevades dels membres de la família també poden desencadenar l’estrès.
Afortunadament, podeu afrontar aquesta condició i superar-la fent alguns passos. A continuació, es detallen maneres de tractar els sentiments sensibles:
1. Comprengui el que sent
Els primers passos més importants comencen per vosaltres mateixos. Intenteu identificar quins sentiments sentiu quan sorgeix un problema, un conflicte o qualsevol estressant.
Se sent enfadat, decebut, trist o té altres sentiments?
Quan hàgiu trobat la paraula que millor descriu les vostres emocions, passeu a la següent manera de tractar les emocions que resulten dels vostres sentiments sensibles.
Pregunteu-vos. Per què sorgeixen aquests sentiments?
Per exemple, és possible que se senti enutjat i decebut després de xerrar amb un amic. Aquests sentiments d’ira i tristesa van sorgir com a conseqüència del que el vostre amic va dir que era ofensiu?
Reconèixer i anomenar els tipus d’emocions que sentiu i entendre què són els desencadenants us pot ajudar a fer els següents passos per fer front a les emocions que esteu experimentant.
2. Eviteu criticar els vostres propis sentiments
El que solen fer les persones sensibles és criticar els seus propis sentiments.
Per exemple, quan tenen un problema, diran: "No hauria de sentir-me trist ni enfadat".
Una cosa que heu d’entendre és que qualsevol emoció o sentiment no es pot eliminar completament. Sens dubte, tothom sentirà qualsevol tipus d’emoció, ja sigui enutjat o trist.
Si no intenteu identificar els sentiments que esteu experimentant i, en canvi, "desfer-vos" de les emocions existents, us acostumareu a pensar que sentir-vos enfadat i trist és una forma de fracàs.
De fet, aquest mètode no us ajuda a afrontar els sentiments sensibles que sentiu.
3. Determineu els passos a seguir
Una altra manera de tractar els sentiments sensibles és pensar si cal fer un pas específic sobre el problema.
Si un amic o membre de la família us ha ferit els sentiments, és possible que us sentiu enfadat i ressentit si no parleu del tema amb aquesta persona.
En aquesta condició, es pot parlar bé del problema i, per descomptat, en un estat més tranquil.
També podeu fer activitats positives per desviar primer els vostres pensaments. Quan la vostra ment es distreu, us sentireu més tranquils i podreu veure els problemes des d’una nova perspectiva.
Algunes activitats que podeu fer són passejar a l’aire lliure, trucar als amics, llegir un llibre o fer altres aficions que us agradin.
