Pautes per mantenir un embaràs sa i prim a l'edat de 40 anys

No és impossible si les dones poden quedar embarassades a partir dels 40 anys. No obstant això, les probabilitats poden ser més difícils i arriscades que per a les dones que queden embarassades a una edat primerenca. És per això que heu de tenir més cura del vostre embaràs perquè el vostre futur bebè pugui néixer sa i perfecte.

Per tant, tinc alguns consells importants que heu de fer perquè l'embaràs i el procés de part funcionin sense problemes. Anem, seguiu llegint per obtenir les ressenyes següents.

Tingueu en compte el risc de complicacions durant l’embaràs als 40 anys

Quedar embarassada a la vellesa no és fàcil. Tot i que encara existeix l’oportunitat, quedar-se embarassada a partir dels 40 anys té més risc de desenvolupar complicacions en l’embaràs.

Un dels majors riscos que es pot produir durant l’embaràs a l’edat de 40 anys és la susceptibilitat a l’avortament involuntari. De fet, el risc d’avortament involuntari pot arribar al 70%.

No s’atura aquí, les dones embarassades als 40 anys també corren el risc de part prematur. De la mateixa manera, és possible que el nadó no neixi perquè les contraccions són més lentes.

Ja no només té un impacte en la salut de la mare, sinó que el vostre futur bebè també es pot veure afectat. Si no teniu cura de l’embaràs adequadament, també augmentarà el risc de mort sobtada a l’úter (mort mortal). El que més es tem és que els nadons neixeran en forma imperfecta, tant físicament com en el desenvolupament dels seus cromosomes.

Els exemples més freqüents de trastorns cromosòmics són Síndrome de Down . Sí, sovint ho experimenten les dones embarassades a partir dels 40 anys.

Pautes per mantenir un embaràs als 40 anys

Tot i que no és fàcil, això no vol dir que no es pugui donar a llum un nadó perfecte i sa als 40 anys, ja se sap. El més important és que realment heu de cuidar l’embaràs el millor possible per tal que la salut de la mare i del nadó sigui òptima fins que arribi el part.

Per preveure els diversos riscos de l’embaràs, hi ha diverses maneres de tenir cura de l’embaràs a una edat primerenca:

1. Comproveu si hi ha embaràs rutinari

L’ideal seria que els controls sanitaris no només es facin després de l’embaràs, sinó que s’haurien de fer abans de planificar un embaràs. Amb això es pretén anticipar el desenvolupament de malalties congènites maternes que poden danyar el fetus.

Per exemple, si teniu diabetis, és imprescindible controlar els nivells de sucre a la sang perquè, posteriorment, no prevengueu l’embaràs. De la mateixa manera, per a aquells que teniu sobrepès, us aconsellem aprimar-vos immediatament per reduir el risc de complicacions.

Durant l’embaràs, assegureu-vos de fer controls d’embaràs d’acord amb el calendari determinat pel vostre obstetra. Aquest examen té la forma d’un examen físic, proves de sang i ecografia per esbrinar els problemes que poden sorgir durant l’embaràs.

És possible que l’obstetra treballi amb un especialista en medicina interna per controlar la salut de les dones embarassades. Especialment per a aquells de vostès que tenen malalties congènites com diabetis, malalties del cor, colesterol, hipertensió, etc. Algunes de les proves que es realitzaran inclouen proves de detecció de la diabetis, proves de funció renal, hepàtica i cardíaca.

2. Cuida la teva dieta

Crec que no hi ha aliments especials que les dones embarassades haurien de consumir per mantenir l’embaràs sa. El més important, assegureu-vos que els aliments que mengeu continguin una nutrició completa, especialment els aliments que són una font de proteïnes i rics en fibra.

En la mesura del possible, no només obeeixi desitjos aliments que són habituals durant l’embaràs. Especialment si el menjar que desitgeu conté greixos i sucres elevats, com ara llet embarassada, gelats o xocolata.

