Claustrofòbia, reconeix els símptomes i com afrontar-los

Alguna vegada us heu espantat quan us trobeu en un espai reduït o en un espai reduït? Pot ser que ho tingueu claustrofòbia o una fòbia als espais reduïts. Normalment, a claustrofòbic tindrà una por excessiva, tot i que realment no hi ha perill d’atac. Per obtenir més informació, consulteu l’explicació completa a continuació, sí.

Què és això claustrofòbia ?

Claustrofòbia o claustrofòbia és un tipus de fòbia caracteritzada per por, ansietat i preocupació excessiva quan es troba en un espai reduït. Per exemple, quan es troba en un ascensor, un túnel, un metro, fins als lavabos públics.

Tanmateix, la veritat és que, quan continueu intentant evitar aquest lloc, aquesta fòbia només augmentarà. Normalment, quan es veuen obligats a estar en una habitació estreta, els afectats claustrofòbia se sentirà ansiós. No obstant això, en els casos classificats com a greus, les persones que ho són claustrofòbic tindrà un atac de pànic.

Un tipus de trastorn d’ansietat es pot desencadenar per moltes coses. De fet, només penseu en certes situacions sense experimentar-les realment, les víctimes claustrofòbic pot estar sentint por i ansietat.

Si teniu ansietat per estar en un espai tancat durant sis mesos, és probable que ho tingueu claustrofòbia .

Símptomes que apareixen en experimentar claustrofòbia

Un símptoma que pot indicar immediatament que sou una persona claustrofòbic és un atac de pànic que es produeix quan es troba en espais reduïts i tancats. En aquell moment, és possible que us sentiu espantats i frustrats perquè sentiu que no podeu fer res per sortir de la situació.

No obstant això, a part de sentir ansietat extrema, els atacs de pànic també poden causar símptomes físics, com ara:

• Suar.
• Inestable.
• Símptomes de calor o fred.
• Dificultat per respirar o dificultat per respirar.
• Freqüència cardíaca ràpida.
• Dolor o opressió al pit.
• Nàusees.
• Cefalea i marejos.
• Sentiments de ganes de desmaiar-se.
• Adormiment o sensació de formigueig.
• Boca seca.
• Les ganes d’anar al lavabo.
• Les orelles bullen.
• Sentir-se confús o desorientat.

Si les condicions claustrofòbia l'experiència es classifica com a greu; també podeu experimentar símptomes psicològics com:

• Por a perdre el control.
• Por a desmayarse.
• Hi havia una sensació d’horror.
• La por morirà.

Els símptomes d’atac de pànic arriben al seu màxim en deu minuts, amb la majoria dels atacs de cinc minuts a mitja hora. Si ja sentiu els signes o símptomes de la fòbia, és millor consultar immediatament un professional de la salut mental.

Quines són les causes claustrofòbia ?

Aquesta malaltia mental sol ser causada per un esdeveniment passat que pot causar traumes. A més, si l’experiència es va produir quan era petit. Hi ha diverses coses que poden provocar traumes i causar claustrofòbia .

• Atrapat dins d’una habitació tancada durant força temps.
• Ha estat víctima de bullying o violència.
• Pares que experimenten claustrofòbia .

Com ja s’ha esmentat, la claustrofòbia es pot produir a causa d’experiències desagradables, com ara turbulències en un avió, o estar atrapat en un túnel durant molt de temps mentre es condueix al metro.

Quan els pares experimenten aquesta condició, els nens solen experimentar-la perquè veuen l’ansietat que irradia la cara dels pares quan es troben en espais reduïts. Pot ser que el nen se senti impotent perquè no pot ajudar els seus pares. Això provoca que el nen se senti de la mateixa manera quan es troba en un lloc estret.

Com resoldre claustrofòbia ?

De fet, es poden curar totes les fòbies. Això depèn realment de la voluntat del malalt i del mètode adequat per superar-ho. Mentrestant, hi ha diversos mètodes de tractament mèdic que podeu provar si voleu alliberar-vos d’aquesta fòbia. Entre ells:

1. Inundació

Segons BetterHealth propietat del govern estatal de Victoria a Austràlia, la teràpia inundació és un mètode que es pot provar per tractar la claustrofòbia. Mentre se sotmeti a aquesta teràpia, es demanarà al pacient que estigui en una habitació estreta que desencadeni sentiments de por i pànic que sorgeixin.

Es demanarà al pacient que continuï a l’habitació estreta fins que acabin els atacs de pànic. Amb això es vol mostrar al pacient que, en estar en una habitació estreta i tancada, no hi haurà cap dany que l’atacarà o el faci mal.

2. Contra condicionament

Si el pacient se sent incapaç o no és prou valent per sotmetre’s a teràpia inundació , hi ha altres mètodes que es poden intentar superar claustrofòbia experimentat. Mètode anomenat contra-condicionament això es fa ensenyant al pacient tècniques de relaxació i visualització.

En aquest moment, les coses que desencadenen l’aparició de claustrofòbia s’aniran introduint lentament i gradualment al pacient. Aleshores, al mateix temps, es demana al pacient que afronti la situació tot concentrant-se a fer les tècniques de relaxació que s’han ensenyat.

Aquest mètode es considera reeixit si el pacient té èxit en afrontar una situació que crea una sensació de por excessiva sense sentir-se ansiós o preocupat.

3. Modelatge

Es diu el següent mètode modelatge . En aquest moment, algú proporcionarà un exemple per al pacient com afrontar la seva por quan es troba en una situació que desencadena claustrofòbia sense por.

Aleshores, se li demanarà al pacient que imiti la manera de fer de l’exemple quan s’enfronta als desencadenants de la claustrofòbia que experimenta. També s’incentivarà als pacients a mantenir-se segurs de la confiança, igual que a l’exemple, en fer-ho.

4. Teràpia conductual cognitiva (CBT)

Durant la teràpia de la TCC, els pacients claustrofòbia Se us demanarà que canvieu la vostra mentalitat i com respondreu a situacions en què us trobeu en una habitació petita que pot provocar por i pànic.

5. Consum de drogues

També hi ha medicaments que els metges poden prescriure quan experimenten aquesta afecció, inclosos antidepressius o medicaments per a la depressió, que també es poden utilitzar per tractar diversos problemes de salut mental.