Aquest és l’avantatge si sovint mengeu iogurt durant l’embaràs & bull; hola saludable

Mentre estigueu embarassades, és possible que molts de vosaltres estigueu molt preocupats per quins aliments podeu menjar o no. Alguns aliments poden augmentar el risc de patir problemes durant l’embaràs. Per exemple, com els aliments crus i els aliments que no estan pasteuritzats. Llavors, què passa amb menjar iogurt durant l’embaràs? És segur?

És segur menjar iogurt durant l’embaràs?

El iogurt és un producte lacti fermentat. Alguns bacteris es posen deliberadament a la llet, de manera que es converteix en iogurt. El sabor agre del iogurt es produeix perquè els bacteris del iogurt produeixen àcid làctic que reacciona amb la proteïna de la llet. El iogurt està pasteuritzat? La resposta és sí. La majoria dels productes de iogurt s’han pasteuritzat de manera que són segurs per menjar les dones embarassades.

Quin tipus de iogurt s’ha d’evitar durant l’embaràs?

No mengeu mai iogurt que no s’hagi pasteuritzat ni elaborat amb llet sense pasteuritzar. Això us pot perjudicar, ja que pot contenir bacteris dolents. És important que sempre llegiu les etiquetes dels productes de iogurt abans de comprar-los. El iogurt elaborat per vosaltres o fabricat per una indústria de cases de camp no sol pasteuritzar-se.

A més, trieu un iogurt que no tingui greixos (ple de greixos). Aquest tipus de iogurt conté molts greixos saturats que no són bons per a la salut del cor. L’excés de contingut en greixos també pot causar un excés de pes. Us recomanem que trieu iogurt amb poc contingut de greixos o sense greixos.

Quins avantatges té menjar iogurt durant l’embaràs?

El iogurt és una font d’aliments saludables. El iogurt és una bona opció per consumir com a berenar o berenar . Podeu obtenir molts avantatges amb el iogurt. Alguna cosa?

Ajuda a proporcionar-vos els nutrients que necessiteu

Com heu sentit sovint, el iogurt és una font de calci. Sí, el calci és al iogurt perquè el iogurt es fabrica a partir de llet. El calci és un dels nutrients més importants que necessiten les dones embarassades. Aquests nutrients són útils per mantenir la salut dels ossos durant l’embaràs. A més, el calci també és necessari per al creixement i desenvolupament del fetus a l’úter. A part del calci, el iogurt també conté moltes proteïnes que són necessàries per al creixement de les cèl·lules i la reparació de les cèl·lules. Les vitamines i minerals que necessiteu molt durant l’embaràs també es troben en el iogurt.

Milloreu la vostra salut digestiva

El iogurt és una bona font de probiòtics o bacteris. Els probiòtics per si sols us poden proporcionar molts avantatges. Els bons bacteris del iogurt poden millorar la vostra salut digestiva durant l’embaràs, augmentar la capacitat dels intestins per absorbir els aliments i també us poden prevenir el restrenyiment. La digestió pot disminuir durant l’embaràs, de manera que és possible que necessiteu iogurt per augmentar-lo.

x