En lloc de fer que el cos estigui sa, beure llet embarassada o menjar aliments dolços pot augmentar el risc de prediabetes o fins i tot diabetis. De la mateixa manera, els aliments rics en greixos us poden fer augmentar de pes de forma espectacular.

3. Descanseu prou

Molta gent ho diu reposapeus durant l’embaràs és important que la mare no estigui cansada. De fet, aquesta suposició és errònia, ja se sap.

Cal subratllar que les dones embarassades són persones sanes, no malaltes. És per això que no es recomana a les dones embarassades reposapeus sense cap motiu mèdic particular.

Independentment de l’edat de les dones embarassades, ja siguin menors de 35 anys o més, encara és aconsellable fer activitats normals com de costum. De fet, si no esteu actiu, el cos de la dona embarassada es debilitarà fàcilment i provocarà diverses malalties que poden posar en perill el seu embaràs.

Les dones embarassades amb mandra per moure’s seran propenses a l’obesitat i a la pressió arterial alta (hipertensió). El més important, assegureu-vos que descanseu prou per mantenir el cos sa.

4. Preneu suplements d’àcid fòlic

A més de regular la dieta, també s’anima a les dones embarassades a prendre suplements d’àcid fòlic. L’àcid fòlic o vitamina B9 és un dels nutrients importants que poden ajudar al creixement del fetus i protegir-se del risc de defectes congènits en els nadons.

Especialment per a aquells que decidiu quedar-vos embarassada als 40 anys, certes dosis baixes d’àcid fòlic no seran suficients per protegir el cos de la mare i del nadó durant l’embaràs. Una vegada més, això es deu al fet que teniu més risc de desenvolupar complicacions en l'embaràs que les dones embarassades més joves.

Es recomana consumir dosis elevades d’àcid fòlic des de 3 mesos abans de l’embaràs o quan comenci la planificació de l’embaràs. Bé, podeu obtenir aquesta necessitat d’àcid fòlic mitjançant suplements d’àcid fòlic.

5. Feu exercici regularment

Les dones embarassades poden fer exercici regularment, és molt recomanable. Tanmateix, torneu a prestar atenció al tipus d’exercici, sí.

Si us heu acostumat a fer exercici regularment des que abans de quedar embarassada, podeu continuar l'exercici sigui el que sigui. Tot i això, si no hi esteu acostumat, trieu el tipus d’exercici d’intensitat lleu que sigui més segur per a les dones embarassades.

Ara hi ha moltes opcions d’esports per a dones embarassades, que van des de zumba, salsa, ioga o pilates. Per descomptat, eviteu aixecar peses, cinta de córrer , o un altre exercici intens que us posi en risc d’embaràs.

Intenteu fer exercici almenys 2 vegades a la setmana durant 30 minuts cadascun. Si creieu que és pesat, també podeu dividir-lo en 4 vegades a la setmana cadascun amb 15 minuts d’exercici per fer-lo més lleuger.

6. Fer una vacuna

La condició d’estar embarassada fa disminuir el sistema immunitari de manera que és susceptible a la malaltia. Bé, aquí és on és important la vacunació durant l’embaràs per augmentar la immunitat i mantenir la salut del vostre nadó en el futur.

De la mateixa manera, per a aquelles que estigueu embarassades a partir dels 40 anys, encara us animem a vacunar-vos. Hi ha 5 vacunes obligatòries, que idealment haurien de fer totes les mares que planifiquin un embaràs independentment de l’edat de la mare. Aquestes vacunes inclouen vacunes contra l’hepatitis B, el tètanus / la diftèria / la tos ferina (Tdap), la MMR, la varicel·la i les vacunes contra el càncer cervical.

Sempre que pugueu mantenir l’embaràs correctament, no és impossible que pugueu parir sense problemes. El vostre bebè també naixerà sa i segur, segons les vostres expectatives.

x

Llegiu també: