La importància de tenir determinació com a clau per a una vida i bull; hola saludable

Tot comportament humà està influït per un procés de pensament que finalment crea una decisió. Tot i això, per poder prendre les decisions correctes, hem de controlar la nostra cobdícia interior per no donar prioritat a les decisions que poden conduir al desastre, tot i que de vegades és temptador de fer-ho. Tenir determinació tindrà molta influència positiva en el caràcter propi. La persistència fins i tot es considera un factor important en l’èxit de la vida per assolir un objectiu.

Què s’entén per persistència?

En poques paraules, la persistència es pot definir com la capacitat de controlar-se per abandonar temporalment falsos desitjos per assolir objectius més llargs a llarg termini. La persistència no només està relacionada amb tenir la motivació o la determinació per aconseguir alguna cosa, sinó que també implica controlar els patrons de pensament i els hàbits diaris. I per poder controlar-te, totes les accions i comportaments que has de fer conscientment, que impliquen la capacitat de pensar lògicament i regular les emocions, i la capacitat de resistir la temptació.

Molts creuen que la determinació és un factor important per fer canvis en l’estil de vida. Amb un bon autocontrol, podem adoptar una dieta sana i fer exercici constant, evitar opiacis poc saludables com ara cigarrets i alcohol o deixar de procrastinar.

Per què és important tenir determinació?

El fet d’assolir els objectius es pot veure afectat per moltes coses, no només per la manca d’autocontrol o determinació. Però els experts creuen que la determinació és essencial per assolir aquest objectiu.

Un estudi el 1960 va intentar l'autocontrol en la infància. A cada nen se li dóna un malví. Si esperen 15 minuts, se’ls donarà dos malví. Els investigadors van fer un seguiment de les observacions fins que van ser adults i van trobar que el grup de nens que van triar esperar dos malvaviscos tenien millors nivells d’èxit acadèmic, qualitats de salut física i social. A partir d’això, els investigadors van concloure que el poder d’autocontrol que s’ha incorporat des de la infància pot ser una protecció contra un estil de vida imprudent quan siguin grans. Aquesta investigació es coneix com a "experiment de malví".

Les conclusions d’aquest estudi segueixen sent coherents amb diversos estudis recents que mostren a algú que té la determinació de retardar un moment de plaer i que no té impulsivitat. Altres investigadors també han descobert que la capacitat de controlar l'autocontrol en l'edat adulta és necessària per mantenir relacions socials, mantenir la salut mental i física i prevenir l'abús d'alcohol i drogues.

La persistència també té una data de caducitat

Molts psicòlegs també creuen que hi ha límits al poder de l'autocontrol, de manera que la determinació d'una persona es pot esgotar. De fet, retenir-se o tenir paciència per obtenir el que desitgi o fins i tot necessita també té un impacte en el seu estat mental. La persistència es pot comparar amb un múscul. Massa temps si no s’utilitza esgotarà la força, però l’ús freqüent també pot fer que els músculs es desgastin ràpidament i resultin ineficaços.

En un estudi del 1998, els investigadors van col·locar temes de recerca en una habitació que feia olor de pastís. Els participants es van dividir en dos grups: a un només se li va donar una mostra de galetes, mentre que a l'altre se li van donar diverses mostres en un contenidor. Després se’ls assigna la resolució d’un trencaclosques. Al final de l'estudi, el grup al qual se li va donar una mostra de galetes solia desistir més ràpidament que el grup al qual se li va donar un nombre més gran de galetes. Això demostra que l’autocontrol pot disminuir dràsticament en determinades condicions.

Tot i això, els resultats d'aquests estudis poden influir en l'estat físic de cada subjecte de recerca. És possible que no puguin centrar-se en la feina a causa de la fam o per la necessitat de berenar. El cervell és l’òrgan més complex del cos i requereix molta energia per mantenir el seu funcionament òptim. Per tant, el cervell deficient en combustible pot sacrificar els processos d’autocontrol. Altres aspectes psicològics també poden contribuir al deteriorament de la determinació que té, com l'estat d'ànim, així com els principis i actituds d'una persona cap a un estímul.

Hi ha alguna manera d’enfortir la vostra decisió?

Aquí teniu algunes maneres d’evitar que el vostre coratge caigui massa:

• Coneix el teu propi estat- Quan comences a perdre la capacitat de controlar-te, fes algunes excepcions de vegades sense perdre el control complet. Per exemple, quan feu una dieta, reserveu un "dia de trampes" a la setmana per menjar els aliments "poc saludables" que vulgueu i, a continuació, torneu a la vostra dieta normal després.
• Distreu-vos - quan tingueu ganes de fer alguna cosa que pugui endarrerir el vostre objectiu, intenteu desviar la vostra ment fent una altra activitat. És important treure la ment d'un desig momentani de mantenir la concentració en l'objectiu.
• Fes un nou hàbit - l'estrès en intentar centrar-nos en els objectius pot fer que tendeixem a tornar a vells hàbits que ens distancien encara més dels propis objectius. Un nou hàbit que no s’oposa a la meta pot relaxar l’estat de la ment i evitar que s’avorreixi.
• Assolir els objectius lentament - Un dels motius pels quals algú es rendeix ràpidament és perquè l’objectiu és molt difícil d’aconseguir i vol assolir-lo en poc temps. Una manera d’evitar que es rendeixi a mitges és fer la feina a poc a poc. No us fixeu massa en quantes porcions heu de fer, però intenteu centrar-vos en el procés i en el progrés del que s’ha fet.
• Sigues tu mateix - tot i que és un tòpic, el més important de superar un objectiu és ser conscient del que realment voleu aconseguir. Obligar-vos a complir o seguir els objectius que altres persones es marquen us pot desbordar per no ser el que realment sou. Això és el que fa que la vostra determinació de vacil·lar fàcilment al centre de la carretera.