T’interessa provar el muay thai? aquest és el benefici per al nostre cos & bull; hola saludable

El Muay thai és ara un dels esports d’arts marcials més populars i té molta demanda entre els amants de l’esport. Com és ben sabut, el muay thai és una forma d’art marcial originària de Tailàndia o també coneguda com a boxa tailandesa. Els moviments de Muay Thai es realitzen mitjançant 4 jocs de membres, és a dir, cames, mans, braços i cuixes i aprofiten els atacs de punys, colzes, genolls i peus. A més, aquest esport el poden fer diversos grups de qualsevol gènere perquè tothom el pugui gaudir.

Com passa amb totes les formes d’arts marcials, els exercicis que fa l’esport Muay Thai tenen grans beneficis per a la salut. Els moviments de Muay Thai ajuden a augmentar la velocitat, l’agilitat, la força i la resistència del sistema cardiovascular durant l’entrenament. Aquest exercici té un efecte molt bo en la resistència, la salut i l’augment de la forma física del cos.

Beneficis del muay thai per a la salut

1. Cor sa

Segons la investigació, no hi ha cap esport que pugui entrenar el sistema cardíac i el muay thai. Combinant tipus d’exercici aeròbic i anaeròbic, el muay thai es beneficia de la immensa pressió que nodreix el cor. Amb un exercici regular, el vostre cos s’acostumarà a l’estrès d’aquest esport i la millora del rendiment cardiovascular saludable és un dels avantatges.

2. Enforteix els músculs de les cames

Els cops de peu i alguns moviments de cames més són els principals moviments del muay thai. Un dels moviments més típics és donar puntades de peu en un moviment circular semicircular i realitzar-se amb la cama davantera o coneguda habitualment com la "puntada rodona".

L’aprenentatge del muay thai també us ensenyarà a patear bé i a enfortir els músculs inferiors del cos. Tots els músculs de la part inferior del cos es beneficiaran de la pràctica de diversos cops de peu i exercicis de treball amb els peus que comporten aquest esport tailandès. Si es fa regularment, tindrà un bon impacte sobre la resistència, la força, l'agilitat del múscul de la cama i pot formar un vedell més fort.

3. Enforteix els músculs bàsics del cos

Normalment els anomenats músculs del cos del nucli es refereixen als músculs de l’estómac d’una persona. Tot i això, això no és del tot cert. El nucli o els músculs del cos són els músculs que es troben al tors i que no estan centrats només en els músculs abdominals. Fer exercici en tots els moviments d’aquest esport enforteix realment els músculs bàsics. Els moviments de cop o de puny de l’adversari també són força útils. Els atacs que es converteixen en moviments d’autodefensa l’ajudaran a enfortir tots els músculs bàsics del cos.

4. Feu els malucs més flexibles

Quan feu patades i cops amb els genolls, s’entrenarà la flexibilitat del maluc. Tenir malucs sans tindrà un bon impacte en altres afeccions de salut. No oblideu escalfar i estirar els músculs del maluc per evitar lesions. De tant en tant feu un massatge o massatge als malucs per millorar la circulació sanguínia a la zona.

5. Alliberar l'estrès

Alliberar càrregues emocionals i estrès és, de fet, els beneficis més importants per a la salut que es poden obtenir amb el muay thai. La majoria de la gent acumula una bona quantitat d’estrès durant el dia. Fent aquest exercici després d’un dia d’activitats, podeu alliberar les vostres emocions, per exemple colpejant o donant puntades de peu que us puguin fer sentir millor.

6. Entrena mental i disciplina

Més enllà de les habilitats físiques òbvies com patades, cops de puny i atac, practicar aquests esports entrenarà la vostra disciplina. Amb l’entrenament adequat, aprendràs a realitzar tasques sense que t’hagin de dir què has de fer. Bàsicament, l’autodisciplina és el benefici número u que es pot obtenir del muay thai. El programa d’entrenament t’entrena i et dirigeix ​​cap al sistema de defensa personal, que requereix disciplina i mentalitat al ring.

7. Pot perdre pes

Si us pregunteu si el muay thai us pot fer aprimar, la resposta és sí. El moviment muay thai està orientat a emprar totes les extremitats i augmentar la resistència cardiovascular general. Les postures, el treball amb els peus, els cops bàsics, les puntades de peu i els cops de genoll i colze en combinació amb escalfaments i estiraments ajudaran a cremar greixos i calories.

x