Quan dorms, són coses úniques que fa el teu cos

Què teniu en ment sobre el son? Normalment, si no es desperta morint de fer pipí o morir de gana, el son d’una nit està estretament relacionat amb els ulls tancats, els dolços somnis i potser… un rastre de saliva seca a les galtes. Però quan dormim, el cos realment fa moltes coses estranyes que et poden fer gratar-te el cap amb sorpresa.

Què li passa al cos quan dormim?

Per més esgarrifós que pugui semblar, no us preocupeu; tot això és normal.

1. La temperatura corporal disminueix

Just abans d’adormir-se, la temperatura corporal central comença a baixar. Aquesta caiguda de la temperatura corporal indica al cervell que alliberi melatonina, que afecta el ritme circadià (cicle son-vigília) i li indica que és hora d’anar a dormir.

Durant la fase de son REM, també coneguda com la fase de son més profunda, la temperatura corporal pot baixar fins a 2 graus. Normalment, el vostre cos tremolarà quan tingueu fred mentre estigueu despert, però durant el son REM, el vostre cos perd la seva capacitat de regular la temperatura i encara no se sap el motiu.

2. La freqüència cardíaca, la respiració, la pressió arterial disminueix

Quan dorms, el teu cos no necessita treballar tant ni bombar tanta sang com estaves despert, de manera que aquest sistema s’alenteix, inclosa la respiració. Per a les persones classificades com a saludables i en forma, la pressió arterial pot disminuir fins a 5-7 punts mentre es dorm. La pressió arterial baixa durant la nit mentre dormim per donar temps als músculs del cor i al sistema respiratori per descansar per reparar-se.

És especialment important que les persones amb pressió arterial alta dormin almenys set hores a la nit per experimentar aquesta caiguda temporal de la pressió arterial per reduir el risc de patir malalties del cor.

3. El vostre cos està totalment paralitzat

La imatge d’estar totalment paralitzat era el malson de tots. Però això és el que realment fa el cos quan dormim. Durant el son REM, no podreu moure cap múscul, tret dels músculs que controlen els vostres ulls i el vostre sistema respiratori. El seu propòsit és evitar que actueu els moviments corporals que feu al país dels somnis, que podrien ser perillosos per a vosaltres mateixos o per a la vostra parella dormint al vostre costat. Aquesta paràlisi és temporal, però pot durar fins a uns 20 minuts.

4. Tinc ganes de caure

Heu experimentat mai la sensació de somiar com caure en un abisme de manera que us comenci a despertar a mitja nit? No estàs sol. Aquesta estranya sensació nerviosa es coneix com una sacsejada hipnagògica.

Normalment, quan somies, el teu cos està paralitzat i no es mou. La sacsejada hipnagògica és un espasme muscular inconscient que es produeix mentre una persona dorm. Però, de vegades, pots començar a somiar abans que el teu cos “mori” realment. La sensació de caure del cel o caure lliure de l’espai es produeix perquè el cos confús encara es troba en la transició entre despertar i dormir profundament.

Els investigadors no estan segurs de què provoca la sensació de caiguda, però és més probable que es produeixin sacsejades hipnagògiques quan s’adormi molt cansat, sense dormir o estressat. Algunes d’aquestes afeccions fan que el cervell vulgui dormir ràpidament, però el cos es queda molt enrere per mantenir-se al dia amb la velocitat del cervell.

5. El cos mor de gana

Mentre dormim, el sistema digestiu del cos continua regulant els nivells de les hormones de la fam: leptina i grelina. La leptina ajuda a inhibir la fam i regula l’equilibri energètic, mentre que la grelina fa el contrari: estimula la gana i controla l’alliberament d’insulina.

Quan no tenim son, fa que l’equilibri de les dues hormones es desfaci. Aquesta és la raó per la qual la majoria de la gent, després de dormir tard a la nit, pot ser desitjosa d’un esmorzar ric en calories quan es desperta al matí.

