La tristesa i la ira poden tenir un efecte positiu sobre el cervell

Les emocions negatives com la tristesa, la por, la ràbia o la preocupació són una fase de sentiments temporals, igual que els sentiments d’alegria i felicitat. La majoria de la gent evita les emocions negatives i intenta fingir que és feliç. De fet, però, les emocions negatives tenen diversos beneficis per a la salut mental.

Els beneficis de sentir tristesa i altres emocions negatives

Un estudi demostra que les emocions negatives poden tenir efectes positius perquè formen part de l’evolució de les emocions humanes. Les emocions negatives actuen com una forma d’adaptació que fa que el cos reconegui i recordi aquestes situacions, de manera que puguem cuidar-nos millor i millorar les capacitats cognitives d’una persona.

A continuació, es detallen alguns efectes positius que poden sorgir en sentir emocions negatives:

1. Millorar les habilitats de memòria

Bàsicament, la nostra capacitat de recordar pot ser interferida per altres informacions, de manera que solem recordar menys. Tot i això, es pot reduir quan algú sent emocions negatives.

Es va dur a terme un experiment per provar la força de la memòria quan plou, en comparació amb quan fa sol. De fet, l’efecte del temps plujós, que es creu que desencadena emocions negatives, fa que la informació que es memoritzi sigui encara més detallada i provoqui menys desinformació.

2. Millorar les habilitats comunicatives

Actualment experimentant mal humor , algú tendeix a prestar més atenció als detalls i més atenció al que algú parla. Aquestes emocions negatives també animen algú a utilitzar opinions persuasives per convèncer algú i faciliten la comprensió d’afirmacions ambigües.

3. Desencadenar una millor presa de decisions

La preocupació pels fracassos passats us pot ensenyar què heu de fer i què heu d’evitar. Per tant, si s’utilitza correctament, l’ansietat es pot utilitzar com a material per a la planificació i la presa de decisions en el futur.

4. Augmenta el focus

Com a mecanisme d’adaptació, sentiment mal humor també augmenta la capacitat de centrar-se en el problema o la situació que ens ocupa. També pot encoratjar el cervell a pensar millor en la recerca de solucions als problemes.

Això està inversament relacionat amb sentir-se bé, que actua com un senyal que indica una situació familiar o segura, i fa que el cervell processi la informació amb menys detall i enfocament.

5. Millorar les habilitats analítiques i d’avaluació

Les emocions negatives com la preocupació o la por poden minimitzar el biaix en jutjar alguna cosa, perquè algú tendeix a ser més sensible als errors. A més, tractar la por i l’ansietat també pot animar una persona a processar la informació de manera més eficaç.

6. Actuant com a catalitzador

Bàsicament, la por és una cosa que és natural per a tots els éssers humans. D’una banda, la por és un mecanisme que us protegeix dels danys, però la por al fracàs també pot desencadenar el desig més fort de fer alguna cosa i marcar la diferència. Per això, evitar la por o l’ansietat pel canvi també pot provocar que una persona perdi oportunitats de desenvolupament.

Les emocions negatives són diferents dels trastorns mentals

Tot i que sovint s’associen a malalties mentals, les emocions negatives són molt diferents. Els trastorns mentals com la depressió o els trastorns d’ansietat poden interferir amb la salut amb l’aparició de diversos símptomes que interfereixen amb l’activitat, l’energia reduïda, els trastorns del son i la dificultat de concentració. Mentrestant, les emocions negatives dins de límits raonables tenen molt poc efecte en les activitats diàries, ja que és una resposta natural i encara es pot controlar.

A part dels beneficis que s’han esmentat anteriorment, bàsicament l’aparició d’emocions negatives actua com un equilibri. Cal adonar-se que les emocions negatives i positives poden arribar alternativament. Tots dos tenen el seu paper respectiu, de manera que no cal evitar-ho. Sentir-nos tristos o feliços per ajudar-nos a adaptar-nos a la situació actual i animar les coses que cal fer.