Gingebre per a embarassades: beneficis i efectes secundaris

El gingebre ha estat reconegut durant molt de temps com un remei tradicional per a les nàusees i els vòmits. Per això, sovint es consumeix gingebre per alleujar-lo malaltia matinal en dones embarassades. Es creu que el contingut actiu que alleuja la indigestió fa que l’embaràs se senti més còmode.

Tot i que és útil, donar gingebre a les dones embarassades no ha de ser arbitrari. Un consum excessiu de gingebre pot tenir efectes secundaris sobre la mare i el fetus. Tingueu en compte la informació següent per esbrinar els beneficis del gingebre per a les dones embarassades i les normes per consumir-lo.

Beneficis del gingebre durant l'embaràs

El gingebre és una de les herbes més saludables, ja que els nutrients i compostos actius que aporten aporten beneficis especials per a la salut. A més, el gingebre és relativament segur per al consum de tothom, incloses les dones embarassades amb totes les seves queixes.

En general, aquí teniu els avantatges que les dones embarassades obtindran del consum de gingebre:

1. Alleuja els símptomes malaltia matinal

Mal de matí és una de les queixes més freqüents en dones embarassades, especialment al començament del trimestre. Aquesta condició es caracteritza per nàusees i vòmits que de vegades empitjoren a causa de l’olor, certs aliments, calor, etc.

El gingebre conté dues substàncies actives anomenades gingerol i shogaol. Tots dos actuen sobre els receptors del sistema digestiu i ajuden a accelerar el buidatge gàstric. En buidar l’estómac, les nàusees s’esvairan.

Aquest benefici s’ha demostrat prèviament mitjançant diversos estudis profunds Diari de nutrició . Es va comprovar que la suplementació de gingebre d’1,1-1,5 grams per a dones embarassades reduïa dràsticament les nàusees, però no van esmentar el seu efecte sobre els vòmits.

2. Alleuja el dolor muscular i abdominal

Les dones embarassades solen queixar-se de dolor muscular a causa de sobrecàrregues hormonals i canvis en el seu cos. A part del dolor, també podreu experimentar calambres a les cuixes i les natges durant l’embaràs. Tot i que és natural, aquesta condició sens dubte fa que l’embaràs se senti incòmode.

Afortunadament, el gingebre pot alleujar el dolor muscular perquè conté compostos antiinflamatoris. Aquest compost no elimina immediatament el punt central del dolor, però com a mínim pot reduir el mal de panxa durant l’embaràs.

En un estudi en una revista Investigació de fitoteràpia , s’ha demostrat que el consum de dos grams de gingebre durant 11 dies redueix el dolor a causa de l’exercici. Tot i que no són causats per l’embaràs, els compostos antiinflamatoris del gingebre poden ser beneficiosos per a les dones embarassades.

3. Digestió suau

El consum de gingebre també és beneficiós per a una bona digestió de les dones embarassades. Durant l’embaràs, les dones embarassades són propenses a experimentar ardor d’estómac i l’àcid estomacal augmenta. Aquest trastorn sol ser causat per canvis hormonals o per la pressió del cap del fetus sobre l’estómac de la mare.

Els compostos de gingerol i shogaol del gingebre ajuden a accelerar la digestió a l’estómac. D’aquesta manera, l’estómac es buidarà més ràpidament, reduint la possibilitat que l’àcid estomacal pugi a l’esòfag.

En un estudi profund Revista Mundial de Gastroenterologia , el consum regular de gingebre pot accelerar el buit gàstric fins a quatre minuts. Això significa que els aliments a l’estómac es desplaçaran més ràpidament cap a la següent etapa de digestió.

Efectes secundaris de gingebre per a dones embarassades

A diferència de les drogues, no hi ha un estàndard de dosificació definit per a les dones embarassades que vulguin consumir gingebre. No obstant això, els experts recomanen que les dones embarassades no consumeixin més de 1.000 mil·ligrams de gingebre al dia.

Aquesta quantitat equival a quatre tasses de te de gingebre instantani. Si us agrada preparar el vostre propi te o sopa de gingebre, el límit segur és aproximadament l’equivalent a una culleradeta de gingebre sec i ratllat.

No hi ha evidència científica que el fet de donar gingebre a les dones embarassades augmenti el risc de part prematur, avortament involuntari o altres complicacions. No obstant això, es tem que el consum de gingebre proper al moment del part augmenti el risc de sagnat.

El consum excessiu de gingebre també pot provocar diversos efectes secundaris. En referència a diversos estudis anteriors, aquests efectes secundaris inclouen:

• mal de cap i marejos
• molèsties abdominals o ardor
• adormit i letàrgic
• ardor d’estómac
• diarrea

Si experimenta aquests símptomes després de menjar alguna cosa que utilitza gingebre, haureu de reduir la quantitat. Limiteu la ingesta a no més de 1.000 mil·ligrams al dia i no la prengueu regularment.

Si voleu consumir gingebre durant l’embaràs, heu de triar entre una font més segura, com ara gingebre fresc a la cuina o te de gingebre. No prengui suplements de gingebre amb cura, sobretot sense el coneixement del metge. La raó és que la dosi de suplements sol ser gran, de manera que cal ajustar-la segons les vostres necessitats.

x