6. Podeu parlar, caminar o fins i tot conduir mentre dormiu

Dormir caminant, conduint o delirant es denomina trastorn del son parasomni. Però, afortunadament, la majoria dels casos de parasomni són inofensius. La majoria de les parasomnies es produeixen a la tercera etapa del son, també quan dormiu profundament, cosa que dificulta el despertar d’aquestes persones (però és segur fer-ho!). El delirament o el somnambulisme sol ser el resultat de la falta de son o de l’efecte secundari de certs medicaments.

7. El son pot combatre les infeccions

S’ha demostrat que un viatge a l’illa de Kapok augmenta el sistema immunitari perquè, mentre dormim, el cos allibera proteïnes especials que ajuden a combatre la infecció, inclòs un agent anomenat factor de necrosi tumoral que pot matar certs tipus de cèl·lules tumorals. La falta de son s’ha relacionat amb una disminució del nombre de glòbuls blancs, que són una part important del sistema de defensa del cos.

8. Pèrdua de pes

Mentre dormim, el cos perd molt líquid per la suor i exhala aire humit quan respira de nit. Per descomptat, això també passa durant el dia, però durant aquest període actiu el cos s’omple de menjar i beguda, cosa que anul·la aquest efecte natural de pèrdua de pes. Per reduir la cintura, dormiu almenys set hores cada nit.

9. El cos es fa més alt

Fins i tot si la ració d’alçada està enganxada, el cos en realitat no para de créixer: construir cèl·lules musculars després de fer exercici per curar les ferides. Ara, quan dormim profundament, el cos allibera diverses hormones del creixement que necessitem al llarg de la vida, no només durant el creixement i el desenvolupament.

A més, durant el son, els discos de la columna vertebral que actuen com a coixí entre els ossos es rehidraten i augmenten perquè el pes corporal ja no els prem com quan estaves de peu. Si el matalàs és prou ferm, arrossegar-se com un nadó és la millor posició per guanyar alçada, ja que redueix la tensió a l’esquena.

10. Estàs excitat durant el son

Mentre dormen, no és nou que els homes facin una erecció. A les dones també els va passar el mateix. I no és només el resultat que tingueu un somni humit.

El cervell és més actiu quan es troba al país dels somnis, de manera que necessita més oxigen; com a conseqüència, fluirà més sang per tot el cos (inclosa la zona genital, cosa que provoca que el penis s’erigeixi i el clítoris s’infli).

11. Sovint gasos d’escapament

Durant el son nocturn, els músculs de l'anell anal (esfínter) es relaxen i es relaxen a causa dels sistemes corporals relaxats (vegeu el punt 2). Per això, pedreu amb més freqüència al llarg de la nit. Afortunadament, l’olfacte també es torna menys sensible durant el son.

12. La pell serà més sana i bella

Tots els teixits del cos es renoven més ràpidament quan dormim que durant el nostre despert. Igualment amb la pell. Mentre estiguem ocupats somiant, la pell produeix més cèl·lules noves i alenteix la degradació de les proteïnes, fomentant així un major procés de regeneració de la pell. Però aquest efecte només es pot aconseguir a través d’una son de nit. L’energia necessària per a la reparació de la xarxa no està disponible durant el dia perquè s’utilitza en altres llocs.

13. El cervell aguditza la memòria

Tot i que el cos està gairebé totalment paralitzat durant la nit, no passa el mateix amb el cervell. De fet, el cervell funciona tan activament durant el son, com quan estem desperts. Els investigadors teoritzen que el son ens dóna temps per netejar els residus del cervell que es poden acumular i causar problemes, com ara la placa que causa l'Alzheimer.

D’altra banda, el cervell també està ocupat reforçant nous records quan el cos està profundament adormit. El cervell processa tota mena d’informació que obtenim durant el dia i filtra informació innecessària. Pot existir un vincle entre les cèl·lules cerebrals que s’enforteixen o es debiliten durant el son, en funció de quant utilitzem aquesta part del cervell mentre estem desperts. Les coses importants es reforçaran a la memòria, mentre que allò que no és important es descartarà. És per això que en realitat no hauríeu d’anar a dormir mentre encara manteniu les vostres emocions si no voleu que el ressentiment es converteixi en ressentiment.