Signe

Sovint mengeu racions grans? Vés amb compte, potser tens un trastorn alimentari. Quins són els símptomes i els signes?

Què és el trastorn alimentari compulsiu?

El trastorn per afartament és una síndrome de trastorns de la conducta alimentària. Quan les persones tenen trastorn alimentari excessiu, mengen porcions grans i no tenen control sobre quan s’ha d’aturar.

A gairebé tothom pot agradar menjar en excés i no pot controlar el consum d’aliments, però això només passa durant un curt període de temps. Les persones que tenen trastorn alimentari excessiu ho fan sovint i, finalment, es converteix en un hàbit rutinari. Si teniu trastorn alimentari excessiu, us pot sentir vergonya pels hàbits alimentaris a gran escala descontrolats i voleu trencar-ne l’hàbit. Tanmateix, se sent deprimit i no pot mantenir la gana per menjar grans porcions de menjar.

Menjar amb excés no és com la bulímia, que després de menjar una gran porció d’aliments canalitza la seva culpa vomitant el menjar o prenent laxants per obtenir el que ha menjat. Tot i els sentiments de culpabilitat i vergonya com a conseqüència d’aquests hàbits, les persones que mengen de gust mengen tornant a menjar, pensant que menjant se sentiran còmodes i tranquils. Tot seguit, es converteix en un cicle, que consumeix grans porcions d'aliments perquè se sent deprimit, després se sent estressat perquè ho ha fet i, al final, torna a menjar menjar com a fuita.

Qui sol tenir aquesta síndrome?

Qualsevol persona pot patir trastorn alimentari excessiu. Tanmateix, això és més freqüent en dones que en homes, i les dones que ho experimenten són més que les dones que experimenten altres trastorns del comportament alimentari, com l’anorèxia nerviosa. Aquesta desviació es produeix sovint en adolescents o adults joves.

Pateixo un trastorn per afartament?

Proveu de respondre a les preguntes següents:

• Et sents fora de control quan menges alguna cosa?
• Sempre està pensant en el menjar o en el que menjarà?
• Sovint mengeu tranquil·lament per evitar que els altres els vegin?
• Mengeu fins que sentiu dolor?
• Menja menjar quan està trist, deprimit i estressat?
• Et sents avergonyit després de menjar alguna cosa?
• No tens el poder de deixar de menjar quan vols deixar de menjar?

Si les respostes a aquestes preguntes són, de mitjana, sí, és probable que tingueu un trastorn alimentari excessiu

Símptomes i signes del trastorn alimentari excessiu

Signes de comportament

• No puc evitar menjar
• Menja ràpidament grans porcions de menjar
• Seguiu menjant tot i que us sentiu plens
• Amagar-se mentre menja
• Menja normalment davant de la gent, però quan menges sol, menja avariciosament
• Menja sempre la major part del dia i no tens temps per menjar

Signes en les emocions

• Sentir-se estressat i deprimit i pensar només pot tornar a la calma si es menja
• Sentir molta vergonya per la porció que s’ha menjat
• Mai no estic satisfet, per molt que mengi
• Desesperat per controlar el pes i els hàbits alimentaris

Com fer front al trastorn per afartament

Si creieu que experimenta els símptomes i signes que s’han esmentat anteriorment, proveu de fer les següents maneres:

1. Canvieu la vostra mentalitat sobre els aliments

L’alimentació es consumeix quan el cos ho necessita, no pel remei per als sentiments emocionals. Escolteu el vostre cos, perquè podreu determinar quan teniu gana, us sentiu ple o fins i tot us sentiu malament a causa d’un aliment. Centreu-vos en el que mengeu gaudint del sabor i la textura dels vostres aliments. A continuació, determineu els horaris dels àpats, no només mengeu quan tingueu gana. Perquè això farà que mengis en excés.

2. Cerqueu altres maneres de tractar els vostres sentiments

Un dels majors problemes d’aquesta digressió és menjar perquè voleu desfer-vos de l’estrès i sentir-vos deprimit. Per tant, busqueu raons per les quals i quan sentiu que no us podeu controlar sobre els aliments. Escriviu què us fa deprimir o estressar, després com us sentiu abans i després de menjar i feu en qualsevol moment que us sentiu deprimit. Fent això, podeu cercar-ne les causes i què passa quan esteu estressat. Després de saber-ho, intenteu trobar altres coses que puguin tractar els vostres sentiments, com ara escriure, llegir llibres o fins i tot fer exercici. Aquestes activitats s’eliminaran lentament dels aliments i alleujaran l’estrès.