El zinc, la solució als problemes d'infertilitat masculina i bull; hola saludable

Un dels problemes de la infertilitat en els homes es produeix generalment per la baixa producció d’esperma. Aproximadament la meitat dels problemes d'infertilitat que tenen les parelles casades són causats per la infertilitat masculina. Podeu evitar-ho mantenint una dieta nutritiva, especialment fonts d’aliments rics en zinc.

Què és el zinc?

El zinc és bàsicament un mineral polivalent essencial per al vostre cos. El zinc es necessita cada dia per reposar la ingesta nutricional i el zinc és un dels minerals més importants que es troben al cos.

Quina importància té el zinc per a la fertilitat masculina?

El zinc ajuda a la funció immune, a la conversió d’enzims, al metabolisme cel·lular i a descompondre les proteïnes. El zinc té un paper important en diversos aspectes de la reproducció masculina.

El zinc és responsable de protegir els espermatozoides dels bacteris, conté antioxidants que protegeixen els espermatozoides dels radicals lliures que poden danyar les cèl·lules, a més d’afectar el recompte i la salut dels espermatozoides. Els investigadors van concloure que els homes amb alts nivells de zinc, tant si fumaven com si no, tenien esperma més saludable que els homes amb nivells més baixos de zinc.

Com afecta el zinc la fertilitat masculina?

Tot i que el zinc també és bo per a la fertilitat femenina, el paper del zinc és més fiable per donar suport a la fertilitat masculina. S’ha demostrat que l’augment de la ingesta de zinc en homes infèrtils augmenta els nivells d’esperma; millora la forma, la funció i la qualitat dels espermatozoides i disminueix les possibilitats d’infertilitat masculina.

Si el nivell de zinc al tracte reproductor masculí és massa baix, pot causar diversos problemes, com ara

• Esperma immadur: el zinc serà indispensable durant la formació de la membrana externa i la cua de l’esperma. Sense zinc, els espermatozoides no poden assolir el nivell de maduresa dels espermatozoides que els donarà la mobilitat i la força per fer el llarg viatge a través de la vagina, el coll uterí i l’úter per fecundar-los.
• Canvis cromosòmics: els nivells baixos de zinc també poden ser la causa de defectes cromosòmics en els espermatozoides que poden provocar un avortament involuntari, fins i tot si la fecundació està en curs.

Aliments rics en zinc

Assegureu-vos de menjar prou aliments rics en zinc cada setmana. Es recomana menjar més fonts d'aliment de zinc en forma crua tant com sigui possible, ja que s'ha demostrat que el procés de cocció redueix el contingut de zinc en un 50% com a mínim.

A continuació, es mostren els aliments rics en zinc, classificats per ordre de major a menor:

• fetge de vedella
• ostra
• vedella
• Xai
• cérvol
• llavors de sèsam
• Llavors de carbassa
• iogurt
• gall dindi
• pèsols
• gambes

x