Fer i no fer quan està embarassada & bull; hola saludable

Quan està jove embarassada, hi ha molt creixement i desenvolupament precoç del fetus que pot determinar el creixement i el desenvolupament posterior. Això fa que hagueu de prestar més atenció al vostre embaràs. Les persones que us envolten també poden ajudar-vos a mantenir l’embaràs, recomanant-vos que feu diverses coses o potser us prohibeixin fer-ho, ja que els preocupa que pugui perjudicar el fetus a l’úter. Tanmateix, què cal fer i què fer quan les dones embarassades són joves?

Què es pot fer quan les dones embarassades són joves

1. Satisfer les seves necessitats nutricionals essencials

Quan està embarassada, el fetus té molt de desenvolupament i creixement. Per afavorir el creixement i el desenvolupament del vostre nadó, heu de satisfer les necessitats de nutrients importants, com ara àcid fòlic, calci, ferro, zinc i fibra. És una bona idea complir els requisits d’àcid fòlic de 600 micrograms, especialment durant el primer trimestre. L’àcid fòlic és necessari en la formació primerenca del cervell fetal i de la medul·la espinal.

A més, també satisfeu les vostres necessitats de calci fins a 1200 mg. Això és important per a la formació d’ossos i dents dels nens. A més, ompliu les vostres necessitats de ferro fins a 30 mg al dia per evitar l’anèmia. Els requisits de zinc també augmenten durant l’embaràs, com a mínim 15 mg al dia. I no deixar-se enrere és la fibra. La fibra us pot evitar el restrenyiment que sol produir-se durant l’embaràs.

2. Mantingueu les cites del vostre metge

Es necessiten controls d’embaràs periòdics per controlar l’estat de l’embaràs i la seva pròpia salut, especialment si ja no és jove. Durant l’embaràs hi ha risc de complicacions, com ara hipertensió i diabetis gestacional. Per prevenir-lo o tractar-lo abans d’hora, haureu de fer revisar l’úter per un metge. El vostre metge també us recomanarà que prengueu diversos suplements prenatals si cal. També pretén donar suport al creixement i desenvolupament del vostre fetus.

3. Dormir més

Els canvis hormonals que es produeixen durant l’embaràs poden dificultar el son suficient. De fet, les dones embarassades realment necessiten més son que abans de l’embaràs. Com a mínim, hauríeu de dormir de 7 a 9 hores per nit. Si teniu son durant el dia, és millor anar a dormir i aturar les activitats per un moment.

LLEGIR TAMBÉ: La manca de son durant l’embaràs pot dificultar el part

4. És possible que tingueu relacions sexuals en aquest moment

Algunes mares poden tenir por de tenir relacions sexuals durant l'embaràs, algunes diuen que el sexe durant l'embaràs pot causar avortament involuntari. Tanmateix, de fet, no teniu cap problema per tenir relacions sexuals durant l’embaràs a condició que l’embaràs no tingui problemes. Descobriu com fer bones relacions sexuals durant l’embaràs aquí.

5. Obteniu prou augment de pes

Sí, les mares necessiten aixecar el cos quan estan embarassades. La quantitat d'augment de pes que necessiteu durant l'embaràs depèn de l'estat nutricional de la mare abans de l'embaràs. Tant el subpès com el sobrepès durant l’embaràs no són bons i poden perjudicar la salut del vostre fetus. Per tant, sabeu quants quilograms de pes corporal hauríeu d’aconseguir durant l’embaràs.

Per engreixar, no cal menjar dues racions en un àpat. Només cal menjar quan té gana i recordeu que sempre heu de menjar aliments nutritius.

6. En aquest moment, se us permet anar de vacances

L’embaràs pot ser una mica estressant per a vosaltres, de manera que necessiteu unes vacances en aquest moment. Empaqueu immediatament la maleta i demaneu un bitllet per a unes vacances per calmar el vostre cor i la vostra ment. Tot i això, heu de demanar els tiquets de vacances abans que l’embaràs arribi al tercer trimestre. Al tercer trimestre, és millor que us quedeu a casa per preparar-vos per al part.

LLEGIR TAMBÉ: Hauríeu de viatjar embarassades en quants mesos?

Què no s’ha de fer quan les dones embarassades són joves

1. No mengeu aliments crus

Sí, els aliments crus són molt perillosos per al fetus, ja que poden causar defectes congènits i avortament involuntari. No sabem quins bacteris o gèrmens hi estan units, de manera que pot causar infecció al fetus i també a vosaltres. També es pot produir una intoxicació alimentària per menjar d’aliments crus. El millor és assegurar-se que els aliments que mengen no siguin crus, sobretot carn i ous.

2. No fumar ni beure alcohol

Ambdues coses poden perjudicar el vostre nadó. Fumar durant l’embaràs pot fer que el nadó neixi amb un baix pes al néixer. Mentrestant, les mares que beuen alcohol durant l’embaràs poden provocar que el nadó experimenti la síndrome d’alcoholisme fetal (FAS). Tots dos també poden tenir un impacte en el creixement i el desenvolupament del nadó en el futur.

3. No prengueu massa cafè

Si sou aficionats al cafè, hauríeu de reduir el nombre de tasses que beveu al dia. En petites quantitats, el cafè pot no perjudicar la salut del fetus a l'úter. No obstant això, consumir grans quantitats de cafè al dia pot augmentar el risc per a la salut del vostre nadó. Recordeu, el que consumeix també fluirà al torrent sanguini del vostre nadó a través de la placenta. Per tant, parar atenció al que consumeix quan està embarassada.

LLEGIU TAMBÉ: Prendre cafè durant l’embaràs, afecta el fetus?

4. No prengui medicaments sense la recomanació d’un metge

Una edat gestacional jove és un període d’embaràs que encara és vulnerable a tot allò que entra al cos de la mare, incloses les drogues. En aquest moment, haureu de consultar el vostre metge sobre tot tipus de medicaments que vulgueu utilitzar. A més, presteu molta atenció a les instruccions d’ús del medicament abans de prendre’l. Els medicaments normalment seran segurs després d’haver passat el primer trimestre.

5. No beure llet no pasteuritzada

Si consumeix llet durant l’embaràs, trieu llet específicament per a dones embarassades o llet que hagi passat pel procés d’escalfament. No trieu mai llet crua ni pasteuritzada. La llet no pasteuritzada encara pot contenir diversos bacteris Listeria que poden causar malalties i avortaments involuntaris.

6. No mengeu peix que contingui mercuri

Els peixos d’altura contenen molts àcids grassos omega-3 que són bons per al creixement cerebral dels nens, però generalment també contenen mercuri. Cal anar amb compte a l’hora d’escollir el peix. Limiteu el consum de peix (com la tonyina, el salmó, la gambeta i el verat). Per a aquells que us agradi el sushi, no heu de menjar més de 1-2 racions petites a la setmana i recordeu que no heu de demanar el plat cru.

LLEGIU TAMBÉ: Guia de medicaments segurs durant l’embaràs

x